Heute verrate ich mein Lieblingsrezept für Knäckebrot 😋
Kein Mehl, weniger Kohlenhydrate, kein Zucker !!!
dafür mehr gute Fette, mehr Protein, mehr Ballaststoffe
Rezept für gesundes Knäckebrot
" data-orig-size="3024,3024" sizes="(max-width: 233px) 85vw, 233px" data-image-title="Knäckebrot" data-orig-file="https://vitalcoachblog.files.wordpress.com/2019/05/img_0550.jpg" data-image-meta="{"aperture":"1.8","credit":"","camera":"iPhone 7","caption":"","created_timestamp":"1558357725","copyright":"","focal_length":"3.99","iso":"40","shutter_speed":"0.01","title":"","orientation":"0"}" width="233" data-medium-file="https://vitalcoachblog.files.wordpress.com/2019/05/img_0550.jpg?w=300" data-permalink="https://healthyflow.blog/2019/05/20/knaeckebrot-ohne-mehl/img_0550/" alt="" height="233" srcset="https://vitalcoachblog.files.wordpress.com/2019/05/img_0550.jpg?w=233&h;=233 233w, https://vitalcoachblog.files.wordpress.com/2019/05/img_0550.jpg?w=466&h;=466 466w, https://vitalcoachblog.files.wordpress.com/2019/05/img_0550.jpg?w=150&h;=150 150w, https://vitalcoachblog.files.wordpress.com/2019/05/img_0550.jpg?w=300&h;=300 300w" class=" wp-image-1691 alignright" data-large-file="https://vitalcoachblog.files.wordpress.com/2019/05/img_0550.jpg?w=840" />Knäckebrot Rezept
100g Sonnenblumenkerne
100g Kürbiskerne
40g Chiasamen
40g Sesam
40g Leinsamen geschrotet
6 EL Lupinenmehl
300ml Wasser
Ofen auf 175°C Umluft vorheizen.
Alle Zutaten gut mischen und für 15 Minuten stehen lassen.
Auf ein Blech streichen (ca. 0,5cm dick, ich benutze ein etwas kleineres Blech, ansonsten einfach nicht ganz ausfüllen)
20 Minuten backen
–> kurz heraus nehmen und in gewünschte Stücke vorschneiden
30 Minuten backen (+- 5 Minuten, kommt auf deine Knuspre-Vorlieben an)
Abkühlen lassen und genießen 🙂
Lass es Dir schmecken
Gesunde Grüße
Landi