Es ist wieder an der Zeit meine Low-Carb Proteinriegel Testreihe zu erweitern. Heute habe ich besondere Leckerbissen am Start. Ich habe für euch kräftig eingekauft. Diesmal bei Nu3. Da waren einige Proteinriegel im Angebot. Doch bevor ich zu den Riegeln komme, möchte ich nochmal auf die Wichtigkeit der Proteinriegel eingehen.
Zucker hat in einem vernünftigen Fitness Lifestyle keinen Platz. Dennoch möchte man ab und zu gerne mal naschen. Jetzt steht man vor der Wahl. Entweder man gibt nach und greift zu Süßigkeiten, oder sieht sich nach sinnvollen Alternativen um.
Nehmen wir zum Vergleich ein paar beliebte Schokoriegel:
Gramm pro Riegel51g50g45g57g
Kalorien229kcal247kcal222kcal275kcal
Kohlenhydrate35,8g32,2g29,5g34,3g
Protein2,1g2,3g2,5g5g
Fett8,5g12g10,3g13,1g
Die Kohlenhydrate bestehen größtenteils (ca. 80-90%) aus Zucker. Sie liefern uns nichts außer leere Kalorien. Nun ja, der ein oder andere mag jetzt bestimmt sagen, ab und zu geht es schon Ordnung. Aber wie oft ist ab und zu? In meinem Artikel Diäten fördern Depressionen und Essstörungen bin ich näher auf das Thema, “sich etwas gönnen” eingegangen. Das sollten viele für sich neu definieren. Die Frage ist doch, was versteht man unter “sich etwas gönnen”?
Die täglichen Snickers & co. sind mit einem vernünftigen Fitness Lifestyle unvereinbar. Gönne ich mir mal ein Stück Kuchen auf einer Geburtstagsfeier, so geht das vollkommen in Ordnung.
Es gibt mittlerweile für fast alle Süßigkeiten eine vernünftige zuckerarme Alternative. Hier darfst Du gerne zugreifen, ohne schlechtes Gewissen.
Viele möchten gerade beim abnehmen nicht auf Schokolade oder ähnliches verzichten. Kein Problem. Statt sich einem Verzicht zu zwingen bis man in einer Heißhungerattacke den gesamten Süßigkeitenschrank plündert, halte ich es für sinnvoll nach Alternativen zu greifen um seine Lust zu stillen.
Mit gerade mal 150kcal pro 100g ist dieser selbstgemachte Blaubeeren-Bananen Proteinkuchen ein genussvoller Ersatz. Das Rezept dazu findest Du hier.
Für Schokoladen Fans gibt es ausgezeichnete Stevia Schokolade aber auch leckere Proteinriegel. Stevia Fruchtgummi ersetzen Gummibärchen & Co. Herkömmliche Chips weichen den selbstgemachten Chips aus der Mikrowelle oder Protein Chips und Kuchen Fans backen sich einfach einen herrlich duftenden leckeren Proteinkuchen selbst. Die Möglichkeiten bestehen, entscheiden musst Du Dich selbst.
Jetzt aber lang genug geplaudert, nun zu den heutigen Leckerbissen.
Wissenswerte Informationen zu Zuckeralkoholen (Polyole) kannst Du in meinem ersten großen Proteinriegel Test nachlesen.
