Können uns Snacks zu mehr Fitness verhelfen? Meine Ernährung umzustellen, war eine der besten Entscheidungen, die ich je in meinem Leben getroffen habe. Ich habe nicht nur mehr Energie im Alltag, sondern bin auch konzentrierter und habe weniger Hunger auf die ungesunden Snacks, die internationale Lebensmittelhersteller produzieren.
Aber obwohl ich die Paleo-Diät jedem empfehlen würde, muss auch ich zugeben, dass es immer wieder Momente gibt, wo es mir schwerfällt, konsequent zu bleiben.
Alle, die eine Menge zu tun haben, viel arbeiten und nebenbei noch Sport treiben, kennen die typischen Momente, in denen der Blutzuckerspiegel sinkt und man einen kleinen Snack braucht, um die Zeit bis zur nächsten Mahlzeit zu überbrücken.
Aber statt des klassischen Schokoriegels gibt es eine Menge anderer gesunder Snacks, die satt machen und Energie liefern. Ein paar Mandeln am Nachmittag eignen sich perfekt, um Heißhungerattacken zu bekämpfen.
Außerdem bin ich ein großer Fan von Säften und habe mich oft schon drei Tage lang nur von frischem, selbst gemachtem Saft ernährt. Ich hatte zwar Hunger auf Snacks, aber nach den drei Tagen waren die Heißhungerattacken verschwunden, und ich habe zwischen den Mahlzeiten seltener gegessen.
Statt zu viele Kohlehydrate zu sich zu nehmen, empfehle ich außerdem grüne Säfte , die die Verdauung regulieren und alle Giftstoffe ausschwemmen.
In der Sportwelt finden wir viele Beispiele von professionellen Athleten , die ihre Ernährung dahingehend umgestellt haben. Der brasilianische Fußballspieler Zé Roberto schwört auf frische Säfte und viel Wasser.
Natürlich machen uns Säfte noch lange nicht so fit wie die Sportler auf der Wettseite , aber man bekommt definitiv mehr Energie. Und wenn man trotz allem nicht auf Kohlehydrate verzichten will, sollte man mindestens zwei Stunden vor dem Training essen.
Natürlich klingen kalte Säfte im Winter nicht gerade immer verlockend, aber es gibt alternativ auch eine Vielzahl von leckeren und gesunden Snacks , die perfekt für die kalte Jahreszeit sind.
Es ist also völlig in Ordnung, im Büro oder vor dem Training einen gesunden Snack zu sich zu nehmen, ohne dass unsere Leistung beeinträchtigt wird.