Es ist mal wieder soweit!!! Passend zur morgen startenden No Sweets Challenge, mit dem wir den Endspurt zur Sommerfigur 2014 hier auf Eat Train Love einläuten, geht ein neues HIIT Yoga Workout von mir online!
In diesem Video greife ich außerdem eine häufig von euch gestellte Frage auf, nämlich: Wann genau ich eigentlich die HIIT Yoga Workouts oder generell das High Intensity Interval Training in meinen Tagesablauf einbaue. Heute gibt es also nicht nur ein neues Workout, sondern auch ein bisschen Background zu meinem eigenen Trainingsprogramm.
Das fünfte HIIT Yoga Workout umfasst 8 Übungen als Kombinationen aus dynamischen Bodyweight Exercises und statischen Yoga Posen. Es ist wieder in 45-Sekunden-Intervallen unterteilt und für insgesamt 3 Durchgänge ausgelegt. Wenn ihr nur 1 oder 2 Durchgänge machen wollt, dann könnt ihr das natürlich genauso.
Das HIIT Yoga Workout #5 sieht so aus:
45 Sekunden Intervalle, 3 Runden
Jumping Jacks
Waage oder Krieger III (statisch)
Kleiner Flow aus Herabschauendem Hund und Reptile Plank
Bogen (statisch)
Scissors
Waage oder Krieger III (statisch, anderes Bein)
Butt Lift
Kobra oder Heraufschauender Hund (statisch)
Falls euch einzelne Übungen des heutigen HIIT Yoga Workouts zu schwer sein sollten, ändert sie passend für euch ab. So könnt ihr zum Beispiel im Flow aus dem Herabschauenden Hund beim Übergang zur Reptile Plank auch einfach eure Knie am Boden absetzen und erst dann ein Knie zum Ellbogen heranziehen. So ist es etwas leichter, aber nicht weniger effektiv!
Dies war das fünfte Workout dieser Art auf meinem Blog. Eine kleine Premiere. :-) Darf ich schon mal fragen, welches euch am besten gefallen hat? Ich bin neugierig! ;-)