Herzlich willkommen bei den Testberichten zum Klimmzugstange Test 2021. Unsere Redaktion zeigt Dir hier alle von uns unter die Lupe genommenen Klimmzugstangen. Wir haben alle Informationen die wir bekommen konnten zusammengestellt und zeigen Dir auch eine Übersicht der Kundenrezensionen die wir im Netz gefunden haben. Wir möchten Dir die Kaufentscheidung erleichtern und Dir helfen, deie für Dich beste Klimmzugstange zu finden. Zu den am häufigsten gestellten Fragen (FAQ) geben wir Dir im Ratgeberbereich und beim Produkt die richtigen Antworten. Test Videos dürfen nicht fehlen, waren aber leider nicht immer vorhanden. Natürlich gibt es auch noch weitere wichtige Informationen, die Dir dabei helfen sollen, die richtige Klimmzugstange zu kaufen.
Ranking: So ist unsere Einschätzung der Klimmzugstangen
Platz 1: Umi. by Amazon - Verstellbare Klimmzugstange
Fortschrittliche Technologie der fixierenden Klimmzugstange könnte Ihnen helfen, die besten Trainingseffekte zu erzielen. Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass sich die Rute verliert. Die innovative Rhombus der UMI Klimmzugstange kann den Druck auf beide Seiten verteilen, wenn sie Gewichte laden, und die Stange bleibt immer an Ort und Stelle ohne Schrauben und Bohren. Einfach die Klimmzugstange drehen, um ihre Länge zu verlängern. Je mehr Gewichte es aushält, desto stabiler ist es.
Platz 2: JX FITNESS Klimmzugstangen Klimmzugstange
Hergestellt aus Heavy-Duty-Stahl mit hoher Dichte Schaumstoffgriffe und Upgrade-Schraube, verstärkte Balken und dreieckige Stützstruktur, deshalb bietet sie Ihnen zusätzliche Sicherheit und Komfort. Safe bis zu 275lb zu verwenden. Ultimative Körperformung und Kraftaufbau-Tool, das den Oberkörper formt und den Mittelteil strafft. Es eignet sich für verschiedene Griffe von Klimmzügen, auch Haken für Boxsack, Tragseile, TRX-Gurte usw.
Platz 3: MAGNOOS Klimmzugstange "Matador"
Kein Zusammenbau nötig! Einfach aufklappen und in den Türrahmen einhängen! Nach dem Training in Sekundenschnelle wieder abnehmbar, zusammenklappen und platzsparend verstauen. Das macht die „Matador" Klimmzugstange zum idealen Sportgerät für zuhause. Eignet sich auch perfekt zur Unterstützung bei Liegestütz und Rumpfbeugen (Push- & Sit-ups). Kein Beine mehr bei den Klimmzügen anziehen, selbst bei großen Personen. Für einen optimalen Bewegungsumfang (Range of Motion, ROM) und damit hocheffektive Trainingseinheiten bzw. Workout an deinem Fitnessgerät @Home. Speziell für deutsche Türrahmen entwickelt: Türrahmen-Tiefe bis zu 21 cm | Türbreite bis zu 92 cm | Gesamtbreite der „Matador": 102cm.
Platz 4: Kaufam Klimmzugstange, 5 in1 klappbare Türreck
Keine Montage erforderlich, einfach direkt in den Türrahmen einhaken, ein Ganzkörpertraining absolvieren und zur Aufbewahrung wegklappen! Tragbares Fitnessstudio, das als Klimmzugstange für die Tür verwendet oder umgedreht werden kann, um Liegestütze und Dips auszuführen. Diese Fitnessbar eignet sich perfekt für eine Vielzahl von Übungen, darunter Klimmzüge, Klimmzüge, hängende Beinheben, Liegestütze, Dips, Sit-Ups, Crunches und andere Übungen.
Platz 5: HANDSONIC Verstellbare Klimmzugstange
Nehmen Sie sich nur Minuten Zeit, um es am Türrahmen einzurichten und zu entfernen. Diese Klimmzugstange ist mit zwei Anti-blockier Vorrichtungen auf beiden Seiten ausgestattet. Drehen Sie einfach die Stange, um sie gegen den Türrahmen zu drücken. die fest an der Wand haften kann. Je stärker Sie an dieser Stange ziehen, desto stabiler. Maximale Tragfähigkeit: 200 kg. Türrahmen zwischen 72 cm und 92 cm.
