Love your legs ! 5 Steps für tolle Beine

Ihr Lieben! Heute gibts mal ein bisschen was anderes – in Zusammenarbeit mit Gillette Venus hab ich heute meine persönlichen 5 Steps für tolle Beine für euch – gerade jetzt, wo der Frühling da ist und ich meine Beine so langsam ans Sonnenlicht lasse, gehört ihnen jetzt wieder ein bisschen mehr von meiner Zeit und Aufmerksamkeit.

Step 1 – Liebe!

Richtig gelesen – mag sich wie eine Floskel anhören und kitschig sein, aber egal was man tut, egal welche Pflege man benutzt, welche Übungen man macht und wieviel Gutes man seinen Beinen tun will – nichts davon wird die eigene Einstellung zu seinen Beinen oder zu jedem anderen Körperteil ändern, wenn man nicht eine gewisse Liebe für sich selbst und seinen Körper mitbringt. Meine Beine tragen mich, sie laufen jeden Tag tausende und abertausende Schritte, ich platziere sie mehr als ich sollte in brezelförmigen, unbequemen Positionen, quetsch sie in super enge Jeans und beachte sie doch viel zu wenig, liebe sie zu wenig. Wenn ich mich jeden Tag fertig mache liegt mein Fokus auf meinen Haaren, meinem Gesicht, vielleicht mach ich mir auch noch Gedanken darüber, wie mein Dekolltée in diesem einen Oberteil aussieht – meine Beine verschwinden unter den Jeans und das wars. Sobald die Temperaturen steigen fallen sie mir dann wieder ein – meine Beine könnte ich auch mal wieder beachten und mich um sie kümmern, bevor ich sie in Shorts und Bikinis packe. Warum meinen Beinen nicht mehr Beachtung – und mehr Achtung! schenken? Und einfach mal auch bedingungslose Akzeptanz – sie sehen eben so aus, wie sie aussehen, meine Beine. Während meines Krafttrainings waren sie vieeeel schöner geformt, muskulöser, kräftiger, alles war an seinem Platz – im letzten halben Jahr bin ich aber aufs Laufen umgestiegen – dadurch hab ich an meinen Beinen ziemlich abgenommen, sodass sie in meinen Augen jetzt etwas zu dünn sind. Aber so ist das, so sehen sie nunmal aus, wenn ich viel laufe. Ich liebe sie trotzdem – gerade und weil sie mich die letzten Monaten überallhin getragen haben – ich hab keine Knieprobleme, keine Zerrung, nichts (klopf auf Holz) und im nächsten halben Jahr, wenn ich wieder mehr Training mit Gewichten machen werde, werden sie sich eben wieder verändern. So ist das

Step 2 – Skin-Food 

Statt nur von außen kann man seine Beine (besser gesagt die Haut) auch von innen pflegen. Es gibt soo viele verschiedene Lebensmittel, die gut für die Haut, fürs Bindegewebe und somit für tolle Beine sind – ich hab für mich persönlich 5, die ich sowieso benutze und leicht in meinen Alltag einbinden kann:

Avocado – Was ist drin? Vitamin A, B6, C, E & Biotin. Für die Haut ist Vitamin A und E wichtig, Biotin zusätzlich für Nägel und Haare.

Kokosöl – wirkt antibakteriell, beugt empfindlichen Stellen, Reizungen und Pickelchen vor.

Orangen – und eigentlich alle anderen Zitrusfrüchte mit viel Vitamin C wirken antioxidativ, schützen vor Falten und das Vitamin C strafft das Bindegewebe. Auch super: Wasser mit Zitronensaft!

Süßkartoffel – genau wie Karotten haben Süßkartoffeln viel Vitamin E und Provitamin Beta-Carotin, was sehr wichtig für den Zellschutz der Haut ist.

