Bedeutet atmen für Dich "heiße Luft"?Hast Du einen langen Atem?
Oder bist Du häufig atemlos?
Lässt Du zu, dass man Dir die Luft zum atmen nimmt?
Atmen geschieht für gewöhnlich völlig unbewusst.
Du atmest jeden Tag etwa 20.000 Mal ein (und wieder aus) und versorgst Deinen Körper mit lebenswichtigem Sauerstoff.
Wenn die Luft allerdings dünn wird, kannst Du sicher Deinen Atem spüren.
Stress oder Druck kann Deine Atmung ins Stocken geraten.
Fühlbar wird das meist sofort in der Stimmung, wie auch in Stimme und Körperhaltung.
Auch Angst oder Aufregung zeigen sich häufig in Atemlosigkeit oder auch Schnappatmung.
Wenn es Dir in Angst- oder Stresssituationen gelingt ruhig und gleichmäßig zu atmen, entspannt sich Dein Körper und allein dadurch kannst Du vielen unangenehmen Situationen die Schärfe nehmen.
Atmen verbindet Körper, Geist und Seele und hilft Dir, in Deine eigene Mitte zu kommen.
Vielleicht kann Dir folgende Übung dabei behilflich sein, gute Energie aus Deinem Atem zu schöpfen.
Atem-Energie:
Lenke Deine Aufmerksamkeit bewusst auf Deinen Atem und höre Dir für einen Moment beim atmen zu.
Atmest Du tief und regelmäßig?
Oder ist Dein Atem flach und kurz?
Lenke Deine Aufmerksamkeit auf den Augenblick wenn Du ein atmest.
Lass den Atem einfach kommen und fühle, wie er Deine Lungen mit frischer Luft füllt.
Stell Dir vor, wie die unsichtbare Luft zäh und flüssig wird und sauge sie tief in Deinen Körper ein.
Versuche ganz tief, in Deinen Bauch hinein, zu atmen und achte bitte darauf, dass Du Deinen Körper dabei locker lässt. (Schultern und Nacken!)
Fühle, wie Deine Lungen beim Ausatmen die verbrauchte Luft wieder abgeben und ausstoßen.
Atme in Deinem persönlichen Rhythmus und nach Deinem eigenen Gefühl ein und wieder aus.
Entspanne Dich.
Wenn Du magst, kannst Du Dir vorstellen, die Luft tiefer und tiefer in Dich hinein zu saugen.
Stell Dir vor, dass Du bis in Deine Schenkel und schließlich bis ganz hinunter, in Deine Zehenspitzen, atmest.
Stell Dir vor, wie Du mit Deinem Atem lebenswichtigen Sauerstoff in Deinen Zellen und Organen aufnimmst.
Mein Tipp:
Nutze den Augenblick zum Tanken von positiver Energie.
Ein lästiger Stau? Warte-Schlange an der Kasse?
Wartezeiten können gut genutzt werden, wenn Du sie mit Deinem Atem füllst.
Dein Atem ist eine wertvolle und unerschöpfliche Quelle Deiner Lebensenergie, die Dir jederzeit und überall zur freien Verfügung steht.
Ich wünsche Dir gute Energie und einen langen Atem, für Alles was Dir begegnet.
Besser und besser,
Gaba
