Da ich am Sonntag die "on sundays" Kolumne verpasst habe wird dieser Blogpost eine Mischung aus Kolumne und Review der ersten Challenge Woche.
Vergangenen Montag habe ich mit dem Projekt "lauscho becomes fit" angefangen. (Hier gehts zum Artikel!) Zu den Regeln der vier Wochen Challenge zählt ein selbst zusammengestelltes Sportprogramm und eine leicht umgestellte Ernährung. Bis letzte Woche zählte ich zu den Teilzeit-Vegetariern, Fleisch stand nur selten auf meinem Speiseplan. Heute habe ich es geschafft, mich acht Tage ohne Fleisch zu ernähren, obwohl ich am Wochenende auf die Grillprobe gestellt wurde. Ich verzichte nicht aus ethischen Gründen oder mangels Geschmack auf Fleisch, sondern weil ich für mich ein Zeichen setzen möchte. Es gibt so viele tolle Gemüserezepte und auch in Restaurants finde ich immer mindestens ein leckeres Gericht auf der Speisekarte ohne Fleisch. Mit der veganen Ernährung tue ich mich schon etwas schwerer. Käse und Quark mag ich einfach zu gern. Allerdings habe ich in der letzten Zeit viele Reportagen verfolgt, die mich etwas nachdenklicher gestimmt haben. Das Buch "Skinny Bitch" schreibt so schön: "Säugetiere benötigen das Enzym Laktase, um Laktose zu verdauen. Im Alter zwischen anderthalb und vier Jahre gehen 90 bis 95 Prozent dieses Enzym verloren. Mutter Natur ist nicht dumm und hat uns mit dem ausgestattet, was wir brauchen. Sie hat nicht gewollt, dass Erwachsene an der Mutterbrust hängen. Wir sind das einzige Tier auf dem Planeten, das noch Milch trinkt, wenn es erwachsen ist." Immer wenn ich mich durch die Kapitel lese, wird mir vieles klar, aber bei der Umsetzung hapert es dann doch. Der Markt ist nun mal überschwemmt von Milchprodukten und die Alternativen sind - insbesondere in Kleinstädten & Co - rar gesät. Eigentlich habe ich keine akuten Probleme mit tierischen Produkten und deswegen gibt es auch keinen Grund darauf zu verzichten. Ich kenne viele aus meinem Freundeskreis und auch Blogger, die zum Beispiel Probleme mit der Haut haben oder aufgrund der verbreiteten Laktose Intoleranz, Milchprodukte meiden. Da eine Umstellung nicht von einem Tag auf den nächsten geschehen sollte, versuche ich es jetzt mit langsamen Schritten und führe in dieser Woche mindestens einen veganen Tag ein. Ansonsten achte ich verstärkt auf Zusatzstoffe und verzichte auf Industriezucker, das klappt erstaunlicherweise sehr gut. Bei meinem wöchentlichen Einkauf nehme ich mir die Zeit und drehe jedes Produkt um und vergleiche sie. Das kann ich jedem nur empfehlen!
Mein wöchentliches Sportprogramm - Sit Up's und Bergaufstiege - haben sich schon bezahlt gemacht. Ich fühle mich frischer, vitaler und habe in der letzten Woche mehr geschafft, als ich gedacht habe. Das Bauchmuskeltraining konnte ich von 100 Wiederholung auf 160 steigern. An der alltäglichen Integration muss ich aber noch arbeiten und ich will unbedingt meinen Sport-Look optimiert werden. Dazu gibt es in den nächsten Tagen mehr.
Habt ihr auch mitgemacht? Auf meinem YouTube Kanal könnt ihr euch aktuell ein Challenge Tagebuch anschauen.
Ich freue mich über Kommentare und Tipps!