Klimmzugstangen bei Stiftung Warentest
Bei unserer Suche in den Verbraucherportalen von Stiftung Warentest ( www.test.de) oder bei Konsument.at (vergleichbar in Österreich) konnten wir keinen Klimmzugstange Test finden. Wir haben daher hier die Informationen zusammengetragen, die wir im Internet zu den einzelnen Anbietern und deren Klimmzugstangen finden konnten und zeigen diese im Vergleich. Auch haben wir uns andere Seiten, die selbst Tests publizieren angesehen und lassen deren Ergebnisse in unsere Texte mit einfließen.
Unser Ratgeber Bereich: Wichtige Fragen und Antworten, auf die Du vor dem Kauf einer Klimmzugstange achten solltest
Es sieht so einfach aus, wenn durchtrainierte Sportler gleich mehrere Klimmzüge hintereinander durchführen, den gesamten Körper aus eigener Muskelkraft nach oben ziehen, bis sich der Kopf über der Stange befindet und anschließend langsam wieder nach unten gleiten. Voller Neid schaust Du den anderen zu, während Du selbst einfach nur wie ein nasser Sack an der Stange hängst. Du möchtest auch endlich Klimmzüge schaffen und dabei eine gute Figur machen? Prima! Dann ist eine Klimmzugstange das richtige Trainingsequipment für Dich.
Welche Vorteile bietet eine Klimmzugstange gegenüber anderen Fitnessgeräten für Zuhause?
Was genau sind Klimmzüge?
Welche Muskelgruppen werden mit einer Klimmzugstange trainiert?
Was bewirken verschiedene Handpositionen?
Können beim Training mit einer Klimmzugstange Verletzungen entstehen?
- Ziehe Deine Schulterblätter zusammen. Halte die Schultern beim Hochziehen unten und ziehe sie nicht zu den Ohren hoch.
- Halte die Körperspannung in Ober- und Unterkörper und achte auf geschlossene Beine.
- Ziehe Dich langsam, kontrolliert und ohne Schwung nach oben. Dadurch vermeidest Du Verletzungen.
- Der Klimmzug ist erst vollständig, wenn Dein Kinn oberhalb der Stange ist.
- Beim Runtergehen müssen die Arme wieder ganz lang werden, um in die Ausgangsposition zu kommen. Vergiss dabei jedoch nicht die Spannung im Rücken und das Zusammenziehen der Schulterblätter. Es geht nicht darum, sich vollständig auszuhängen. Mache die Arme lang, damit Du die gesamte ROM (range of motion) ausnutzt.
Welche Übungen kannst Du mit einer Klimmzugstange durchführen?
Griffvariante Beanspruchte Muskeln Durchführung
Klimmzüge mit Kammgriff/Untergriff
Rücken- und Nackenmuskulatur, erhöhte Bizeps Aktivierung
In der Regel wird schulterbreit gegriffen. Die Ausführung gestaltet sich durch die Unterstützung der Bizeps etwas leichter. Die Handflächen zeigen vom Körper weg.
Klimmzüge im Parallelgriff
Rücken- und Nackenmuskulatur, erhöhte Bizeps Aktivierung
Der Parallelgriff wird meist enger als schulterbreit angewendet. Die Handflächen zeigen dabei zueinander.
Klimmzüge im Ristgriff/Obergriff
Erhöhte Rücken- und Nackenmuskulatur, Armmuskulatur (Bizeps)
Der Obergriff wird in ca. 1,5-facher Schulterbreite angewendet. Die Handflächen zeigen dabei zur Wand. Die Unterstützung durch den Bizeps wird vermieden, weshalb diese Variante für Fortgeschrittene geeignet ist.
Klimmzüge im Kommandogriff
Rücken- und Nackenmuskulatur, erhöhte Bizeps Aktivierung
Die Hände befinden sich in der engen Längsgriffhaltung. Die Hände umfassen die Stange dicht beieinander. Wenn Du Dich hochziehst geht der Kopf dicht an der Stange vorbei, abwechselnd links und rechts.
Was kostet eine Klimmzugstange?
Wo kannst Du eine Klimmzugstange kaufen?
Wie kannst Du eine Klimmzugstange selber bauen?
Triff Deine Kaufentscheidung: Welche der vorgestellten Klimmzugstangen passt am besten zu Dir?
