Wenn die Tage kürzer werden verfallen viele Menschen in eine Art Winterdepression. Sport ist gegen Depression ein anerkanntes Mittel. Aber wie bei allem im Leben muss man auch hier stets die Dosis im Blick behalten. Ich hatte ja da schon meine unangenehmen Erfahrungen gemacht.
Aber grundsätzlich ist Sport, und für mich besonders das Laufen in der Natur, eine optimale Möglichkeit seine “Winterdepression” nachhaltig zu bekämpfen.
Nun ist es ja nicht jedermanns und jederfraus Sache, bei strömendem Regen, Wind und kriechender Kälte vor die Tür zu gehen. Eine Tüte Chips, dick eingemummelt auf der Couch ist ja auch nicht schlecht. Stimmt! Aber leider nur kurzfristig.
Spätestens beim nächsten Schritt auf die Waage, kommt zu der Winterdepression noch eine weitere hinzu.
Aber ich kann beruhigen. JEDER Mensch neigt zu Bequemlichkeit. Ich eingeschlossen.
Es ist manchmal ein Qual sich aufzuraffen, seine Laufschuhe anzuziehen und nach draußen zu gehen. Es sei denn man liebt dieses Wetter. Soll es ja auch geben!
Aber was macht man wen man nicht der Schlechwetterfetischist ist? Wie kriege ich die Kurve von der Couch auf die Strecke?
Hier mal mein TOP 4 gegen die Winterdepression!
- Sich neues Equipment zulegen und ausführen, präsentieren und Spaß damit haben. Ob es coole Klamotten sind oder eine neue Laufuhr. Sich einfach mal wieder was für sich gönnen und raus damit. Soll ja jeder sehen was ich mir Gutes gönne!
- Oder sich ein Gewichtsziel für das kommende Frühjahr setzen. Nicht erst im Frühling feststellen, hoppla die schicken Sachen kneifen ein wenig. Einfach Tagebuch führen über die täglich verbannten Kalorien und sich dann und wann mit besonders viel Genuss etwas Leckeres gönnen!
- In der Umgebung umhören ob es Gleichgesinnte gibt. Auf vielen Parkplätzen am Waldrand hängen Mitteilungen über Lauftreffs und in Zeiten von Social Media sollte es doch kein Thema sein jemanden zu finden der mit einem gemeinsam eine Runde dreht. Es gibt viel mehr Menschen die “Mitläufer” suchen als man denkt. Manchmal findet man sie sogar unter den Arbeitskollegen oder unter “alten” Freunden.
- Laufen bei strömendem Regen hat den Vorteil dass die Hundebesitzer, mit denen wir Läufer stets Pronleme habe weil sie keine Ahnung von Tierhaltung haben, faul zu Hause auf der Couch liegen! Es herrscht weitgehend “bissfreie Zone”!
Ich denke mal da hat jeder so seine eigenen Rezepte. Und bestimmt nicht jeder Ansatz ist für den einen oder anderen geeignet. Aber ich wollte einfach ein paar aufzählen die mir so spontan einfallen. Und natürlich würde ich mich freuen wenn der/die eine oder andere SEIN persönliches Rezept gegen die Winterdepression verrät!
Ich selbst ziehe jetzt meine Laufschuhe an, treffe mich mit einem Arbeitskollegen und genieße den Herbst!
Keep Running und lasst es Euch gut gehen.
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- Einfach raus und laufen lassen..
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- …sich die schönen Seiten des Herbstes bewusst machen…
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- Das Schöne liegt stets in der Nähe. Man muss es nur erkennen!
- Den Herbst mal “anti depressiv” erleben