Der innerer Kritiker ... die kleine, lästige Stimme in unserem Kopf ...Er ist total unrealistisch, übertreibt gern, sieht die Welt nur negativ und macht uns richtig runter ...
"Ich bin einfach nicht gut genug""Ich kann das sowieso nicht""Ich bin fett""Ich bin ein Versager""Ich bin nicht normal"
kommt dir das irgendwie bekannt vor? hast du auch so eine fiese Stimme in deinem Kopf? darf ich vorstellen - das ist dein innerer Kritiker...
Jeder von uns hat diesen Kritiker in sich ... Die Stimme sagt uns, wie wir unser Leben leben sollen, beeinflusst unsere Gefühle und unser Handeln...
Aber woher kommt der denn?der innere Kritiker entsteht in unserer Kindheit... es kommt darauf an, wie unsere Eltern und unsere Bezugspersonen (Freunde, Familie, Erzieher...) mit uns sprechen... daher klingt der innere Kritiker oft nach einem Elternteil ... "Pass auf, das schaffst du nicht" ... kennst du vielleicht, oder?
Da wir am Anfang unseres Lebens vor allem auf unsere Eltern und deren Liebe angewiesen sind, glauben wir alles, was sie uns sagen und das wird für uns damit zur einzigen Wahrheit die es gibt. Wir passen unser Verhalten und unsere Reaktionen an die Wünsche, Gebote und Regeln unserer Eltern an, und versuchen mit "bravem" Verhalten deren Zuwendung und Liebe zu bekommen ...über die Jahre verinnerlichen wir dieses kritischen Gedanken und mindern somit unsere Selbstwertgefühl enorm... dadurch das wir dem inneren Kritiker alles glauben was er sagt ... wie könnten wir auch anders, hören wir es ja schon unsere Leben lang ... versuchen wir auf Hochtouren keine Fehler zu machen, bauen uns eine Fassade auf um ja nichts falsch zu machen und lassen oft unsere Gefühle im Verborgenen... damit unterdrücken wir uns selbst und fühlen uns immer schlechter, nicht liebenswert und minderwertig ...
ABER ... so gemein und schlimm wie das hier vielleicht klingen mag ist der innere Kritiker nun auch nicht ...denn eigentlich will er nur unser Bestes ... er will uns beschützen ...vor Schmerz, Enttäuschungen, Misserfolg und Verletzungen ...er sorgt dafür, dass wir überleben ...als wir noch klein waren, machte das auch noch Sinn ... "Klettere nicht zu weit auf den Baum sonst fällst du runter" ...aber im Erwachsenen alter hält er uns davon ab unsere Träume zu verwirklichen, raus zu gehen, was Neues zu waagen ... er will uns in unserer Komfortzone halten ... denn dort ist alles gut ... wir sind in Sicherheit ... denn wir haben bisher überlebt und werden es auch weiterhin tun, wenn wir nur schön brav dort bleiben, wo wir gerade sind ...aber um ein glückliches Leben zu führen, müssen wir raus ... raus aus der Komfortzone ...
wie geht das?ganz einfach ...
* nimm dir deinen inneren Beobachter zur Hilfe ...
prüfe deine "negativen" Gedanken ...
höre einmal genau zu was dein innerer Kritiker sagt ... am Besten schreibst du es dir auf ... beobachte ihn genau ... spricht er die Wahrheit? gibt es einen Beweis dafür, dass wahr ist was er sagt? spricht etwas dagegen? schau dir die Dinge auch aus einer anderen Perspektive an ...
eine super Übung um deinen inneren Beobachter zu trainieren ist der Bodyscan ...
ich hab dir diesen bereits in einer PODCASTFOLGE präsentiert ... hör gern HIER mal rein...
noch ein tolles Tool um den inneren Kritiker zu besänftigen ...
* sprich mit ihm ...
zb. innerer Kritiker ... "Das schaffst du nicht ... bleib besser zu Hause"
Du ... "Danke, dass du dich um mich kümmerst ... aber ich versuch es heute ... und wenn es mir nicht gefällt, bleib ich morgen wieder hier"
so trickst du den innern Kritiker einfach aus ...
so ungefähr könntest du das gestalten ...
du wirst sehen, wenn du positive Erfahrungen sammelst, wird der innere Kritiker immer leiser ...
denn du kannst die negativen Glaubensätze jederzeit umwandeln ... und in eine positive Richtung führen ...
denn du entscheidest, ob du glücklich sein willst ...
los gehts ... beobachte deinen inneren Kritiker und sag tschüss zu ihm ;)
ich wünsch dir eine wunderbare Zeit
allerliebst deine anita
hör auch gern rein in die neue PODCASTFOLGE zum Thema Innerer Kritiker
"Ich bin einfach nicht gut genug""Ich kann das sowieso nicht""Ich bin fett""Ich bin ein Versager""Ich bin nicht normal"
kommt dir das irgendwie bekannt vor? hast du auch so eine fiese Stimme in deinem Kopf? darf ich vorstellen - das ist dein innerer Kritiker...
