Als mir mein Unfallchirurg vor 3 Wochen mitteilte das meine Schulter soweit wieder hergestellt ist und Krankengymnastik nicht mehr viel bringen würde, war ich erst mal total erleichtert und erfreut. Sehr schnell wurde mir aber klar das das nicht alles sein kann. Ich will die Einschränkung die ich noch habe nicht einfach akzeptieren sondern alles tun was möglich ist um noch mehr raus zu holen. Meine Physiotherapie Praxis bietet für solche Zwecke eine s.g. “Medizinische Trainingstherapieâ€� bzw. ein “Präventionstrainingâ€� an. Meine Physiotherapeutin hat mir das Programm auch empfohlen. Im Klartext bedeutet das Programm ein freies, ausgesuchtes, betreutes Training an verschiedenen Geräten. Genaueres dazu könnt ihr auf der Internetseite meiner Physiotherapie Praxis nachlesen. Bevor das nun aber losgehen kann muss ich eine Eingangsanalyse und eine Geräteeinweisung machen. Beides geht ne ganze Stunde lang. Heute war dann endlich die Eingangsanalyse dran. Wir besprachen also meinen aktuellen Fitness Stand, meine Beschwerden und welche Ziele ich erreichen will. Mir geht’s es natürlich hauptsächlich um die weitere Bewegungsverbesserung meiner Schulter inkl. Kräftigung derselben. Weiter will ich was für meinen Oberkörper, Bauch und Rücken tun (wird ja beim Biken eher vernachlässigt und die kleinen Stühle auf der Arbeit sind auch nicht gerade förderlich für meinen Rücken). Die Therapeutin heute brachte mich dann noch auf die sehr gute Idee das ganze mit ein bisschen Fett Verbrennung zu verbinden. Da hab ich natürlich nicht nein gesagt. Danach haben wir eine Kraftmessung meiner Rumpfmuskulatur gemacht. Das Ergebnis wurde am PC ausgewertet – war nicht schlecht, aber auch nicht wirklich gut. Der sich daraus ergebende Trainingsplan wird bis zu meinem nächsten Termin aufgestellt. Zu Anfang werde ich aber auf jeden Fall nach Pulsmessung auf dem Ergo oder Crosstrainer üben. Weiterhin an einem Geräte für die Bauchmuskeln und einem für die Lendenwirbelsäule. Dazu kommen noch 2 Geräte für meine Schultern. Am Mittwoch hab ich dann noch die Geräteeinweisung und dann kann es losgehen. Ich habe mir vorgenommen mindestens 2 mal die Woche zu trainieren. Nach 3 Monaten werden dann meine Fortschritte kontrolliert und der Trainingsplan evtl. angepasst. Ich bin mal gespannt wie das wird. Noch bin ich hochmotiviert.