Als platzsparendes Fitnessgerät für eine wichtige Grundübung ist die Klimmzugstange ein sehr beliebtes Trainingsgerät für die eigenen vier Wände. Allerdings ist die Auswahl recht groß, sodass schnell der Überblick verloren gehen kann. Grundsätzlich unterscheiden sich die Klimmzugstangen in zwei Arten. Du bekommst:
- Klimmzugstange zur Montage im oder auf dem Türrahmen
- Klimmzugstange zur Montage an der Wand oder an der Decke
Jede Art hat individuelle Vor- und Nachteile, die wir Dir nachfolgend aufzeigen. Je nach Deinem persönlichen Fitnesslevel, der Wohnsituation und dem eigenen Budget wird das eine oder andere Produkt besser zu Dir passen. Wir zeigen Dir nun, worauf es ankommt.
Was zeichnet eine Klimmzugstange zur Montage im oder auf dem Türrahmen aus und was sind die Vor- und Nachteile?
Wenn Du Fitness-Einsteiger bist oder eine Klimmzugstange für Zuhause erst einmal ausprobieren möchtest, ist ein Modell für den Türrahmen sicherlich die beste Wahl. Denn Du brauchst nicht viel Aufwand bei der Montage zu betreiben, da sie nur im oder auf dem Türrahmen befestigt wird. Zudem eignet sich diese Art für Dich, wenn Du viel unterwegs bist und die Stange auch gerne einmal mitnehmen möchtest. Die Klimmzugstange für den Türrahmen ist einfach und schnell befestigt. Kontrolliere vor dem Kauf auf jeden Fall, ob die Klimmzugstange Deiner Wahl zu den Maßen des Türrahmens passt und ob das Modell Deinen persönlichen Trainingsansprüchen und Anforderungen entspricht. Schon geringfügige Abweichungen von der optimalen Türbreite können dazu führen, dass die Stange sich nicht ordentlich befestigen lässt und zuverlässig hält. Wenn Du professioneller trainieren möchtest, kommt für Dich eher das Premium-Segment infrage, wenn Du außerdem bereit bist, etwas mehr Geld in die Klimmzugstange zu investieren.
- Gewisse Anforderungen an den Türrahmen
Was zeichnet eine Klimmzugstange zur Montage an der Wand oder an der Decke aus und was sind die Vor- und Nachteile?
Im Gegensatz zu Klimmzugstangen für Türrahmen bieten Modelle für die Decken- oder Wandmontage andere Vor- und Nachteile, die Du beachten solltest. Eine Klimmzugstange, die mit Schrauben und Dübel fest angebracht wird, bietet Dir höchste Stabilität und teilweise mehr Bewegungsspielraum bei der Ausübung von Klimmzügen und Variationen. Wenn Du außerdem regelmäßig und professionell trainieren möchtest, ist diese hochwertige und langlebige Klimmzugstange die richtige Wahl. Entscheidest Du Dich für eine fest montierte Klimmzugstange, solltest Du unbedingt die Beschaffenheit der Wand oder Decke überprüfen, an der Du das Modell montieren möchtest. Nicht jedes Wandmaterial ist geeignet, um eine Klimmzugstange daran zu montieren.
- Sehr gute Tragfähigkeit
- Hohe Stabilität
- Bewegungsfreiheit bei den Übungen
- Große Trainingsvielfalt
- Nicht flexibel verwendbar
- Muss fest montiert werden
- Benötigt stabile Wände und Decken für die Anbringung
Was sind die Kaufkriterien und wie kannst Du die einzelnen Klimmzugstangen miteinander vergleichen?
Nachfolgend wollen wir Dir zeigen, anhand welcher Kriterien Du einzelne Klimmzugstangen gegenüberstellen, bewerten und vergleichen kannst. Dadurch fällt es Dir sicherlich leichter, einen guten Überblick zu bekommen und die beste Klimmzugstange entsprechend Deinen Anforderungen ausfindig zu machen. Zusammengefasst sind das die folgenden Faktoren:
- Maximale Tragfähigkeit
- Maße
- Gewicht
- Material
- Griffmaterial
- Anzahl der Griffarten
- Sicherheit
- Montageart
Maximale Tragfähigkeit
Für den Großteil der Sportler ist die Tragkraft der Klimmzugstange meist ausreichend. Bei einem Körpergewicht von über 100 Kilogramm solltest Du bei der Klimmzugstange darauf achten, ob sie dieser Belastung standhält. Klimmzugstangen, die Du fest an die Decke oder die Wand montierst, werden wahrscheinlich mehr als 100 Kilogramm tragen können. Meist haben diese Modelle eine Tragkraft von 300 bis 350 Kilogramm. Die Klimmzugstangen für den Türrahmen sind maximal mit etwa 100 Kilogramm belastbar. Kalkuliere aber nicht zu knapp. Denn während des Trainings wirken zusätzliche Kräfte beim Schwingen an die Stange ein, wodurch die Belastung höher wird.
