It’s almost Beach O’Clock! Rückblick auf #rassamblabeachready

Die Zeit fliegt schon wieder und heute steht für euch endlich mein Rückblick auf #rassamblabeachready mit dem Beach Countdown von nu3 für euch auf dem Plan. Da die Hitzewelle in Deutschland passenderweise direkt im Anschluss an meine Woche für den perfekten Beach Body kam, war ich mehr in der Stimmung dieses gute Wetter auszunutzen und der Bericht musste daher etwas warten. ABER ich hatte eine super Woche mit #rassamblabeachready und habe mich sehr über die Beteiligung gefreut.

Da ich mit missi88 und s.krasnic am Ende „nur“ zwei sehr aktive Teilnehmerinnen hatte, habe ich mich dazu entschieden auch keine Gewinnerin zu ziehen, sondern beide mit einem Überraschungspaket belohnen, das ich noch in den nächsten Tagen zusammen stellen werde. Mädels, ich hoffe, dass es euch gefallen wird VIELEN DANK FÜR EURE TEILNAHME!

Hier folgt nun der Rückblick auf eine Woche Spaß und Fitness. So viel seit verraten: Es hat mir so viel Spaß gemacht, dass ich definitiv vor habe euch bald wieder einmal mit einer Challenge zu fordern

Tag 1: Drink up

Aufgabe: Mindestens 40 ml stilles Wasser pro Kilogramm Körpergewicht trinken

Aufgabe für heute Morgen: Vor dem Mittag mindestens die Flasche leeren #rassamblabeachready #beachoclock #beachbody #drinkwater #drinkwaterdaily #office #water #healthy #instahealth

Ein von Daniela Richardon (@rassambla) gepostetes Foto am 22. Jun 2015 um 0:34 Uhr

Ich muss sagen, dass mir persönlich diese Challenge sehr schwer gefallen ist, weil ich immer viel zu wenig trinke. Aber natürlich war sie genau deswegen auch gut für mich. Und ich habe es geschafft! Für die Zukunft muss ich mich echt zwingen mehr zu trinken und habe dafür eigentlich schon diverse Trink-Erinnungs-Apps ausprobiert. Aber auch das hat mir bisher nicht wirklich geholfen. Ich denk, dass es einfach der Wille ist, der zählt.

Die Mädels waren auch fleißig am Start:

Guten Morgen ihr Lieben! Ich starte heute mit Daniela von @rassambla in die #rassamblabeachreadychallenge ☺️ Tag eins: 40ml Wasser pro Kilo Körpergewicht trinken " class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> ich starte dann mal mit 500ml ungesüßtem Pfefferminztee ich denke mal das zählt auch wird eh superschwer auf die erforderliche Menge zu kommen " class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Ein von Missi (@missi88) gepostetes Foto am 21. Jun 2015 um 22:23 Uhr

Heutige Aufgabe: Wasser trinken! #rassamblabeachready #beachoclock #beach #water #drinkwater #healthy

Ein von @s.krasnic gepostetes Foto am 22. Jun 2015 um 2:27 Uhr

Tag 2: Love (in) your tummy

Aufgabe: Mache 15 perfekte Crunches

In den Geburtstag starten mit der Challenge des Tages: 15 perfekte Crunches. #rassamblabeachready Bei mir sind es dann doch 3 Sätze geworden #beachoclock #fitness #fitnessaddict #derfrühevogel #situps #crunches #fitgirls #instafit #fitlife #fitfam #BetterMyself2015 Ein von Daniela Richardon (@rassambla) gepostetes Foto am 22. Jun 2015 um 23:12 Uhr

Da Tag 2 von #rassamblabeachready auch gleichzeitig mein Geburtstag war, war es mir ganz recht, dass ich die Aufgabe des Tages direkt morgens erledigen konnte und dann genügend Zeit hatte, um meinen Tag zu genießen. Die Aufgabe war eigentlich 15 perfekte Crunches zu machen. Da mir das aber zu wenig erschien, habe ich direkt 3 Sätze gemacht. Tut gut!

