Mangostan Wirkung

Jeder weiß, was eine Mango ist und welche Nährstoffe sie liefert, aber haben Sie jemals von der Mangostan-Frucht gehört? Es sei Ihnen verziehen, wenn nicht, denn diese südostasiatische Frucht war bis Oktober 2007 in den USA verboten, weil man glaubte, dass sie asiatische Fruchtfliegen beherbergt.

Glücklicherweise ist diese sehr gesunde Frucht jedoch nicht mehr auf der Verbotsliste, und das ist eine gute Sache, denn Forschungsstudien zeigen, dass diese Frucht einige ziemlich erstaunliche Vorteile hat.

Die Mangostan-Frucht, auch bekannt als die Königin der Früchte", wird seit Jahrhunderten von Südostasiaten zur natürlichen Behandlung einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen verwendet. Zu den Vorteilen der Mangostan-Frucht gehören ihr hoher Ballaststoffgehalt und ihr niedriger Kaloriengehalt sowie eine gute Portion Vitamin C.

Die Mangostan-Frucht war in Südostasien schon immer beliebt, aber warum hat sie weltweit an Popularität gewonnen und wird jetzt häufig als Gesundheitsergänzung verkauft? Nun, wir wissen jetzt, dass sie nicht nur eine beeindruckende Reihe von essentiellen Vitaminen und Mineralien enthält, sondern auch eine Gruppe von Phytochemikalien, die Xanthone genannt werden.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile der Mangostan-Frucht? Die Forschung zeigt, dass diese tropische Frucht das Immunsystem stärken, Entzündungen reduzieren und sogar Krebs bekämpfen kann.

Eine brasilianische Studie zeigte sogar, dass ein Mangostan-Extrakt antimikrobielle und antitumorale Fähigkeiten hat, so dass sie therapeutisches Potenzial bei der Behandlung von Infektionskrankheiten und Krebs hat.

Was ist die Mangostan-Frucht?

Die Mangostan ist eine der "seltsamen Früchte", die manchmal mit der Rambutan verwechselt wird, die eine stachelige rote Frucht ist.

Die Mangostan-Pflanze, oder Garcinia mangostana, ist ein tropischer Baum aus der Familie der Clusiaceae, der in Südostasien beheimatet ist. Heute wird die Mangostan-Frucht auch auf Hawaii angebaut.

Der Mangostanbaum produziert eine säuerliche, aber süße, tiefviolette Frucht, wenn sie reif ist. Die violette Mangostan-Frucht, einfach Mangostan genannt, ist eine Frucht, die man wegen ihres süßen und herben Geschmacks einfach lieben muss.

Wie schmeckt die Mangostan-Frucht? Sie schmeckt ähnlich wie Litschi, ist aber süßer und so zart, dass sie im Mund wie Eiscreme schmilzt.

Mangostan Wirkung

Zahnfleischerkrankung

In einer klinischen Studie an 25 Personen mit Zahnfleischerkrankungen reduzierte ein Gel, das 4 % Mangostan-Frucht enthielt, Blutungen, Plaqueansammlungen und die Speichelanzahl einer der für die Krankheit verantwortlichen Mikroben (Treponema denticola). Ein anderes Mangostan-Gel hatte ähnliche Effekte, wenn es als Zusatz zur Parodontalbehandlung in einer anderen Studie mit 31 Personen verwendet wurde.

In einer anderen Studie mit 60 Personen mit leichter bis mittelschwerer chronischer Zahnfleischerkrankung reduzierte ein pflanzliches Mundwasser mit Mangostan-Frucht Blutungen, Plaquebildung und schlechten Atem.

Obwohl die Ergebnisse vielversprechend sind, ist die Beweislage begrenzt, um die Verwendung von Mangostan bei Menschen mit Zahnfleischerkrankungen zu unterstützen. Größere und robustere klinische Studien sind erforderlich, um die Wirksamkeit zu bestätigen.

Antioxidationsmittel

Die rohe Mangostan-Frucht übertrifft einige der besten natürlichen Antioxidantien. Die Bewertung der antioxidativen Kapazität für gängige Nahrungsergänzungsmittel basiert auf einem standardisierten Test zur Absorptionskapazität von Sauerstoffradikalen (ORAC) und wird regelmäßig von der USDA überprüft.

Eine kürzlich erschienene Veröffentlichung zeigte, dass der ORAC-Wert der Mangostan-Frucht, den von stark antioxidativ wirkenden Früchten wie Heidelbeere und Granatapfel übertraf.

Sowohl die Schale als auch das Fruchtfleisch enthalten mehrere antioxidative Verbindungen, wie Phenolsäuren, Anthocyane, Xanthone (insbesondere Alpha-Mangostin) und Tannine.

In einer klinischen Studie an 60 gesunden Personen verbesserte der tägliche Konsum eines Mangostan-Getränks den Antioxidantien-Status im Blut um 15 %. Eine andere Studie an 20 gesunden Probanden, denen ein flüssiges Mangostan-Produkt verabreicht wurde, das reich an Xanthonen ist, erzielte ähnliche Ergebnisse und identifizierte Alpha-Mangostin, Vitamin B2 und Vitamin B5 als die wichtigsten bioverfügbaren Verbindungen.

Ein aus Mangostan-Fruchtfleisch gewonnener Extrakt zeigte antioxidative Aktivität in Reagenzgläsern und Blutzellen und wurde von 11 gesunden Freiwilligen gut vertragen.