Low-Carb Proteinriegel Test – Part II
4. ISS Oh Yeah – Chocolate & Caramel
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Oh Yeah – Chocolate & Caramel
Portionsgröße: 85g
- Kalorien: 380kcal
- Eiweiß: 26g
- Kohlenhydrate: 31g
- - davon Zucker: 8g
- Net Carbs: nur 8g
- Fett: 19g
- Ballaststoffe: 4g
- Proteinquelle: Eiweissmischung: Whey Protein Isolat, Soja Protein Isolat, Milchprotein, Casein Protein
- Süßungsart: Sucralose
- Konsistenz: Bissfest
- Geschmack: sehr gut
- Preis pro Riegel: €2,42,-
- Besonderheiten: Glutenfrei
- Geschmacksrichtungen: Almond & Fudge Brownie, Cookie Cramel Crunch, Creamy Vanilla & Caramel, Peanut Butter & Caramel, Peanut Butter & Strawberry, Vanilla Toffee Fudge
- Würde ich diesen Riegel wieder kaufen: Ja
Als ich die Oh Yeah Riegel vor etwa 4 Jahren entdeckte, kaufte ich mir gleich eine Packung mit 12 Stück und aß sie an einem Abend. Bis dato kannte ich keine Proteinriegel die so lecker waren. Vor einigen Jahren waren Proteinriegel noch zäh und geschmacklich ungenießbar. Heute unterscheiden sie sich im kaum mehr von Süßigkeiten, bieten aber eine bessere Zusammensetzung, wie z.B. hier beim Oh Yeah. Wer nicht weiß dass es sich hier um einen Proteinriegel handelt, kommt auch nicht darauf. Die Geschmacksrichtung Chocolate & Caramel ist lecker und bissfest. Die Konsistenz ist zu Vergleichen mit einem Snickers aus dem Kühlschrank. Der Proteinriegel Kern ist umhüllt von Caramel, Erdnüssen und einer leckeren Maltitschokolade. An Erdnüssen wurde hier nicht gespart. Mit gerade mal 8g Zucker auf den gesamten Riegel ist es eine hervorragende Alternative für Schokoriegel & Co. Die 4-Komponenten Proteinmischung finde ich sehr gut. Geschmacklich gibt es nichts auszusetzen, auch nicht bei den anderen Geschmacksrichtungen. Zu meinen Favoriten zählen Chocolate & Caramel, Peanut Butter & Caramel und Almond & Fudge Brownie. Aber aufgepasst, manche unterscheiden sich beim Zuckeranteil. Nichts desto trotz ist es ein gelungener Proteinriegel. Oh Yeah Chocolate & Caramel holt sich im heutigen Ranking Platz 4.
3. Supreme Protein – Caramel Nut Chocolate & Peanut Butter Pretzel Twist
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Supreme Proteinriegel in der Geschmacksrichtung Peanut Butter Preztel Twist
Portionsgröße: 100g
- Kalorien: 390kcal
- Eiweiß: 30g
- Kohlenhydrate: 36g
- - davon Zucker: 8g
- Net Carbs: nur 8g
- Fett: 15g
- Ballaststoffe: 2g
- Proteinquelle: Eiweissmischung: Whey Protein Isolat, Whey Protein Konzentrat, Milchprotein Isolat, (Sojaprotein Isolat, Hydrolysat aus kollagenem Eiweiß)
- Süßungsart: Maltitol
- Konsistenz: Bissfest
- Geschmack: sehr gut
- Preis pro Riegel: €2,49,-
- Besonderheiten: Süß und salzig in der Geschmacksrichtung Peanut Butter Pretzel Twist
- Geschmacksrichtungen: Cookies`n Cream, Chocolate Chip Cookie Dough, Peanut Butter Wafer Crunch, Peanut Butter & Jelly,
- Würde ich diesen Riegel wieder kaufen: Ja
Die Supreme Proteinriegel Reihe habe ich bei uns im Fitnessstudio das erste mal probiert und war hellauf begeistert. Die Geschmacksrichtung Peanut Butter Pretzel Twist und Caramel Nut Chocolate sind sehr lecker. Was mir nicht so gefallen hat ist Peanut Butter Wafer Crunch. Der schmeckt mir persönlich einfach zu fad. Der Supreme Proteinriegel ist bissfest und vereint geschmacklich Butterfinger mit leckerer Caramel sowie Salzbrezeln bzw.eine leckeren Nussfüllung mit softer Schokolade beim Caramel Nut Chocolate. Die Mischung aus salzig und süß beim Peanut Butter Pretzel Twist ist wirklich gelungen. Vorsicht, Suchtgefahr! Der Proteinriegel ist bissfest und dank dem leckeren Kern mit Caramel auch cremig. Die Proteinmischung ist sehr gut. Die Liste der Inhaltsstoffe ist zwar lang, aber es ist nichts enthalten was mich wirklich stört. Mit gerade mal 8g Net carbs reiht es sich in die Klasse der Oh Yeah Proteinriegel. Die Riegel gibt es in der 50g sowie 100g Verpackung. Ich empfehle zur 100g Packung, da sind sie wesentlich günstiger.
