Gute Prognosen

Wäre da nicht noch der Nachtdienst am Freitag, würde ich sagen die Form steht gut für den Frankfurt Halbmarathon am kommenden Sonntag. So aber muss ich erst in meinen Körper hinein hören und warten was er zu mit spricht. Alle vorherigen Prognosen wären da reine Spekulation und am Ende wäre ich nur entäuscht, wenn das Ergebnis nicht mit meinen Erwartungen übereinstimmt.

Heute hatte ich zuerst einen knallharten Frühdienst zu bewältigen, der mir noch den ganzen Nachmittag in den Knochen stecken bleiben wollte. So schmiss ich mich nach mehr als 10h Powerjob erst einmal aufs Sofa und versuchte meinen derangierten Körper mit einem Nachmittagsschlaf wieder gerade zu richten. Da kamen die Übertragungen der beiden Radrennen Paris-Nizza und Tirreno-Adriatico gerade richtig.

Nach wenigen Minuten fielen mir die Augen zu und ich fand zu meiner wohlverdienten Erholung, bis mich die Reporterstimme wieder rechtzeitig zur Zieleinfahrt aus dem Koma rief. Danach packte ich meine Schwimmsachen und stieg in meine Laufklamotten, da ich mit Maxi noch ein gemeinsames Lauftraining absolvieren wollte.

Um kurz vor 19:00 Uhr starteten wir vom Hallenbad aus unserer Runde über den Radweg bis Eingang Niedernberg und wieder zurück. Da wir in der letzten Zeit eh schon relativ viel Tempo in unserem Training hatten, begannen wir den heutigen Lauf erst einmal ganz locker mit 5:00min/km.

Bis wir in Niedernberg ankamen, lag unser Tempo schon bei 4:30min/km und da wir noch eine kleine Steigerung eingeplant hatten, legten wir jetzt noch etwas Kohlen aufs Feuer und steigerten auf 4:00min/km, bis wir oben am Nilkeimer Sportplatz  angekommen waren. Danach war nur noch auslaufen angesagt und mit erholter Atmung kamen wir wieder am Hallenbad an.

Unser Schwimmtraining bestand heute nur noch aus 10x200m mit Pull-Boey, um die Beine schon für den Sonntag etwas zu schonen. Morgen gibt es nur einen kurzen Lauf, am Freitag ist Ruhetag und am Samstag wird morgens geschwommen und am Nachmittag steht ein Lauf mit kurzen Antritten auf meinem Plan, um den Körper auf den Sonntag richtig einzustimmen.

Gute Prognosen

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