Tag 7: Konzentrieren Sie sich auf die wahre Schönheit
Heute geht es um wahre Schönheit, nämlich die Schönheit, die von innen kommt. Durch den inneren Frieden bringen Sie auch Ihre äußere Hülle zum Strahlen.
Konzentrieren Sie sich auf die positive Dinge
Versuchen Sie das gleich heute Abend: Machen Sie eine Dankbarkeits-Liste für den Tag. Schreiben Sie drei großartige Dinge auf, die am Tag passiert sind. Es muss nichts außergewöhnliches sein. Auch ganz einfache Dinge, wie ein leckeres Essen oder eine Aufgabe, die Sie im Job erledigt haben oder dass einfach ein schöner Tag war. Sie verstehen schon, was gemeint ist J Es geht einfach darum, die positiven Erlebnisse, die man über den Tag hat, mal bewusst wahrzunehmen.
Meditieren Sie Stress einfach weg
Stress hat einen großen Einfluss auf unsere Haut, Haare und unser natürlich gutes Aussehen. Also ist es sehr wichtig, dass Sie Stress unter Kontrolle bringen. Meditation ist eine wunderbare Möglichkeit mit Stress umzugehen. Sie beruhigt den Geist und bringt unser Gehirn zu Höchstleistungen. Eine Stunde bevor Sie schlafen gehen, versuchen Sie doch einmal diese einfache Übung.
Das Ziel ist den Geist von allen Gedanken zu befreien. Ja,von allen!
Der erste Schritt: Stille. Finden Sie zunächst einen ruhigen Platz wo Sie es sich bequem machen können und nicht gestört werden.
Zweiter Schritt: Schließen Sie die Augen. Es ist nicht notwendig zum Meditieren – manche Menschen fokussieren sich auf ein Objekt - dennoch hilft das Schließen der Augen dabei nach innen gerichtet zu bleiben, besonders wenn man gerade erst mit dem Meditieren beginnt.
Um den Geist zu klären, kann es helfen, wenn man ein einfaches Wort (wie das bekannte „om“) nimmt und es immer und immer wieder in Gedanken zu wiederholen. Ganz langsam, es gibt keinen Grund zur Eile. Wiederholen Sie das Wort, bis es Ihren Geist ganz ausfüllt. Warum? Wenn wir uns auf ein einfaches Wort konzentrieren, werden wir von unseren Gedanken abgelenkt, die sonst wieder auftauchen, wenn wir zur Ruhe kommen.
Mit der Zeit entwickeln Sie Ihren eigenen persönlichen Fokus und Meditationsstil. Versuchen Sie herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Denken Sie daran, es geht darum einen Weg zu finden, der Ihnen Ermutigung gibt und es Ihnen erlaubt einen tieferen Sinn in Ihrem Leben zu finden. Ob Sie nun Atemübungen vorziehen, ein Gebet oder sich in sich selbst zurückziehen: Versuchen Sie wenigstens 5 Minuten Ruhe jeden Tag einzubauen.
