Sie möchten bewusster essen und nicht auf Genuss verzichten? Wissen Sie, wie viele Kalorien Sie pro Tag zu sich nehmen? Sie denken, Ihre Kalorienzufuhr hält sich in Grenzen?
Jeder kennt die Momente der Heißhunger-Attacken, in denen man unkontrolliert irgendetwas in sich ‘reinstopft’. Doch auch beim vermeintlich bewussten Essen wissen die meisten, mal von den kalorischen Todsünden abgesehen, nicht, wie viele Kalorien sie zu sich nehmen.
Um Ihnen die Kontrolle zu erleichtern bzw. vor Augen zu führen, wie viel Energie ein Lebensmittel besitzt, ist die App KalorienCheck angetreten. Aus dem Haus Gräfe und Unzer stammen nicht nur wunderbare Koch-Apps, die die Angaben zu den Nährwerten enthalten, sondern auch dieser neuartige Kalorien-Checker.
Die App nennt zuverlässig die Werte der drei Hauptnährstoffe (Kohlehydrate, Eiweiß, Fett), Broteinheiten sowie Ballaststoffe für über 3000 Lebensmittel. Das Neuartige an dieser App ist, dass Sie die Angaben für Markenprodukte, Restaurant-, Fast Food- und Fertig-Gerichte und zu Getränken enthält. So fällt die Wahl im Restaurant oder beim Einkaufen im Supermarkt leichter und Sie entlarven versteckte Dickmacher, müssen sich nicht mehr auf manchmal zweifelhafte Angaben der Hersteller verlassen.
In den Kategorien Obst & Gemüse / Getreideprodukte / Nüsse, Öle, Fette / Milchprodukte / Fisch, Fleisch, Eier / Süßes / Zuhause & Unterwegs / Getränke wählen Sie ein Produkt aus. Zuerst erhält man die Bezugsgröße, wie z. B. für Amaranth 0,5 Tasse / 50 g, die sich mit dem Plus-/Minuszeichen anpassen lässt. Darunter stehen die Werte für Energie/185 kcal, Kohlehydrate/28.4 g, Eiweiß/7.3 g, Fett/4.4 g, Ballaststoffe/5.2 g, Broteinheiten/2.4 BE. Beim ersten Start legen Sie mit Plus Ihre persönlichen Daten (Geschlecht, Größe, Gewicht, Alter, Aktivität) an und die App berechnet automatisch Ihren persönlichen Kalorien-Tagesbedarf. Später fügen Sie mit dem PLUS das als Beispiel gewählte Getreideprodukt Ihrem Kalorien-Tages-Konto hinzu.
In der Menüleiste können Sie Ihr Konto aufrufen, Ihre Daten bearbeiten und das Kalorien-Konto einsehen. Dies listet für jeden Tag die von Ihnen verzehrten Produkte auf und zeigt in einem Balkendiagramm die zu sich genommenen Tageskalorien an. So sehen Sie auf einen Blick, wie viele Kalorien Ihres Tagesbedarfs Ihnen noch zur Verfügung stehen bzw. ob Sie Ihren Bedarf bereits überschritten haben.
Ebenfalls in der Menüleiste finden Sie die Rubrik A-Z, die alle Produkte in einer alphabetischen Liste aufführt sowie über eine Volltextsuche verfügt.
Die Favoriten-Liste ermöglicht Ihnen einen schnelleren Zugriff auf häufig verwendete Lebensmittel.
Unter Info befindet sich eine Erklärung der Zeichen und Abkürzungen. Die einzelnen Ernährungsbestandteile, wie z. B. Kohlehydrate erklärt die Rubrik ‘Gesunde Ernährung’ und liefert Tipps, was Sie beachten sollten.
FAZIT: Eine App, die weit über reines Kalorienzählen hinaus geht und viele nützliche Informationen bietet. So können Sie unterwegs beim Einkaufen oder im Restaurant nachschauen, wie es um die Nährwerte des Produkts oder die der Pizza bestellt ist. Da viele Fertigprodukte gelistet sind, müssen Sie sich nicht mehr auf die manchmal obskuren Angaben der Hersteller verlassen. Eine empfehlenswerte App, für alle, die sich bewusster ernähren möchten. Die mit 2,99 Euro veranschlagte App ist momentan für 79 Cent erhältlich.
KalorienCheck, die 8.8 MB große App für iPhone, iPod Touch aus dem App Store, in der aktuellen Version 1.0.1, setzt iOS 4.3 voraus.
In dem Artikel CaloryGuard Pro – Erfassen Sie Ihre Essgewohnheiten und behalten Ihr Gewicht im Auge lesen Sie die Besprechung eines Kalorienwächters, der auch für das iPad konzipiert wurde.
Weitere interessante Apps finden Sie im Seitenmenü in den Themen, z. B. unter Feinschmecker oder Gesundheit & Fitness.
