Wer in die Lauf- und Radschuhe beispielsweise der Profitriathleten Caroline Steffen und Nils Frommhold schaut, wird sie finden. Wenn ihr in meine Sportschuhe blickt, ebenso. Die Currex Einlegesohlen verbessern nicht nur die Passform meiner Schuhe, sondern laufen und fahren sich auch bei hitzigstem Sommerwetter barfuß sehr angenehm, ohne dass ich mit Eiswürfeln die Fußsohlen kühlen muss! Sie brachten mich beim heißen Sprint Triathlon an der Krummen Lanke in Berlin als erste Athletin über die Ziellinie. Sie erfüllten genauso gut beim verregneten Hamburg Triathlon wie auch bei all meinen Trainingseinheiten ihren Job.
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Das Hamburger Unternehmen Currex wurde von dem ehemaligen Profi-Triathleten Björn Gustafsson gegründet. Der Koautor der ‘Laufbibel’ ist Experte für biomechanische Bewegungsanalysen. Sein Wissen ließ er in die Entwicklung der vielfältigen Einlegesohlen seines Unternehmens einfließen. Im Sortiment der auf Schuheinlagen spezialisierten Firma befinden sich neben verschiedenen Lauf- und Radsporteinlagen auch Sohlen für weitere Sportarten und den alltäglichen Gebrauch.
Currex kenne ich bereits seit vergangenem Jahr. Es gibt einige Laufläden in Berlin, die Sporteinlegesohlen des Unternehmens anbieten. Nun hatte ich neben den Einlagen für meine Laufschuhe auch die Möglichkeit passende Sohlen in meinen Radschuhen auszuprobieren. Was Currex Sohlen besonders macht, ist die Individualität. Alle Einlagen gibt es für verschiedene Fußtypen. In fünf Schritten kommt der Endverbraucher zu seinem individuellen Paar Sohlen. Nach der Bestimmung der Aktivität, bei der man die Einlagen tragen möchte, wird das Fußprofil und die Schuhgröße ermittelt. Darüber hinaus ist die Beinform entscheidend. Anschließend werden die Sohlen maßgerecht zugeschnitten, damit sie auch in den entsprechenden Lauf- oder Radschuh passen.
Ich kann euch natürlich nur von meinen ganz subjektiven Erfahrungen berichten. Diese haben sich bei mir persönlich besonders positiv beim Radfahren gezeigt. Der positive Nutzen des Currex Schuheinlagensystems beim Laufen wurde aber erst dieses Jahr anhand einer Studie bestätigt. Die Deutsche Sporthochschule Köln belegte unter der Leitung von Prof. Dr. Gert-Peter Brüggemann und Dr. Björn Braunstein, dass beim Laufen mit Currex Einlagen der Tragekomfort erhöht und die Druckverteilung verbessert wird.
Ich habe die RunPro und BikePro in Schuhen getragen, die ich vorher nur mit den Innensohlen des Herstellers, wie Salming Distance, Adidas Adios Boost und New Balance Fresh Foam, gelaufen bin. Wer aber meine Schuhtestbeiträge kennt, der weiß, dass ich eigentlich immer an der mitgelieferten Einlegesohle herummäkele. Das hat einfach den Hintergrund, dass ich tatsächlich immer wieder heiße Füße auf dem Synthetikmaterial bekomme. Beim Laufschuhetragen habe ich sehr oft ein unangenehmes Gefühl, wenn ich barfuß laufe. Nun könnte man meinen, dass man dann ja gern Strümpfe anziehen kann. Aber beim Triathlon zählt manchmal eben jede Sekunde. Alles, was man an Zeit sparen kann, wird eingespart. Alle Wettkämpfe, die kürzer als eine Mitteldistanz sind, absolviere ich gern barfuß. Da ist meist alles so stressig, dass mir erstens die Sekunden tatsächlich zu wertvoll sind und mir zweiten echt die Nerven fehlen. Lange Rede wenig gesagt, ich laufe gern ohne Strümpfe und das probiere ich auch immer gern mal wieder im Training. Heiße Füße inklusive. Nicht umsonst trägt mein Blog diesen – seinen Namen. Der kommt nicht von ungefähr. Wenn ich dann also eine Sohle in meine Schuhe einlege, die nicht vom Schuhhersteller mitgeliefert wurde, dann muss sie – egal wie viel Komfort sie sonst noch verspricht – für mich in erster Linie eine Sache erfüllen. Sie muss ein angenehm zu tragendes Obermaterial aufweisen, auf dem ich keine heißen Fußsohlen bekomme. Sie darf nicht scheuern und für Bläschen sorgen. Sie muss geruchshemmend sein und den Schweiß aufnehmen. Die Kanten müssen sich glatt in den Schuh einpassen und dürfen nicht an den Fußseiten scheuern. All das bieten mir die Currex Einlagen.