Day 2! Time to get down and do crunches #rassamblabeachready #beachoclock #fitness #crunches #situps #fitlife #instafit

Ein von @s.krasnic gepostetes Foto am 23. Jun 2015 um 1:43 Uhr

Tag zwei der #rassamblabeachready Challenge erledigt: 15 perfekte Situps ☺️ bei mir sind es 45 geworden ☀️ #situps #fitstagram #fitspiration Ein von Missi (@missi88) gepostetes Video am 23. Jun 2015 um 13:07 Uhr

Tag 3: Go green

Aufgabe: Lege einen grünen Tag ein und iss vorwiegend grüne Lebensmittel

Zum Abschluss des grünen Tages: Broccoli mit Forellenfilet #rassamblabeachready #beachoclock #healthy #healthyfood #broccoli #fit #gettingfit #beachbody #instafood #foodstagram #foodporn

Ein von Daniela Richardon (@rassambla) gepostetes Foto am 24. Jun 2015 um 12:05 Uhr

Nach einer kleinen Geburtstagsfeier am Dienstag tat es sehr gut einen gesunden Tag einzulegen. Also perfektes Timing. Tag 3 war der Tag mit der größen Herausforderung, was die Vorbereitung und Durchführung angeht. Aber ich habe ihn sehr gut gemeistert und eigentlich sollte ich viel mehr solche grünen Tage machen. Für mich gab es an diesem Tag zum Frühstück einen grünen Smoothie, Mittags einen leckeren grünen Salat mit Tomaten und Mozzarella und Abends viel Broccoli mit einem leckeren Forellenfilet. Yummi! Aber auch bei den beiden Mädels sah der grüne Tag sehr gut aus:  

Uuuund grünes Abendessen #rassamblabeachready Paprika, Gurke und Tomate mit Kräuterquark, dazu noch zwei Scheiben Brot ☺️ Den Teller Teile ich mir übrigens mit meinem Freund #healthy #food #cucumber #tomato #dinner #fitspiration Ein von Missi (@missi88) gepostetes Foto am 24. Jun 2015 um 11:22 Uhr

Tag 3! Heute besteht mein Speiseplan aus vorwiegend grünen Lebensmitteln #rassamblabeachready #beachoclock #healthy #greenjuice

Ein von @s.krasnic gepostetes Foto am 24. Jun 2015 um 1:42 Uhr

Tag 4: Glowmorous

Aufgabe: Mache ein natürliches Peeling aus Meersalz und Kokosöl.

Glowmorous! Für #rassamblabeachready gibt es heute ein Peeling aus Meersalz und Kokosöl #beachoclock #kokosöl #meersalz #peeling #homemade #beachbody #beachskin #light #nu3 #bio #perfectbody Ein von Daniela Richardon (@rassambla) gepostetes Foto am 25. Jun 2015 um 5:45 Uhr

An Tag 4 durfte ich mich richtig verwöhnen. Es war weniger eine Challenge, als ein Goodie zur Mitte der Woche. Dank dem selbst gemachten Peeling aus Meersalz und Kokosöl fühlte sich meine Haut danach so weich wie ein Baby-Popo an. Ein Traum

Tag vier der #rassamblabeachready Challenge ❤️ Peeling aus Meersalz und Kokosöl ☺️ mein Favorit beim gekauften Peeling ist übrigens das aus dem Bodyshop ☺️ #Peeling #Bodyshop #raspberry

Ein von Missi (@missi88) gepostetes Foto am 25. Jun 2015 um 13:27 Uhr

Tag 5: Rise + shine

Aufgabe: Iss heute ein proteinreiches Frühstück 

Rise and shine! #tgif Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages und meine Aufgabe für Tag 5 von #rassamblabeachready – Lecker! #beachoclock #breakfast #frühstück #healthy #chia #healthyfood #instahealthy #food #foodporn #foodstagram Ein von Daniela Richardon (@rassambla) gepostetes Foto am 25. Jun 2015 um 23:20 Uhr

Ich muss gestehen, dass mir nur im Kopf geblieben war, dass ich ein Frühstück zu mir nehmen muss und hatte morgens nicht mehr nachgelesen. Da es mir in letzter Zeit ohnehin schwer genug fällt zu frühstücken, war ich schon froh, dass ich das überhaupt geschafft hatte. Daher… zwar nicht proteinreich, aber immerhin Frühstück!

