Viel zu schnell ist der Sommer vorbei. Nun ist es morgens noch dunkel, wenn die Hunde das erste Mal über die Wiese laufen. Und nass und kalt ist es auch. Und nachmittags ist es auch schon wieder dunkel – oder gar nicht erst hell geworden im Laufe des Tages. Und schon leuchten die Straßenlaternen. Herbst und Winter trüben die Stimmung. Laut einer Umfrage bekommt jeder Fünfte den Herbst-Blues, Frauen sogar noch häufiger. Regen, Wind und Kälte schlagen vielen Menschen aufs Gemüt. Wenn auch nicht allen gleich stark. Doch was dagegen tun. Hier ein paar Tipps:
- Spazieren gehen, egal, wie das Wetter gerade ist. Eine Viertelstunde mindestens, 30 Minuten sind besser.
- Sollte beim Spaziergang die Sonne scheinen, keine Sonnenbrille aufsetzen. Denn der Körper braucht das Licht und die Helligkeit. Und diese wird über die Augen aufgenommen.
- Perfekt wird der Aufenthalt im Freien, wenn er mit Sport verbunden ist. Und sei es nur eine kleine Jogging-Runde.
- Die Ernährung spielt eine große Rolle. Magnesium braucht der Mensch in dunklen Zeiten. Haferflocken, Bananen, Beerenobst, Geflügel, Erbsen und Bohnen enthalten viel von diesem Mineralstoff. Und übrigens: Schoki ist auch erlaubt. Schokolade bewirkt eine vermehrte Produktion des Glücksbotenstoffs Serotonin im Gehirn.
- Noch nicht in die schwarze Kleidung verfallen. Bunte Farben, Pullover, Schals, Tücher, verbreiten eine positive Stimmung.
- Ingwertee, gemacht aus frischem Ingwer, hilft, einer Erkältung vorzubeugen.
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