Jeder von uns hat diesen Kritiker in sich ... Die Stimme sagt uns, wie wir unser Leben leben sollen, beeinflusst unsere Gefühle und unser Handeln...
Aber woher kommt der denn?der innere Kritiker entsteht in unserer Kindheit... es kommt darauf an, wie unsere Eltern und unsere Bezugspersonen (Freunde, Familie, Erzieher...) mit uns sprechen... daher klingt der innere Kritiker oft nach einem Elternteil ... "Pass auf, das schaffst du nicht" ... kennst du vielleicht, oder?
Da wir am Anfang unseres Lebens vor allem auf unsere Eltern und deren Liebe angewiesen sind, glauben wir alles, was sie uns sagen und das wird für uns damit zur einzigen Wahrheit die es gibt. Wir passen unser Verhalten und unsere Reaktionen an die Wünsche, Gebote und Regeln unserer Eltern an, und versuchen mit "bravem" Verhalten deren Zuwendung und Liebe zu bekommen ...über die Jahre verinnerlichen wir dieses kritischen Gedanken und mindern somit unsere Selbstwertgefühl enorm... dadurch das wir dem inneren Kritiker alles glauben was er sagt ... wie könnten wir auch anders, hören wir es ja schon unsere Leben lang ... versuchen wir auf Hochtouren keine Fehler zu machen, bauen uns eine Fassade auf um ja nichts falsch zu machen und lassen oft unsere Gefühle im Verborgenen... damit unterdrücken wir uns selbst und fühlen uns immer schlechter, nicht liebenswert und minderwertig ...
ABER ... so gemein und schlimm wie das hier vielleicht klingen mag ist der innere Kritiker nun auch nicht ...denn eigentlich will er nur unser Bestes ... er will uns beschützen ...vor Schmerz, Enttäuschungen, Misserfolg und Verletzungen ...er sorgt dafür, dass wir überleben ...als wir noch klein waren, machte das auch noch Sinn ... "Klettere nicht zu weit auf den Baum sonst fällst du runter" ...aber im Erwachsenen alter hält er uns davon ab unsere Träume zu verwirklichen, raus zu gehen, was Neues zu waagen ... er will uns in unserer Komfortzone halten ... denn dort ist alles gut ... wir sind in Sicherheit ... denn wir haben bisher überlebt und werden es auch weiterhin tun, wenn wir nur schön brav dort bleiben, wo wir gerade sind ...aber um ein glückliches Leben zu führen, müssen wir raus ... raus aus der Komfortzone ...
wie geht das?ganz einfach ...
* nimm dir deinen inneren Beobachter zur Hilfe ...
prüfe deine "negativen" Gedanken ...
höre einmal genau zu was dein innerer Kritiker sagt ... am Besten schreibst du es dir auf ... beobachte ihn genau ... spricht er die Wahrheit? gibt es einen Beweis dafür, dass wahr ist was er sagt? spricht etwas dagegen? schau dir die Dinge auch aus einer anderen Perspektive an ...
eine super Übung um deinen inneren Beobachter zu trainieren ist der Bodyscan ...
ich hab dir diesen bereits in einer PODCASTFOLGE präsentiert ... hör gern HIER mal rein...
noch ein tolles Tool um den inneren Kritiker zu besänftigen ...
* sprich mit ihm ...
zb. innerer Kritiker ... "Das schaffst du nicht ... bleib besser zu Hause"
Du ... "Danke, dass du dich um mich kümmerst ... aber ich versuch es heute ... und wenn es mir nicht gefällt, bleib ich morgen wieder hier"
so trickst du den innern Kritiker einfach aus ...
so ungefähr könntest du das gestalten ...
du wirst sehen, wenn du positive Erfahrungen sammelst, wird der innere Kritiker immer leiser ...
denn du kannst die negativen Glaubensätze jederzeit umwandeln ... und in eine positive Richtung führen ...
denn du entscheidest, ob du glücklich sein willst ...
los gehts ... beobachte deinen inneren Kritiker und sag tschüss zu ihm ;)
ich wünsch dir eine wunderbare Zeit
allerliebst deine anita
hör auch gern rein in die neue PODCASTFOLGE zum Thema Innerer Kritiker