Guten Morgen ☀️ an Tag fünf der #rassamblabeachready Challenge gibt es ein proteinreiches Frühstück ich habe mir Frischkäse-Rührei gemacht, dazu gibt es frische Erdbeeren und einen Klecks Orangenmarmelade ❤️ #breakfast #eggs #strawberries #orangejam #yummy #healthy

Ein von Missi (@missi88) gepostetes Foto am 25. Jun 2015 um 22:00 Uhr

Tag 5 mit #rassamblabeachready Mein Frühstück besteht aus overnight oatmeals mit Früchten und Bananenbrot #beachoclock #frühstück #breakfast #food #bananabread #coffee Ein von @s.krasnic gepostetes Foto am 26. Jun 2015 um 0:34 Uhr

Tag 6: Sexy back

Aufgabe: Heute gibt es keine Rolltreppen und Aufzüge – Nimm alle Stufen, die du finden kannst!

Heute gibt es für mich bei #rassamblabeachready nur Treppen und keine Aufzüge oder Rolltreppen ✌ #beachoclock #stairs #treppe #fitness #everydayfitness

Ein von Daniela Richardon (@rassambla) gepostetes Foto am 27. Jun 2015 um 6:30 Uhr

An diesem Samstag sollten wir allen Aufzügen und Rolltreppen die kalte Schulter zeigen und nur die Treppe nehmen. Für mich an sich keine große Herausforderung, da ich mir dieses Ziel in der Regel immer stelle. Tatsächlich musste ich an diesem Tag aber kaum Treppen laufen. Die größte Herausforderung waren die Treppen in unser Büro im 4. Stock, da ich an diesem Tag mit meinen Kollegen am HSH Nordbank Run teilgenommen habe. Für Interessierte gibt es hier unsere Laufstrecke vom HSH Nordbank Run 2015.

Und es gab eine Feststellung: Es war gar nicht so einfach diese Challenge in einem Foto festzuhalten  

Tag sechs der #rassamblabeachready Challenge – keine Aufzüge, keine Rolltreppen, sondern brav Stufen steigen. Hab leider bei jeder Treppe das Foto machen vergessen bin aber brav jedes Mal zu Fuß gegangen. ❤️ #fromwhereistand #tommyhilfiger #shoes #healthy Ein von Missi (@missi88) gepostetes Foto am 27. Jun 2015 um 12:17 Uhr

Tag 7: Tea-Tales

Heute gibt es keinen Kaffee – Steige für einen Tag komplett auf grünen Tee um.

Ich muss gestehen, dass ich am Sonntag weder Kaffee noch Tee getrunken habe. Was daran liegt, dass ich den Großteil meines Kaffees wirklich nur auf der Arbeit konsumiere. In meiner Freizeit trinke ich meist nur aus Geselligkeit Kaffee. Da sich an diesem Tag keine Gelegenheit dazu ergeben hatte, kam ich gar nicht dazu eine Alternativ zu trinken. Wasser war an diesem Tag das Getränk meiner Wahl.

Immerhin haben meine motivierten Teilnehmerinnen das wieder raus gerissen und fleißig Tee getrunken:

Tag sieben der #rassamblabeachready Challenge – die Woche ist geschafft " class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" />" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" />" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" />" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" />" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" />" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Heute gab es statt Kaffee (den ich eh nicht trinke) und Schwarztee nur Grünen Tee ich mag übrigens diesen hier total gern wegen dem Pfirsicharoma #healthy #yummy #tea #greentea #peach

Ein von Missi (@missi88) gepostetes Foto am 28. Jun 2015 um 13:22 Uhr

Tag 7 von #rassamblabeachready Heute gibt es grünen Tee anstatt Kaffee! #greentea #tea #beachoclock Ein von @s.krasnic gepostetes Foto am 28. Jun 2015 um 9:06 Uhr