Wenn ihr euch die RunPro und BikePro im Vergleich anschaut, fallen euch sicher zwei Unterschiede auf. Die RunPro hat einen breiter und tiefer ausgearbeiteten Fersenbereich und das Obermaterial ist deutlich großporiger. Beide Materialien sollen durch ein dreilagiges System die Feuchtigkeit gut abtransportieren. Das machen sie auch sehr gut. Glaubt mir, bei weit über 30° im Wettkampf wie auch beim Training waren die Sohlen anschließend nicht trocken, aber lange nicht so voll Nässe, wie die herkömmlichen Originalsohlen der Schuhe, die aus maximal zwei Schichten bestehen. Die Laufsohlen mit ihrer großporigen Oberfläche nehmen das Wasser sehr gut auf und geben es auch wieder sehr schnell ab. Nach meinem tropfnassen Hamburg Triathlon waren sie nach recht kurzer Zeit im Hotelzimmer wieder trocken und konnten verpackt werden. Gleiches gilt für die Sprintdistanz, nur dass es da nicht geregnet hat, sondern mir das Wasser von der Hitze und von den Wasserstationen die Beine runter lief. Ein schmatzendes Laufgeräusch, wie ich es schon in einigen Laufschuhen erlebt habe, gab es nicht.
Die BikePro Oberflächenstruktur ist glatter. Wieso bei den Lauf- und Radsohlen ein Unterschied gemacht wird, erschließt sich mir irgendwie nicht wirklich. Aber ich gehe davon aus, dass beim Laufen einfach mehr Feuchtigkeit entsteht, die schneller abtransportiert werden muss (siehe Beispiele oben). Alle Sohlen sind aber mit einer Mikrofaserschicht ausgestattet, die im Zusammenspiel mit der mit Bambuskohle imprägnierten Mittelschicht Geruch minimiert (und ich meine tatsächlich minimiert). Zudem passt sich die Sohle an den Fuß an. Die Mittelschicht besteht aus einem Memory-Schaum, der leicht die Fußform annimmt. Das alles im Zusammenspiel minimiert Reibung und beugt Blasenbildung vor. Tatsächlich hatte ich auch an sehr heißen oder nassen Tagen barfuß keinerlei Probleme mit meinen Schuhen.
Im Mittelfußbereich ist eine Art silberne Platte eingearbeitet, die hart wirkt, sich aber tatsächlich mit dem Mittelfuß bewegen und immer wieder in ihre ursprüngliche Form zurückspringen kann. Neben dem angenehmen Laufgefühl im Vorfußbereich ist eine Veränderung der Passform bei meinen Schuhen und Füßen am Mittelfuß und der Ferse zu spüren. Die Ferse sitzt auf der Sohle recht tief und der Schuh scheint diesen Bereich des Fußes besser zu umschließen. Mein schmaler Mittelfuß sitzt angenehm fest im Schuh, wie ich es von meinen orthopädischen Einlagen her kenne, die ich bei Marathonvorbereitungen einsetze. Einen großen Unterschied gibt es aber zu den orthopädischen Einlagen. Diese kann ich nicht in Lightweight-Trainer einlegen. Das sieht bei den Currex Sohlen anders aus. Sie sind nicht so starr und verfügen nicht über eine so deutlich ausgearbeitete Pronationsstütze. Zudem sind sie mit ihren 4mm fast so dünn wie die Originaleinlagen der Sportschuhhersteller. Nun kann man sich darüber streiten, ob man 26g (bei meiner Schuhgröße – Vergleich RunPro und Originalsohle des New Balance Fresh Foam) mehr in seinen Laufschuhen tolerieren kann, wenn man schon zu leichten Modellen greift. Ich für meinen Teil merke keinen Unterschied.