Grüner Tee – in grünem Tee sind unfassbar viele gute und gesunde Stoffe: Kalzium, Kalium, Magnesium und Fluorid und er beinhaltet sogenannte Polyphenole und Flavonoide, die als Schutzschild und Faltenverhinderer in der Haut wirken.

Step 3 – Foam-Rolling fürs Bindegewebe

Die Blackroll – eine richtige Hassliebe. Seit etwa einem halben Jahr benutze ich täglich meine Blackroll, am meisten für den Rücken, weil ich so viel am Schreibtisch sitze. Aber auch für die Beine ist sie super – Faszientraining ist super fürs Bindegewebe, die Durchblutung wird angeregt, es wirkt wie eine Massage und ist die perfekte Regeneration nach dem Legday, nach langen Läufen oder mit Muskelkater in den Beinen. Ich mache für meine Beine immer dieses Blackroll-Bindegewebe-Training von Anne Bodykiss.

Step 4 – Der richtige Rasierer 

Den neuen Rasierer von Gillette Venus hatte ich schon länger im Blick – mit einem beweglichen Gelenk und fünf Klingen. Ich muss ja ehrlich zugeben, dass ich erstens ein richtiger Tollpatsch beim Rasieren bin, mich oft schneide und ich zudem meine Klingen vieeeel zu selten wechsel und mich dann wunder, warum meine Haut an den Beinen nach dem Rasieren gereizt ist und woher die kleinen Pickelchen kommen (die führen übrigens oft zu eingewachsenen Haaren). Als Gillette Venus mich dann gefragt hat, ob ich den neuen Gillette Venus Swirl ausprobieren will, hab ich direkt mal für die Zusammenarbeit zugesagt und wurde nicht enttäuscht – gerade weil ich dem ganzen Thema Rasiererauswahl nie wirklich viel Beachtung geschenkt hab, hat mir der Swirl komplett die Augen geöffnet. Die fünf Klingen gleiten unfassbar sanft und glatt auf der Haut und das bewegliche Gelenk macht den Rasierer so handlich, dass man keine akrobatischen Kunststücke in der Dusche vollbringen muss

Step 5 – Pflege für tolle Beine

Nicht zu vergessen – tolle Beine müssen natürlich gepflegt werden. Auch hier war ich die letzte Zeit viel zu nachlässig. Wenns hochkommt, creme ich mir meine Arme und mein Dekolltée ein, meine Beine vernachlässige ich viel zu oft. Aber jetzt ist der Frühling da, jetzt wird wieder gepeelt und gecremt! Ich benutzte am liebsten Körperöle oder Lotions auf Öl-Basis, möglichst pH-Hautneutral, ohne Silikone und viel Zusatzstoffe. Was ich morgens auch gerne mache, was auch kaum Zeit kostet: Den Kaffeepad vom Morgen-Kaffee einfach mit in die Dusche nehmen, den Kaffeesatz rausholen und die Beine damit peelen – gibt erst eine kleine Sauerei, geht aber schnell und lässt sich auch gut wieder abwaschen. Einen Tipp hab ich noch – das mache ich bereits seit fast zwei Jahren: Neben meinem Gesicht, das ich täglich (!, auch im Winter!) mit Sonnenschutz eincreme, kriegen vor allem meine Knie auch ordentlich Sonnenschutz, sobald ich kurze Hosen trage – die sind meistens am trockensten ( und da kriegt man auch am schnellsten Falten… )

Ich hoffe, meine 5 Steps haben euch gefallen und ich konnte euch ein paar gute Tipps geben? Ich freu mich auf euer Feedback in den Kommentaren und vor allem auf eure Tipps – wie pflegt ihr, was tut ihr für eure Beine?

PS: Ein riesiges Dankeschön geht an meine liebste Anne-Marie, die mit vieeel Geduld die ganzen schönen Fotos gemacht hat. Wir hatten – wie man an den Outtakes sieht – auch eine Menge Spaß dabei

In freundlicher Zusammenarbeit mit Gillette Venus