Halbzeit 2017
Das erste Halbjahr 2017 ist schon wieder Geschichte. Es wurde mal wieder Zeit, nach den letzten beiden Seuchenjahren, eine positive Halbzeit 2017 zu ziehen. Schließlich kann man sich ja auch mal wieder freuen wenn´s so lange absolut mies lief.
Grundsätzliches 2017
Eine absolutes Plus zur Bilanz im ersten Halbjahr 2017 war und ist noch immer mein Gewichtsverlust von 15 Kilogramm. 15 kg weniger auf den Rippen lassen einen ganz schön aufleben. Zudem sind die Belastungen auf den Bewegungsapparat wesentlich geringer. Leichter läuft halt lockerer.
Trainingsplan Polar Flow
Dazu kommt mein konsequentes Ausgleichstraining. Ich habe mich, trotz mehrfacher negativer Erfahrungen, dazu durch gerungen den Polar Trainingsplan für´s Marathontraining durch zuziehen. Seit Anfang Februar trainiere ich nach den Vorgaben von Polar Flow auf den Frankfurt Marathon im Oktober hin.
Halbzeit 2017 – Mein Trainingsplan für FRA
Die Mobilitäts- und Krafttrainingseinheiten haben für einen komplett überarbeiteten Laufstil gesorgt. Ich laufe wesentlich aufrechter, stabiler und damit effizienter als vorher.
Außerdem gibt´s ne richtig knackige Figur kostenlos dazu. OK, nicht ganz kostenlos, ein paar üble Muskelkater müsste ich dafür schon hinlegen, aber nach und nach gehört alles schon zum Alltag.
Lauftraining
Das Lauftraining im ersten Halbjahr 2017 wird von Lauf zu Lauf besser. Ich laufe zwei mal die Woche die 16 Kilometer zur Arbeit. Am Wochenende gibt´s dann noch eine Intervalleinheit und ab und an einen längeren Lauf. Leider fehlen mir hier noch immer die Läufe über 25 Kilometer. Aber ich denke mal im Sommerurlaub sind die auch fällig.
Halbzeit 2017 – Laufen
Ich habe die monatlichen Umfänge im Laufe des ersten Halbjahres stetig gesteigert. Aktuell bin ich mit knapp 180 Monatskilometern hoch zufrieden. Zumal ich die zweite Juniwoche krankheitsbedingt ein wenig kürzer treten musste. Ab Juli sollten die 200 Kilometer im Monat passen.
Juli_2017
Formsteigerung
Am aller schönsten ist natürlich, wenn man dass was man fühlt und erlebt, auch noch schriftlich bestätigt bekommt. Und so signalisiert der Polar-Running-Index einen ordentlichen Anstieg.
Halbzeit Running-Index
Seit ich meine Polar V800 besitzte, hatte ich bisher noch keine so hohen Werte. Die letzten Wochen pendelt sich der Wert um einen Running-Index um 50 oder knapp darüber aus. Bei meinem Alter ein vorzüglicher Wert mit dem ich mich gut anfreunden kann.
Wie man im Fortschrittsdiagramm erkennen kann, bewegt die prognostizierte Marathonzeit auf die 4 Stunden zu. Ich hoffe ich kann der Versuchung widerstehen die sub 4:00h in Frankfurt anzugehen. Ich denke mal das würde mir wieder zu viel Druck aufbauen. Ich möchte gerne locker laufen und einfach schauen was hinten raus kommt.
Gesamttrainingsbericht
172 Trainingseinheiten waren es bisher in 2017. Insgesamt 136:17 Stunden aufgezeichneter und ausgezeichneter Sport. Gesamtdistanz mit dem Radfahren 984,8 Kilometern und eine sportlicher Verbrauch von 94.866 Kalorien!
Alles in allem endlich mal wieder ein richtig gutes erstes Halbjahr 2017. Ich hoffe es bleibt weiterhin alles im Fluss und ich werde von Krankheiten und Verletzungen verschont.
Wenn alles so weiter läuft kann 2017 endlich mal wieder ein Jahr des Lächelns werden.
