Green-Smoothies für Einsteiger

Huhu meine Lieben!

Green-Smoothies sind ja bekanntlich gesünder. Warum? Weil sie mehr Gemüseanteil enthalten und daher weniger Fruchtzucker, mehr Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe.

Heute zeige ich euch ein neues Green-Smoothie Rezept und noch 2 weitere die ideal für Einsteiger sind. Green-Smoothies sind anfangs immer etwas bitter und nicht vergleichbar mit den herkömmlichen Shakes.

Green-Smoothies für Einsteiger Save Drucken Zubereitungszeit 5 Minuten Kochzeit Gesamtkochzeit 5 Minuten Autor: Bodyholic Rezept Typ: Shake & Smoothies Zutaten

1 Stk. Gurke ( ca. 100g )
1 Banane ( 100g )
2 Marillen ( ca. 50g )
100g Mandelmilich
10g Walnüsse
5g Sonnenblumenkerne
30g Salat
5g Chia-Samen
1 Blatt Minze und 1 Scheibe Gurke ( Deko )

Zubereitung

Alle Zutaten in den Mixer geben und solange mixen bis keine Stücke mehr übrig sind.
Ins Glas füllen, Chia-Samen einstreuen und mit Minze und Gurke garnieren.

Nährwertinformationen Portionsgröße: für 1-2 Personen / Kalorien: 266kcal Fett: 12g Kohlenhydrate: 33,3g Ballaststoffe: 7,4g Eiweiß: 6,8g 3.3.3077

Green-Smoothie #2

Green-Smoothie #3

Für die ersten Smoothies eignen sich gut Salatblätter, Spinatblätter und Gurke – kombiniert mit Kiwi und Banane sind sie wirklich gut trinkbar. Ich empfehle sie mit Mandelmilch oder Kokosmilch ,anstatt nur mit Wasser.

Wohl bekomm’s ♥