Die Marathonvorbereitung läuft: Es sind nur noch wenige Wochen bis zum Marathon in Stockholm (einem der Top Marathons in Europa). Einer von uns hat sich im Zuge dessen viel vorgenommen – nämlich eben diesen in einer passablen Zeit hinter sich zu bringen. Nach durchaus ansehnlichem Wintertraining (war ja auch mild!) hat er sich allerdings jüngst zu einer lustigen Instagram-Lauf-Challenge for Charity motivieren bzw. hinreißen lassen. Es kam, wie es kommen musste: Der #kampfdergeschlechter2punkt0 (siehe Runifigrams) führte (erwartungsgemäß?) zu Übermut, dieser zu einem überlasteten Knie, was wiederum eine ebenso ungeplante wie unangenehme Zwangspause nach sich zog.
Nun stellt der Protagonist fest, dass es (a) gar nicht mehr so lang hin ist, nämlich aktuell noch 59 Tage, er (b) das in solchen Fällen angebrachte Alternativtraining ausgelassen hat und die angestrebte Laufform durch intensives Training fürs Beerrunning nur leidlich erreichbar scheint. Infolge ist (c) die durchaus gute Winterform damit vollständig passé. Jetzt wird es langsam eng und somit kommt es nun auf den perfekten Plan an, nämlich den von Manfred Steffny (siehe Lieblingsbücher). Verfolge hier den wöchentlichen Fortschritt von Plan und Ist 
Marathonvorbereitung Stockholm – Woche 1
Plan Woche 1 (Gesamt-KM: 60 km):- Montag: Pause
- Dienstag: 4×2000 in 10 min (!)
- Mittwoch: Pause
- Donnerstag: 10 km (5:50)
- Freitag: 8 km (5:15)
- Samstag: Pause
- Sonntag: Langer DL 24km (6:00)
- Montag: Pause check
- Dienstag: NIX
- Mittwoch: Pause check
- Donnerstag: Parkrunde 11,4 km
- Freitag: NIX
- Samstag: NIX
- Sonntag: sehr anstrengender 1. langer Lauf seit Langem 20 km
Fazit Woche 1: Soweit der Plan … Das Laufen ist rund um Ostern wohl etwas kurz gekommen (Knie und Schnupfen als Ausreden!); dafür muss Schoko-Osterhasen-bedingt noch mehr Gewicht reduziert werden und weiter an der Performance gearbeitet werden. Immerhin sind Montag, Mittwoch und Samstag perfekt nach Plan gelaufen! Positive Erkenntnis der Woche: Das Knie tut nicht weh und das Wetter wird schöner!
Stay tuned … ab jetzt immer montags, hier und auf Facebook!
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