Die RunPro dämpfen beim Laufen den Aufprall sowohl im Vorfuß- als auch im Fersenbereich ab. Dort wurden spezielle Dämpfungseinsätze (gelb/orange und blau) verarbeitet, die für einen höheren Komfort beim Aufprall sorgen sollen. Dieser Effekt macht sich besonders bei sehr direkten Laufschuhen bemerkbar, wenn ich kurze, schnelle Intervalle auf der Bahn oder Asphalt laufe. Oder wenn ich bei längeren Einheiten über 20km mit Lightweigt-Trainern unterwegs bin.
Einen ähnlichen Effekt kann ich natürlich beim Radfahren nicht feststellen. Aber bei intensiven Einheiten, bei denen ich ordentlich Druck auf die Pedale bringen möchte, merke ich das “Mehr” an Komfort unter den Ballen und die leichte Unterstützung unter dem Fußgewölbe. Mein Fuß liegt einfach angenehm auf. So als würde der Schuh meine natürlich Fußform annehmen – so als würde sich mein Fuß nicht mehr platt auf die Sohle legen. Einen echten Unterschied habe ich bei Wettkämpfen in den vergangenen sechs Wochen bemerkt. Nach so intensiven Radeinheiten, bei denen ich alles in die Pedale gebe, was irgendwie in meinem Beinen steckt, habe ich meist zwei Tage druckempfindliche Füße. Es ist wie eine Art Muskelkater, nur unangenehmer. Sowohl nach der Sprint- als auch nach der olympischen Distanz hatte ich keine merklichen Beschwerden hinterher.
Die BikePro Einlagen sollen aber noch mehr können. Mit Hilfe einer Studie, an der professionelle Radsportler beteiligt waren, konnte nachgewiesen werden, dass die Kniestabilität, die Muskelaktivität der Beine, die Regenerationszeit und die biomechanische Effizienz erhöht wird, wenn man mit diesen Sohlen fährt. Die BikePro können unterstützend wirken, haben sie vielleicht bei mir sogar. Nun, ich kann nicht sagen, dass sich meine Regenerationsdauer merklich verkürzt hat. Momentan steigern sich meine Umfänge und ich bin entsprechend platt. Was ich aber sagen kann ist, dass es meinen Füßen nach harten Trainings besser geht. Zudem habe ich beim Radfahren bemerkt, dass sich die Belastung auf meinen linken Oberschenkel minimiert hat. Als vergangenes Jahr mein Fuji genau auf mich eingestellt wurde, fand ich heraus, dass ich eine ungewöhnliche Rotation des linken Beins habe. Sprich: mein Tritt eiert links. Dadurch ist meine Muskulatur um mein linkes Knie herum deutlich ausgeprägter und es kam immer wieder zu Überlastungserscheinungen. Ich konnte mit einer Veränderung der Cleats eine Verbesserung erzielen. Kurze Distanzen laufen so ohne jegliche Beschwerden. Bei längeren Einheiten oder in Wochen mit vielen Radeinheiten, melden sich die Punkte immer wieder. Diese sind mit den Currex Sohlen nicht gänzlich verschwunden, aber noch einmal deutlich weniger geworden. Die vergangenen Wochen bin ich immer um die 90km pro Training gefahren. Gefühlt ist mein Tritt entspannter und gleichmäßiger. Somit vielleicht auch effizienter. Der angenehmere Halt führt auch dazu, dass ich weniger häufig heiße Fußsohlen bekomme und nicht im Schuh herumrutsche. Außerdem ist die stoffähnliche Oberflächenstruktur sehr angenehm barfuß zu tragen, was mir extrem wichtig ist.
