Green-Smoothies für Einsteiger

Von Bodyholic @Bodyholic_AT

Huhu meine Lieben!

Green-Smoothies sind ja bekanntlich gesünder. Warum? Weil sie mehr Gemüseanteil enthalten und daher weniger Fruchtzucker, mehr Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe.

Heute zeige ich euch ein neues Green-Smoothie Rezept und noch 2 weitere die ideal für Einsteiger sind. Green-Smoothies sind anfangs immer etwas bitter und nicht vergleichbar mit den herkömmlichen Shakes.

Green-Smoothies für Einsteiger   Save Drucken Zubereitungszeit 5 Minuten Kochzeit Gesamtkochzeit 5 Minuten   Autor: Bodyholic Rezept Typ: Shake & Smoothies Zutaten
  • 1 Stk. Gurke ( ca. 100g )
  • 1 Banane ( 100g )
  • 2 Marillen ( ca. 50g )
  • 100g Mandelmilich
  • 10g Walnüsse
  • 5g Sonnenblumenkerne
  • 30g Salat
  • 5g Chia-Samen
  • 1 Blatt Minze und 1 Scheibe Gurke ( Deko )
Zubereitung
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben und solange mixen bis keine Stücke mehr übrig sind.
  2. Ins Glas füllen, Chia-Samen einstreuen und mit Minze und Gurke garnieren.
Nährwertinformationen Portionsgröße: für 1-2 Personen / Kalorien: 266kcal Fett: 12g Kohlenhydrate: 33,3g Ballaststoffe: 7,4g Eiweiß: 6,8g 3.3.3077


Green-Smoothie #2 

Green-Smoothie #3

Für die ersten Smoothies eignen sich gut Salatblätter, Spinatblätter und Gurke – kombiniert mit Kiwi und Banane sind sie wirklich gut trinkbar. Ich empfehle sie mit Mandelmilch oder Kokosmilch ,anstatt nur mit Wasser.

Wohl bekomm’s ♥