Woooohooooo! Der Februar ist um und die Fit-im-Februar-Challenge ist vollbracht! Ein wunderbares Gefühl! 28 aktive Tage liegen hinter uns und natürlich wird es Zeit, dazu ein Fazit zu ziehen!
Als allererstes muss ich sagen: Ich bin so wahnsinnig stolz auf uns alle!! Es haben so viele bei der Fit-im-Februar-Challenge in diesem Jahr mitgemacht und sich wirklich zum täglichen Aktivsein aufgerafft. Egal, ob morgens oder abends, mit Kind oder ohne Kind, laufend, Radfahrend, schwimmend,…!! Einfach toll! Außerdem habe ich in den letzten Wochen so viele rührende Dankes-Mails, Motivationssprüche, Ermutigungen zu meinem großen Marathonvorhaben, liebe Grüße und tolle Fotos von euch erhalten. Ganz ehrlich: Mit solch einer “Follower-Power” – wie es auf Twitter so schön heißt – hätte ich niemals gerechnet! Ihr seid der Wahnsinn!! DANKE SCHÖN von ganzem Herzen! Ohne euch und ohne diese Dynamik wäre die ganze Challenge überhaupt nicht möglich gewesen und hätte nicht annähernd so viel Spaß gemacht!
Bevor ich jetzt mein eigenes Fazit ziehe, kommen wir erst einmal zur Gewinnspielauslosung! :-) Zum Bloggeburtstag und mit Beginn der Challenge habe ich ein Gewinnspiel in Kooperation mit fitnessraum.de angekündigt, bei dem ihr mir während des gesamten Februars ein sportliches Foto von euch zur Teilnahme zuschicken konntet. Aus allen eingesendeten Fotos wollte ich ursprünglich nicht nur die 3 Gewinner, sondern auch eine Fit-im-Februar-Fotocollage basteln.
Ich habe so einige Fotos von euch bekommen, jedoch wollten die meisten Einsender nicht, dass ihr persönliches Foto veröffentlicht wird. Damit hatte ich nicht gerechnet, aber ich kann es gut verstehen! Aus diesem Grund habe ich etwas umdisponiert und nun aus allen eingeschickten Fotos die 3 glücklichen Gewinner der 3-monatigen Mitgliedschaft bei fitnessraum.de per Zufall gezogen! Unabhängig davon, ob ihr einer Veröffentlichung zugestimmt habt oder nicht. Das fand ich nur fair! Eine Fotocollage wird es damit zwar nicht geben, aber ich habe mich trotzdem über alle Fotos von euch gefreut! Danke schön! :-)
Das Los hat entschieden und die 3 glücklichen Gewinner sind:
Anna-Sofie G.
Julia K.
Sina M.
Herzlichen Glückwunsch an die 3 Gewinnerinnen! Ich schicke euch nun per Mail euren Gutschein-Code und dann könnt ihr 3 Monate lang kostenlos das vielfältige Angebot von fitnessraum.de testen! Es sind wirklich tolle Videos dabei!
Für alle anderen durfte ich mir ein 17-minütiges Fitnessvideo aussuchen, welches ich hier auf meinem Blog mit freundlicher Genehmigung von fitnessraum.de einbinden darf. Ich habe mich für ein kurzes Yoga-Workout entschieden, welches ich selbst schon 2-3 Mal morgens vor meinem Notebook gemacht habe. Die Übungen sind alle sehr sanft, mobilisieren die Wirbelsäule prima nach der Nacht und sorgen für mehr Beweglichkeit. Ein wunderbares Morgenritual! :-) Ich hoffe, ihr habt viel Freude beim Ausprobieren!
Wie ist die Fit-im-Februar-Challenge nun bei mir persönlich gelaufen?
Ich habe mir am Anfang der Challenge einen Plan aufgestellt und ich habe mich ehrlich gesagt kaum daran gehalten und ihn doch voll und ganz erfüllt. :-) Ich habe jeden Tag spontan entschieden, auf welche Art von Sport ich Lust habe, und das war eine wunderbare Entscheidung. Von Tag zu Tag hat sich meine Motivation gesteigert, weil ich einfach genau das machen konnte, nach was es mir und meinem Körper verlangt hat. Einmal war es Yoga, einmal war es laufen, dann wiederum ein Workout. Für mich ist dies immer wieder der beste Plan, denn er funktioniert! Und so bin ich im Februar letztendlich auf 27 aktive Tage gekommen! Nur in der letzten Woche musste ich einmal aussetzen, weil es mir magenmäßig leider gar nicht gut ging.