F A Z I T
Mir sind Currex Sohlen insbesondere beim Radfahren eine sehr treue und wohltuende Begleitung. Aber auch beim Laufen sorgen sie subjektiv gefühlt für mehr Tragekomfort. Für um die €40 sind sie garantiert kein Schnäppchen, aber es läuft und fährt sich damit äußerst angenehm. Orthopädische Einlagen können sie bei mir allerdings beim Laufen auf sehr langen Strecken nicht ersetzen.
Ausprobieren muss es natürlich jeder Athlet für sich selbst, ob Einlagen tatsächlich notwendig sind und diese etwas verbessern können. Oft ist unser Körper seit Jahren oder sogar Jahrzehnten einen Laufstil gewöhnt. Das gesamte System ist selbst mit kleinen Fehlstellungen aufeinander eingespielt. Greift man nun in dieses System ein, muss der Effekt nicht immer positiv sein. Ich sprach vor einiger Zeit mit meinem Orthopäden auch darüber. Er ist wie ich der Meinung, solange man keinerlei Probleme hat, muss man nicht eingreifen. Sprich orthopädische Einlagen anfertigen lassen. Wer aber dennoch den Komfort in seinen Lauf- und Radschuhen erhöhen möchte, kann dies mit den Einlagen von Currex probieren. Sie greifen nicht maßgeblich in das bereits bestehende System ein, sondern optimieren den Schuh.
Getreu nach dem Motto: Mache jeden Schuh zu deinem(!) Schuh.
Ich hoffe, dass ihr diesen Beitrag so wie meine anderen informativ gefunden habt. Lasst mich wissen, wenn ihr zu diesen Einlegesohlen Fragen habt. Vielleicht habt ihr sie ja auch schon ausprobiert und könnt berichten, wie euer Training damit läuft.
Heute habe ich aber noch eine Bitte an all meine Leser. Currex rief verschiedene Blogger dazu auf, ihre Erfahrungen mit den Sporteinlagen mit ihren Lesern zu teilen. Ein Blogger wird im Oktober die Möglichkeit haben, für Currex zum Ironman Hawaii zu fliegen. Ihr könnt euch sicher vorstellen, wie gern ich als Triathletin diese unglaubliche Veranstaltung live miterleben und von dort berichten würde.
Bis nächste Woche sammelt Currex deshalb alle Beiträge und wird den Gewinner der Reise ermitteln. Deshalb würde ich mich sehr freuen, wenn ihr diesen Beitrag kommentiert, liked, retweeted und mir auf Instagram ein Herz schenkt. Ich freue mich sehr, über eure Unterstützung.
Ihr möchtet euren Füßen mehr Gutes tun? Egal ob es super heiß draußen ist oder nicht, sie machen so viel mit beim Training, dass sie ab und an – nein – regelmäßig eine extra Behandlung verdienen. Ich habe meine Top 10 für entspannte Läuferfüße hier zusammengetragen.
P.S. Bei meinem Radausflug neulich begleiteten mich natürlich nicht nur die Currex BikePro Einlagen, sondern auch mein geliebter Majoloanzug, mein Casco Helm und der FR920xt. Alles zusammen treibt mich großartig durch die momentanen Hitzeschlachten bei langen Radausfahrten. Der FR ist selbstredend bei jeder Sportart dabei, so auch beim Laufen. Luftig bleibt es unterwegs mit den Salming Distance, meinem aktuellen Lieblings-Sport-BH von Skins, der super leichten Puma Lauf-Shorts und dem lockeren Nike Top.
Vielen herzlichen Dank an Currex für die Möglichkeit die Sohlen beim Radfahren und Laufen ausprobieren zu können. Natürlich auch dafür, dass ich an dem Gewinnspiel teilnehmen kann.
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..‘Din’ ist Gründerin von Eiswuerfel Im Schuh
Als Triathletin & Autorin von Eiswuerfel Im Schuh bin ich zusammen mit meinem Sportfotografen immer auf der Suche nach der nächsten Herausforderung und neuen Bildmotiven. Als Julimädchen liebe ich die Sonne, das Meer und den Sand zwischen den Zehen, genieße aber auch die Ruhe auf meiner Yogamatte oder auf einem Surfbrett. Ich freue mich, mit dir auf Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram und Google+ in Kontakt zu bleiben.