Es gibt Klimmzugstangen, die an der Wand, an der Decke oder an einem Türrahmen angebracht werden können.
Auf die Maße von Klimmzugstangen solltest Du unbedingt achten, wenn Du sie im Türrahmen befestigen, transportieren und/oder an einem geeigneten Ort verstauen möchtest. Gerade wenn Du oft unterwegs bist und auf eine gut transportierbare Stange setzen willst, sind die Maße der Klimmzugstange nicht uninteressant. In diesem Fall wird Dir eine Klimmzugstange, die Du am Türrahmen befestigen kannst, eher zusagen. Sie lässt sich zwischen etwa 60 bis 110 Zentimeter verstellen. Breitere Griffdistanzen findest Du in der Regel eher bei Modellen für die Wand- oder Deckenmontage, da diese nicht von der Breite der Tür abhängig sind. Genauso wichtig ist aber, dass Du bei der Wand- und Deckenmontage die Maße der Klimmzugstange beachtest. Du möchtest sicher genügend Freiraum für Dein Training haben und nicht an Regale oder Wände stoßen. Deshalb solltest Du zunächst den Zollstock zur Hand nehmen und schauen, ob die ausgesuchte Klimmzugstange zu Deinen räumlichen Gegebenheiten passt. Die Maße von wand- und deckenmontierten Klimmzugstangen sind sehr unterschiedlich. Durchschnittlich haben sie eine Größe etwa 120 x 30 x 30 Zentimeter.
Bei der Klimmzugstange solltest Du, gerade wenn Du an verschiedenen Orten transportieren möchtest, auf das Gewicht achten. Dieses sollte nicht zu schwer sein. Klimmzugstangen, die Du in den Türrahmen klemmst, sind dafür die idealen Begleiter. Denn das Gewicht einer handelsüblichen Klimmzugstange für den Türrahmen liegt in der Regel zwischen etwa 1,5 und 2,5 Kilogramm. Modelle für die Montage an Decke oder Wand sind offenkundig zum Mitnehmen eher ungeeignet. Bei diesen Stangen, die zwischen 8 und 14 Kilogramm wiegen, solltest Du vor allen Dingen auf die Gegebenheiten der Wand oder Decke achten. Der Montageort muss zusätzlich zu Deinem Körpergewicht auch dem Gewicht der Klimmzugstange problemlos standhalten können.
Je hochwertiger das Material der Klimmzugstange ist, desto langlebiger ist sie. Die meisten dieser Fitnessgeräte werden aus Stahl gefertigt. Dementsprechend eignen sie sich auch für eine langfristige Montage, weshalb sie auch in Fitnessstudios zum Einsatz kommen. Wenn Du Deine Klimmzugstange im Freien anbringen möchtest, solltest Du besonders auf das Material achten, weil es durch Nässe und hohe Luftfeuchtigkeit anfälliger für Rost ist. In diesem Fall ist eine Klimmzugstange aus Edelstahl die bessere Lösung. In der Regel bekommst Du Klimmzugstangen für die feste Montage an der Wand oder Decke aus Edelstahl angeboten. Natürlich kommt es auch darauf an, wie oft und wie intensiv Du trainierst. Mit höherer Trainingsintensität solltest Du auch genauer darauf achten, dass die Klimmzugstange aus einem hochwertigen, langlebigen Material besteht. Die meisten Klimmzugstangen sind gut verarbeitet und das Material stellt kein Problem dar. Prüfe jedoch vor Benutzung erst die Stabilität deines Türrahmens, um eventuelle Stürze zu vermeiden.
Griffmaterial
Um einen guten Halt bei der Ausführung von Klimmzügen zu haben, sind auch besondere Schaumstoffpolsterungen an den Griffen sehr vorteilhaft. Diese schonen die Handflächen und schützen vor Schwielen. Da Griffpolster nicht standardmäßig bei jeder Stange dabei sind, kannst Du sie natürlich bei Bedarf günstig nachbestellen und selbst anbringen. Benötigst Du keine Polsterungen sind aber zumindest angeraute Griffflächen sinnvol l. Sie sorgen für eine bessere Haptik und einen besseren Halt beim Greifen. Glatte Materialien werden gerade durch Schweiß sehr rutschig.