Hier könnt ihr meine Trainingsbilanz aus dem Februar im Überblick sehen:
Welche sportlichen Highlights gab es bei mir?
Spontan würde ich sagen, es gab 3 Highlights während meiner Challenge-Zeit.
Zum einen habe ich endlich den Kopfstand im Yoga geschafft, wie ich bereits in einem Post berichtet habe. Ich komme nun selbstständig in diese schwierige Asana, für die ich lange geübt habe, und kann mich auch einige Zeit umgekehrt halten. Zwar fühle ich mich immer noch wohler, wenn jemand in meiner Nähe ist, der mich zur Not auffangen könnte, falls ich umkippe. Doch wird auch dieses Hilfebedürfnis immer geringer und ich fühle mich so langsam einfach wohl im Kopfstand!
Ein zweites Highlight war definitiv die Erstellung meines ersten HIIT-Yoga-Workout-Videos. Es hat umheimlich viel Spaß gemacht und euer Feedback hat mir gezeigt, dass auch ihr die Kombination aus HIIT-Übungen und Yoga Asanas toll findet. Danke für euer Ausprobieren und die vielen lieben und euphorischen Worte dazu! Wenn es meine Zeit erlaubt, werde ich zukünftig noch mehr solcher Workout-Videos drehen und für euch auf meinem YouTube-Channel bereitstellen. Das habe ich mir vorgenommen!
Mein drittes und schönstes Highlight war in diesem Monat das Laufen! Ich kann es kaum glauben, aber ich habe im Februar fast 80 km laufend zurückgelegt! Das wurde mir jetzt erst bewusst, als ich meine Trainingsbilanz gezogen habe! Mal zum Vergleich: Die letzten 6 Monate bin ich insgesamt vielleicht auf 80 km gekommen. Außerdem bin ich die 10 km zum ersten Mal deutlich unter 1 Stunde gelaufen: erstmals mit 59:35 min und dann sogar mit 57:21 min Für mich ist das gigantisch und es gibt mir so einen Aufschwung für die nächste Zeit!
Was habe ich aus der Fit-im-Februar-Challenge gelernt?
Wenn ich es in einem Satz sagen sollte, würde er lauten: Alles ist möglich, doch auch Regeneration ist nötig!
Es war ein Wahnsinnsgefühl, in dieser Gruppe aktiv zu sein und sich jeden Tag aufs Neue zu fragen: “Hey, was darf es denn heute an Sport sein?” Mein innerer Schweinehund hat sich in den letzten 2 Wochen der Challenge überhaupt nicht mehr zu Wort gemeldet. Bei so viel Motivation von allen Seiten hatte er einfach keine Chance!
Doch was sich tatsächlich irgendwann bei mir zu Wort gemeldet hat, war mein Körper. Nicht alarmierend! Aber so langsam hat er den Finger gehoben und mir klar zu verstehen gegeben, dass auch mal 1-2 Tage Regeneration gut wären. Und dies habe ich besonders beim Laufen gemerkt! Aus diesem Grund bin ich in der letzten Challenge-Woche auch nur noch 1 Mal laufen gewesen. Meine Muskulatur in den Beinen brauchte die Pause, denn es begann beim letzten Lauf, mal hier und mal dort zu zwicken. Also bin ich vermehrt auf Power Yoga und Oberkörperlastigere Workouts umgestiegen.
Wie wird es nach der Fit-im-Februar-Challenge sportlich bei mir weitergehen?
Meine sportliche Motivation ist nach wie vor ungebrochen! Es hat so einen Spaß gemacht, aus der Winterstarre zu kommen und die Sommerfigur 2014 wirklich aktiv anzugehen. Ich merke sowieso immer wieder in meinem Leben: Wenn man aktiv wird – egal in welchem Bereich – , kann man so viel verändern und erreichen!
Für die nächsten Wochen habe ich mir bereits einen groben Trainingsplan aufgestellt, der sich insbesondere wieder aus dem Laufen, HIIT Workouts und Power Yoga zusammensetzt. Aber auch Ruhezeiten sind dieses Mal “fest” eingeplant. Außerdem werde ich im März nun tatsächlich meine erste Vinyasa Power Yoga Unterrichtsstunde geben. Ich bin schon total aufgeregt! :-)
Ich danke euch noch einmal ganz herzlich für die tolle Zeit! Und denkt immer daran: Nach der Challenge ist vor der Challenge! Also bleibt aktiv und lasst euren Schweinehund ruhig im Winterschlaf! In diesem wunderbaren Frühling können wir ihn nicht gebrauchen!