Wenn man an einer Angststörung leidet, die in den meisten Fällen mit Panikattacken und Angstzuständen einhergehen, ist innere Unruhe ein großes Thema. Man muss jedoch nicht zwingend eine Angststörung aufweisen, damit innere Unruhe einem Menschen zu schaffen macht.
Innere Unruhe zeichnet sich dadurch aus, dass man aus unerfindlichen Gründen übernervös ist und man kaum zur Ruhe findet. Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme und irgendwie ein Gefühl, als würdest Du nicht wissen, wohin mit Dir sind typisch. Hinzu kommt oftmals Gereitzheit und Du reagierst überempfindlich auf Geräusche, alles wirkt störend und Du fühlst Dich unausgeglichen und bist mit Dir selbst nicht im Reinen.
Innere Unruhe und ich
Als ich noch an einer Panikstörung, Hypochondrie, Agoraphobie etc. gelitten habe, machte mir diese innere Unruhe sehr zu schaffen. Sie war Teil meines Lebens. Innere Unruhe gepaart mit extremer Anspannung war für meine psychische Erkrankung alles andere als förderlich. Anspannung, Verspannung, innere Unruhe…all das führte zu einem vermehrten Auftreten von Panikattacken und Angstzuständen.
Je größer die Anspannung, desto weniger war notwendig, um Angstzustände und Panikattacken heraufzubeschwören. Zudem führt innere Unruhe und Anspannung dazu, dass Symptome auftreten, die wiederum Angst machen. So können Verspannung unter anderem Auslöser für Rückenbeschwerden, Stiche in der Brsut, Schwindel, Schlappheit und allgemeinem Unwohlsein sein, was wiederum dazu führt, dass man befürchtet, vielleicht doch körperlich schwer krank zu sein.
Innere Unruhe – Hilfe
- Entspannungstechniken / Entspannungsübungen: Wenn Dich Innere Unruhe plagt, ist das Mittel der ersten Wahl, einen Weg zu finden, wie man entspannen kann. Dazu eignen sich eine Vielzahl von Entspannungsübungen oder Entspannungstechniken, wie Autogenes Training, Yoga oder Atemübungen. Jede dieser Möglichkeiten zur Entspannung erfordern eine gewisse Übung. Deshalb sollte man dabei am Ball bleiben und diese Übungen regelmäßig durchführen. Mir hat vor allem die progressive Muskelentspannung sehr geholfen. Die progressive Muskelentspannung basiert auf einem Wechsel von Anspannung und Entspannung, ist schnell und einfach zu erlernen und fast überall anwendbar.
- Bewegung: Neben derartigen Entspannungstechniken hilft auch Bewegung, um die innere Unruhe aufzulösen. Sport in Form von Joggen, Schwimmen oder was auch immer ist meist sehr hilfreich. Anderen Menschen helfen jedoch auch Arbeiten im Haushalt, wie Staubsaugen.
- Hobbies: Suche Dir ein Hobby, dass Dich entspannt. Malen, Werken oder Basteln hilft vielen Menschen, einen Weg aus dieser Unruhe zu finden.
- Sauna und Massagen: Auch hilfreich können Saunabesuche oder Massagen sein, um ein wenig entspannter zu werden.
- Musik hören: Auch eine schöne Musik kann dazu beitragen, die innere Unruhe ein wenig aufzulösen.
Innere Unruhe bei einer Angststörung
Wenn man an einer Angststörung, wie Agoraphobie oder Hypochondrie leidet, wenn einem die generalisierte Angststörung, Sozialphobie oder andere psychische Erkrankungen zu schaffen machen, führen oben genannte Strategien dazu, dass Angstzustände und Panikattacken weniger häufig auftreten.
Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass es unterstützend wirkt, wenn man einen Weg zu regelmäßiger Entspannung findet, allerdings allein nicht ausreicht, um wieder gesund zu werden und die Angststörung hinter sich zu lassen.
In diesem Fall solltest Du über eine Psychotherapie nachdenken, um herauszufinden, weshalb es Dir momentan nicht gut geht. Zudem solltest Du darüber nachdenken, was in Deinem Leben momentan schief läuft, was Dich unzufrieden macht.
Wenn Du Deine E-Mail Adresse in das Formular oben rechts einträgst, erhältst Du einen Haufen nützlicher Informationen, wie die Ratgeber “Psychisch krank, das sollten Sie wissen” und “7 ultimative Tipps gegen Panikattacken” und das alles vollkommen kostenlos.
Zudem möchte ich Dich auf mein Buch “Exfreundin Angst” hinweisen, dass Dir dabei hilft einen Weg aus der psychischen Erkrankung zu finden und Symptome, wie Deine Innere Unruhe hinter Dir zu lassen.