Auch hier sind die Ergebnisse vielversprechend, aber drei kleine klinische Studien reichen nicht aus, um die antioxidative Wirkung der Mangostan-Frucht beim Menschen zu bestätigen. Weitere Studien in größeren Populationen sind erforderlich, um diese vorläufigen Ergebnisse zu validieren.

Entzündung

In einer klinischen Studie mit 60 gesunden Menschen reduzierte die tägliche Einnahme eines Mangostan-Getränks einen Entzündungsmarker (CRP) um 46 %. Mangostan-Produkte reduzierten diesen Biomarker auch in 2 anderen Studien mit 56 gesunden und 122 fettleibigen Personen.

Ein auf Alpha-Mangostin standardisierter Mangostan-Extrakt aktivierte den SIRT1-Stoffwechselweg, von dem bekannt ist, dass er Entzündungen einschränkt, indem er die Produktion der wichtigen entzündlichen NF-kB-Achse reduziert.

Mangostan-Extrakt ist auch ein Aktivator von AMPK, was zur Reduzierung von Entzündungen beitragen kann.

Insgesamt scheint Mangostan den Entzündungsmarker CRP zu reduzieren, aber es gibt nicht genügend Beweise, um daraus zu schließen, dass es Menschen mit entzündlichen Problemen helfen kann. Es sind weitere klinische Studien erforderlich, um seine potenzielle therapeutische Anwendung zu bestimmen.

Gesundheit der Haut

In einer klinischen Studie an 20 gesunden Frauen mittleren Alters verbesserte eine antioxidative Creme mit Extrakten aus Mangostan, grünem und weißem Tee und Granatapfel die altersbedingte Hautrauheit.

Mit Alpha-Mangostan beladene Nanopartikel verbesserten in einer kleinen Studie mit 10 Personen Akne nach 4-wöchiger Anwendung auf der Haut.

Zwei kleine klinische Studien können nicht als ausreichender Beweis dafür angesehen werden, dass Mangostan die Hautgesundheit fördert, bis weitere klinische Forschung in größeren Populationen durchgeführt wird.

Diabetes

In einer klinischen Studie an 22 fettleibigen Frauen verbesserte oraler Mangostan-Extrakt in Kombination mit einer Verhaltenstherapie die Insulinresistenz besser als die Verhaltenstherapie allein.

Mangostan-Extrakt stimulierte die Insulinverwertung und reduzierte den Blutzucker bei Ratten.

Es ist bekannt, dass die AMPK-Aktivierung die Insulinverwertung verbessert, und niedrige Niveaus der AMPK-Aktivierung sind auch mit schlechter Insulinverwertung und Diabetes verbunden. Mangosteen-Extrakt kann seine Effekte auf die Blutzuckerkontrolle durch AMPK-Aktivierung ausüben.

Die Aktivierung des Serotonin-5HT2A-Rezeptors vermindert die Insulinverwendung und -sekretion. Mangostan-Extrakt blockiert diesen Rezeptor, was möglicherweise zu den beobachteten Effekten beiträgt.

Eine einzige klinische Studie und einige Tier- und Zellforschungen können nicht als ausreichende Beweise für die antidiabetischen Effekte der Mangostan-Frucht angesehen werden. Weitere klinische Forschung ist gerechtfertigt.

Gewichtsabnahme

Meratrim, das Mittel zur Gewichtsabnahme, enthält Extrakte aus Mangostan und Ostindischer Distel (Sphaeranthus indicus).

In 3 klinischen Studien mit 220 fettleibigen Personen führte die Einnahme von Meratrim in Kombination mit einer 2000-kcal-Diät und 30 Minuten Gehen pro Tag dazu, dass die Teilnehmer Gewicht (3,74 kg nach 8 Wochen und 5,09 kg nach 16 Wochen) und Taillenumfang (5,44 cm nach 8 Wochen und 9,97 cm nach 16 Wochen) verloren.

Die durch den Mangostan-Extrakt verursachte AMPK-Aktivierung kann zur Gewichtsabnahme beitragen.

Andererseits wird die Aktivierung des 5HT2A-Rezeptors im Hypothalamus auch mit einer Appetitreduktion in Verbindung gebracht, während seine Blockade zu Fettleibigkeit beitragen kann. Die chemische Verbindung Alpha-Mangostin kann die Aktivierung dieses Rezeptors blockieren und theoretisch zu erhöhtem Appetit führen.

Da in allen Studien Mangostan-Extrakt in Kombination mit Ostindischer Distel getestet wurde, ist der spezifische Beitrag von Mangostan zu den beobachteten Effekten schwer abzuschätzen. Es sind weitere klinische Studien mit Mangostan-Extrakt allein erforderlich.

Körperliche Leistungsfähigkeit

Kombinierte Extrakte aus Mangostan-Frucht und indischer Lorbeerrinde (Cinnamomum tamala) steigerten in einer klinischen Studie mit 38 jungen, widerstandstrainierten Erwachsenen die Muskelkraft, die Muskelgröße, die gesamte Magermasse und die Ausdauerleistung. In der gleichen Studie steigerte der Extrakt auch die Schwimmzeit bei Mäusen und die Greifkraft der Vordergliedmaßen.

Mangostan-Extrakt allein konnte jedoch in einer kleinen Studie mit 12 gesunden Personen die Ermüdung bei körperlicher Anstrengung nicht lindern.

Zwei kleine Studien mit entgegengesetzten Schlussfolgerungen sind eindeutig unzureichend, um die Verwendung von Mangostan zu unterstützen. Es sind weitere klinische Studien erforderlich, um diesen möglichen Nutzen zu erhellen.

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Titelbildquelle: Bild von taboty auf Pixabay