Eine Klimmzugstange ist ein gutes Trainingsgerät für zu Hause, weil Du damit Klimmzüge und weitere Übungen durchführen und üben kannst.
Anzahl der Griffarten
Wenn Du zu den fortgeschrittenen Athleten gehörst und vielfältige Griffvarianten und diverse Übungen durchführen möchtest, solltest Du einen genauen Blick darauf werfen, ob die vielzähligen Griffarten mit der ausgesuchten Klimmzugstange überhaupt durchführbar sind. Klimmzugstangen für Türrahmen sind bei den Griffvarianten limitiert, da sie nur eine horizontale Halterung bieten. Viele mögliche Griffvarianten findest Du bei Klimmzugstangen, die an einer Wand oder Decke angebracht werden. Sie bieten zudem oftmals zusätzliche Griffe, damit Du noch vielfältiger und effektiver trainieren kannst.
Sicherheit
In Bezug auf die Sicherheit der Klimmzugstange, solltest Du ein Modell mit Zertifikat wählen. Es gibt die Zertifizierung nach DIN EN 957. Bei Sportgeräten steht sie unter anderem dafür, dass diese Klimmzugstange den Sicherheitsanforderungen der Europäischen Union entspricht. Die meisten Klimmzugstangen bieten eine gute Sicherheit, vor allem dann, wenn Du sie fest an der Wand oder Decke montieren kannst. Achte dabei auf jeden Fall darauf, dass Türrahmen, Wand oder Decke für die Krafteinwirkungen durch eine Klimmzugstange geeignet ist.
Montageart
Das Angebot an Klimmzugstangen ist vielfältig aufgestellt. Du musst Dich entscheiden wie und wo Du trainieren möchtest und ob Du die Klimmzugstange beim Umzug oder auf Reisen leicht abbauen und transportieren möchtest. Für diese Zwecke gibt es vielfältige Offerten, die je nach Deinen Vorlieben für Dich interessant sind. Wenn Du nicht so bald umziehen möchtest oder ein Home-Gym besitzt, in dem Du professionell trainierst, bist Du mit einer Klimmzugstange zur Wand- oder Deckenmontage sicherlich mehr anfangen kannst.
Wissenswertes über Klimmzugstangen - Expertenmeinungen und Rechtliches
Hat die Stiftung Warentest einen Klimmzugstangen-Test durchgeführt?
Potenzielle Käufer bevorzugen ausführliche, transparente Testberichte mit wichtigen Referenzwerten, die sie in die Kaufentscheidung einfließen lassen können. Sie dienen zum Selektieren der Auswahl und helfen dabei, genau das geeignete Produkt zu finden. Genau das bieten Dir die Tests von Stiftung Warentest und Öko-Test. Hier sind Spezialisten am Werk, die Produkte ausgiebig begutachten und die einzelnen Ergebnisse in einem klaren und deutlichen Testbericht zusammenfassen. Bisher haben beide unabhängigen Prüflabore noch keinen Test zu Klimmzugstangen. Ebenso wenig gibt einen Testbericht von Komsument.at oder k-Tipp.ch.
Gibt es EU-Richtlinien und Anordnungen zu Klimmzugstangen?
Die Europäische Union bedient sich verschiedener Richtlinien, Verordnungen und zentralen Rechtsvorschriften, um die Sicherheit und Gesundheit von Verbrauchern sicherzustellen. Die europäischen Normen, die bei den unterschiedlichsten Produkten greifen, sind hilfreich und wichtig, um beurteilen zu können, ob alle sicherheitsrelevanten Aspekte erfüllt sind. Bei Produkten, für die es keine speziellen Maßgaben gibt, greift die allgemeine Produktsicherheitsrichtlinie. Wenn Du Dir eine Klimmzugstange kaufen möchtest, solltest Du schauen, dass diese der DIN EN 957 entspricht. Dieses Zertifikat steht unter anderem für Sicherheit gemäß den geltenden Standards der Europäischen Union. Solche ein Modell kannst Du unbesehen kaufen.
Quellen: Literatur und weiterführende Verweise
- https://www.pullup-dip.de/klimmzuege-trainieren
- https://www.pullup-dip.de/griffkraft-klimmzuege
- https://www.gq-magazin.de/body-care/artikel/klimmzugstange-zuhause
- https://www.pexels.com/de-de/foto/mann-festhalten-fitness-athlet-7672101/
- https://www.pexels.com/de-de/foto/mann-festhalten-fitness-athlet-7672092/
Letzte Aktualisierung am 17.06.2021 um 23:29 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
