Nicht nur in meinen Seminaren zum Thema Stressmanagement bringe ich den Teilnehmern Techniken bei, mit denen wirksam der eigene Stress reduziert werden kann. Diese kleinen Tipps gehören auch zum normalen Coachingrepertoire dazu und ich vermittle sie nicht nur im Somatic Coaching. Doch was hilft? Voraussetzung allerdings ist, dass Sie überhaupt bemerken, wie sich der Stress so in Ihr Leben schleicht. Damit sind wir dann beim Thema Achtsamkeit, das ich niemandem ersparen kann.
Was auf der einen Seite so banal ist und immer wieder sofort entstresst, ist, sich auf die eigenen Füße zu konzentrieren. Und zwar darauf, dass sie den Boden berühren. Und manchmal auch – dabei mit den Zehen zu wackeln. Ich erstaune auch bei mir immer wieder über die Wirksamkeit dieser kleinen Übung. Und mit mir auch sehr viele meiner Kunden. Damit ist ein erster Schritt der Veränderung schon getan.
Ein weiterer Schritt kann sein, auf den Ausgleich und/oder die Balance der Elemente
- Ruhe/Geistige Anregung
- Essen/Trinken
- Menschliche Nähe
- Körperliche Bewegung
- Anspannung/Entspannung
zu achten. Das ist dann schon ein zweiter, großer Schritt in eine balancierte Zukunft. Weitere und zusätzlich resilienzfördernde Maßnahmen sind:
- Ein bißchen netter zu sich sein und sich zu akzeptieren
- Nach Hilfe fragen, wenn man nicht mehr alleine weiterkommt
- Durchhalten und sich für Dinge engagieren, Weiterbildung, den eigenen Geist anregen
- Sein privates Netzwerk pflegen, genauso wie sich ausreichend für sich selbst Zeit zu nehmen und alleine zu sein
Und vielleicht haben Sie schon Ihre privaten Tricks gefunden, mit denen Sie für einen guten Ausgleich in Ihrem Leben sorgen. Ich freue mich über die Fortführung dieser beiden kleinen Listen mit Ihren Tipps aus Ihrer Praxis….
