Aloha Hawaii! Bald ist es soweit! In 6 Wochen geht es einmal um die halbe Welt nach Hawaii. Ein Paradies für Surfer, Abenteurer, Badeverliebte, Wanderer und Sinnsucher. Ich freue mich schon riesig drauf! Letztes Jahr haben wir uns den Traum einer Kalifornien-Rundreise erfüllt. Dieses Jahr werden wir von einer Hawaii-Insel zu nächsten hüpfen und die wunderschöne Natur auf uns wirken lassen.
Für unsere Hawaii-Reise haben wir uns schon einen groben Plan erstellt, was wir alles auf jeder Insel erleben wollen. Es stehen auf jeden Fall ein paar sportliche Highlights auf dem Programm: Kurs im Wellenreiten (das wollte ich schon IMMER mal ausprobieren), Stand Up Paddling, Kanutour, Zip Lining, Wanderungen,… Mal sehen, vielleicht schreibe ich zu unserer genauen Planung noch mal einen gesonderten Post. Heute will ich erst einmal darauf hinaus, dass mich das Ich-will-eine-grandiose-Sommer-Bikini-Figur-Fieber gepackt hat! Denn wo, wenn nicht Hawaii, ist ein Ort, an dem man sich leicht bekleidet in kurzen Shorts oder im Bikini absolut wohlfühlen möchte? Es wird also mal wieder Zeit für eine Challenge…
Letztes Jahr hatte mich der sportliche Ehrgeiz den ganzen Sommer über gepackt. Mein Ziel des Jahres 2012 war: Ich möchte mit meinem Körper in die beste Form meines Lebens kommen. Als ehemaliger Sportmuffel und Gelegenheits-Fitnessstudio-Besucher war dieses Ziel schon sehr reizvoll und ein toller Ansporn für mich. Die Form meines Lebens habe ich letztes Jahr tatsächlich erreicht und mir selbst damit bewiesen: “Hey es geht! Du kannst wirklich mit guter gesunder Ernährung und effektivem Training in kurzer Zeit das Beste aus deinem Körper zaubern!” Beweis erledigt, damit war aber auch erst einmal der Ansporn weg. In diesem Jahr habe ich es eher locker gesehen. Ich hatte zwar im Februar mit der Challenge einen super guten Start in einen aktiven Frühling. Da sich dieser Mistkerl aber so lange entschuldigen ließ, ging meine Motivation auch irgendwann wieder verloren: Nach dem Motto: “Sieht doch eh keiner!” Und so dümpelte mein KFA (für mich eine der wichtigsten Maßzahlen für meinen Körper) immer noch bei 22-23 Prozent vor sich hin. Das ist natürlich schon ganz ok, aber wenn ich an die 19 Prozent bei mir aus dem letzten Jahr sowohl in Fotos als auch in Zahlen denke, dann ist das doch ein ganz schöner Unterschied! Doch das ist nicht alles. Mir geht es gar nicht so sehr um diese Zahl. Viel schlimmer finde ich das fehlende, ganz konkrete Ziel und die dadurch leidende Motivation zum Sport. Wenn man auf ein klar definiertes sportliches Ziel hinarbeitet, dann ist es viel leichter, sich jeden Tag daran zu erinnern, es zu visualisieren und einfach täglich den Hintern hochzukriegen. Aber nur zu sagen “Ja, ich möchte immer eine tolle, sportliche Figur haben” funktioniert bei mir auf jeden Fall nicht, um dauerhaft mein Bestes zu geben und mich richtig reinzuknien. Da lacht mein innerer Schweinehund nur drüber.
Doch in den letzten 1-2 Wochen ist mir durch die weitere Hawaii-Planung bewusst geworden, wie nah der Urlaub doch eigentlich ist. Statt sofort in Panik mit dem Sporteln wieder richtig loszulegen, ist in mir der Gedanke an eine Herausforderung erwacht. Ich weiß, wie schnell und wie großartig ich mit HIIT Workouts sowie begleitendem Clean Eating fit werden kann. Das ist einfach meine unumstößliche Erfolgsstory aus dem letzten Jahr, an der ich Null Zweifel habe. Also denke ich mir: Ich habe noch 6 Wochen bis zum Urlaub und ich möchte mir jetzt einfach beweisen, was in 6 Wochen möglich ist! Meine Maßgrößen sind für mich der KFA (aktuell 22,7% wie ich gerade noch mal gemessen habe) und mein Blick in den Spiegel. Da ist es wieder: das konkrete, herausfordernde Ziel, das ich einfach brauche, um sportlich hochaktiv zu sein!
Mein Plan für die nächsten Wochen sieht so aus, dass ich mich hauptsächlich auf HIIT konzentrieren werde, weil es einfach so super effektiv ist. Ich beginne in der nächsten Woche erst mal mit 4 Workouts und steigere mich dann langsam bis auf 6 Workouts pro Woche, wie ich es im letzten Jahr auch schon gemacht habe. Anders als in 2012 werde ich dieses Mal auch täglich Yoga machen, weil ich merke, wie gut es meinem Körper und mir tut. Die Dehnung bei den Asanas hilft mir die starke muskuläre Belastung auszugleichen und meine Muskeln nicht verkürzen zu lassen. Letztes Jahr war das doch recht deutlich spürbar. Aber ich mache auch Yoga, weil ich dadurch viel besser mit mir selbst in Kontakt komme und so auch gut in meinen Körper hineinspüren kann, wie ihm das intensive Fitnesstraining bekommt. Ebenso als Ausgleich will ich 1-2 mal in der Woche locker laufen gehen. Begleitend zu meinem Training werde ich versuchen, noch mal besonders clean zu essen. Momentan fällt mir das aber auch gar nicht schwer. In der Hitze ernähre ich mich sowieso schon überwiegend von Rohkost mit vielen Früchten und viel Salat.
Also: Das Ziel steht. Der Plan steht. Jetzt fehlt nur noch der Startschuss! Und der ist schon morgen! Ich bin jetzt hochmotiviert und freue mich schon so richtig auf die nächsten sportlichen Wochen! TSCHAKKA! Hawaii kann kommen! :-)
Wie zufrieden seid ihr mit eurer momentanen Sommerfigur? Habt ihr auch noch einen Urlaub vor euch, für den ihr euch noch mal so richtig ins Zeug legen wollt? Oder welche sportlichen Pläne verfolgt ihr gerade?