2. Atkins Advantage Low-Carb Proteinriegel – Chocolate Brownie
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Für Schokoladen Fans das non plus Ultra an Low-Carb Proteinriegeln. Hier steht Schokolade auf dem Programm. In der Sorte Decadence einfach ein Genuss.
Portionsgröße: 60g
- Kalorien: 218kcal
- Eiweiß: 18g
- Kohlenhydrate: 15,7g
- - davon Zucker: 1,1g
- - davon Polyole: 12,6g
- Net Carbs: nur 3,1g
- Fett: 9,3g
- Ballaststoffe:9,4g
- Proteinquelle: Eiweissmischung: Sojaprotein, Milchprotein
- Süßungsart: Maltitol, Xylitol, Sucralose
- Konsistenz: Bissfest
- Geschmack: sehr gut
- Preis pro Riegel: €2,29,-
- Besonderheiten: Von herkömmlichen Schokoriegeln kaum zu unterscheiden
- Geschmacksrichtungen: Chocolate Mint, Chocolate Decadence, Chocolate Orange, Chocolate Caramel Crunch, Hazelnut Crunch, Peanut Caramel
- Würde ich diesen Riegel wieder kaufen: Ja
Die Atkins Advantage Proteinriegel kannte ich bisher nicht. Zugegeben, ich hatte sie schon öfters in diversen Onlineshops gesehen, aber nie welche bestellt. Großer Fehler, wie sich jetzt herausstellen sollte. Diese Riegel kommen den herkömmlichen Schokoriegeln geschmacklich schon so nahe, dass sogar ich mehrmals auf die Verpackung sehen musste um mich zu vergewissern, ob es sich tatsächlich um ein Low-Carb Riegel handelt. Wir haben die Proteinriegel wie so oft gemeinsam im Fitnessstudio getestet. Die Sorten Chocolate Mint und Chocolate Orange sind sehr lecker und kamen bei allen Testern sehr gut an. Chocolate Mint erinnert an After Eight und Chocolate Orange an die gefüllten Creme Schokoladen aus dem Supermarkt. Doch mein Favorit ist Chocolate Decadence. Es ist eine Mischung aus Milkyway und Milka Noisette. Weich, zart schmelzend und cremig. Das ist mit nichts zu toppen. Mit gerade mal durchschnittlichen 1,5-3g an Net-Carbs gehören sie unter die Top 3 aller bisher von mir getesteten Proteinriegeln. Alle Sorten schmecken sehr gut und zergehen im Mund, was wohl an dem enthaltenen Kakaobutter liegt. Die Inhaltsstoffe gehen in Ordnung, wobei hier an der Proteinmischung eine Verbesserung dem ganzen noch die Krone aufsetzen würde. Du stehst auf Schokolade, dann solltest Du die Atkins Advantage Riegel auf jeden Fall mal probieren. Ich hatte mich für ein Probeset aus 5 Riegeln entschieden. Die kommen bei mir ab jetzt in meinen Vorratsschrank.
1. Quest Bar – Cinnamon Roll
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Quest Bars gehören zu Favoriten unter den Proteinriegeln. Check die #15secondsrecipe auf dem Quest Blog.
Portionsgröße: 60g
- Kalorien: 190kcal
- Eiweiß: 20g
- Kohlenhydrate: 25g
- - davon Zucker: 1g
- Net Carbs: nur 3g
- Fett: 9g
- Ballaststoffe:17g
- Proteinquelle: Eiweissmischung: Whey Protein Isolat, Milchprotein Isolat
- Süßungsart: Erythritol, Stevia, Luo Han Guo
- Konsistenz: Bissfest
- Geschmack: sehr gut
- Preis pro Riegel: €2,29,-
- Besonderheiten: Hergestellt aus natürliche Zutaten und Aromen. Aus der Mikrowelle ein Traum.
- Geschmacksrichtungen: Mixed Berry Bliss, Apple Pie, Banana Nut Muffin, Chocolate Brownie, Double Chocolate Chunk, Peanut Butter & Jelly, Peanut Butter Supreme, Lemon Cream Pie, Strawberry Cheesecake, Chocolate Peanut Butter, White Chocolate Raspberry, Coconut Cashew, Vanilla Almond Crunch, Chocolate Chip Cookie Dough, Cookies & Cream
- Würde ich diesen Riegel wieder kaufen: Ja
Quest Bar ist unangefochtener Bestseller vieler Onlineshops, und das zu recht. Die Vielfalt, aber auch Inhaltsstoffe und der geringe Zuckeranteil von 1g machen sie attraktiv. Die Net-Carbs aller Quest Bars liegen unter 4g. Der hohe Ballaststoffanteil von 17g+ und die Proteinmischung mit Whey und Milchprotein Isolat sind Vorbildlich. Die Ballaststoffe kommen in Form eins pflanzlichen präbiotischen Bestandteils IMO (Isomalto-Oligosacchariden) was aus Tapioka gewonnen wird. Dabei handelt es sich um ein nicht verdaubares Lebensmittelbestandteil, welches die Verdauung anregt. In manchen Geschmackssorten ist “Luo Han Guo” enthalten. Dabei handelt es sich um einen natürlichen Süßstoff der aus der Pflanze Luo Han Guo gewonnen wird; ähnlich wie dem Stevia. In China dient diese Pflanze unter anderem auch als Heilmittel in der Traditionell Chinesischen Medizin (TCM). Quest Bars werden aus 100% natürlichen Zutaten hergestellt, und das verdient Anerkennung.
Die Quest Bars sind bissfest und sehr lecker. Die Geschmacksrichtung Cinnamon Roll errinnert an die Zimt-Zucker Füllung der Zimtschnecken. Wer einen besonderen Geschmacks-Kick erleben möchte, der packt seine Quest Bar auf einen Teller und gibt diesen für 15-30 Sekunden in die Mikrowelle. Der Geschmack wird intensiver und es duftet herrlich nach einer selbst gebackenen Zimtschnecke bzw. Zimtkuchen. Diese Möglichkeit ist genial und sorgt für Abwechslung. Bisher durfte ich schon in den Genuss einiger Sorten kommen. Meine Favoriten sind: Apple Pie, Chocolate Brownie, Strawberry Cheesecake, Cinnamon Roll und Cookies & Cream.
Quest Bars sind jeden Cent wert und wer Wert auf einen gesunden Fitness Lifestyle legt, der sollte stets ein paar Quest Bars auf Vorrat haben.
Fazit
Die Proteinriegel von Oh Yeah und Supreme sind sehr lecker und ab und zu in einem gesunden Fitness Lifestyle vertretbar. Im Gegensatz zu den Atkins Advantage und Quest Bars liefern sie zwar einen deutlichen höheren Zuckeranteil und damit höhere Net-Carbs, sind aber m.M. nach dennoch empfehlenswert.
Die Atkins Advantage Riegel sind ein hervorragender Ersatz für Schokoladen Fans. Cremig, zart schmelzend und in der Geschmacksrichtung Decadence mächtig schokoladig. Vor ein paar Jahren müssen die Riegel noch grässlich geschmeckt haben. Das ergab eine Recherche einiger Low-Carb Foren. Somit hat Atkins hier einen tollen Fortschritt erzielt.
Cassey Ho aka Blogpilates (Bildquelle: Quest Nutrition Blog)
Quest Bars sind aus dem Proteinriegel Regal nicht mehr wegzudenken. Nicht nur wegen dem Geschmack, sondern weil sie aus 100% natürliche Zutaten bestehen. Jeder Riegel weist einen Zuckergehalt von max. 1g auf. Die Net-Carbs betragen durchschnittlich 2-4g. Das besondere an den Quest Bars, Du kannst sie für 30 Sekunden in die Mikrowelle packen und bekommst einen herrlich duftenden, warmen Proteinkuchen. Quest Nutrition hat eigens eine Kategorie mit #15SecondRecipe. Vorbeischauen lohnt sich. Cassey Ho aka Blogpilates blogt regelmäßig auf dem Quest Blog und präsentiert neue 15 Sekunden Rezepte.
Gesundes naschen macht Spaß und mit den richtigen Proteinriegeln stillt es den süßen Zahn und bessert Dein Proteinkonto auf. Überlege Dir einmal mehr ob Du das nächste mal zu einem herkömmlichen Schokoriegel oder doch lieber zu einem Proteinriegel greifst. Es gibt mittlerweile hervorragende Alternativen für viele Süßigkeiten. Dein Körper wird es Dir danken.
Ich wünsche Dir viel Spaß beim vernünftigen snacken.
