Guten Morgen =)
da ich endlich Ferien habe, leider nur eine Woche , habe ich nun auch etwas mehr Zeit leckere Dinge zu zubereiten und öfters zu bloggen. Heute morgen habe ich mir einen Apfel-Bananen-Himmbeer-Haferflocken-Smoothie gemacht…lecker =)
Ihr benötigt für eine Portion:
- einen Smoothie-Maker o.ä
Zutaten:
- 1 Apfel
- 1 Banane
- Himbeeren TK
- ein wenig Zitronensaft ( ein, zwei spritzer reichen)
- Haferflocken
- Jogurt 0,1 % fett, 150g
- und fettarme Milch
Zu erst schneide ich natürlich alles klein, so dass es einfacher zermantscht werden kann =). Apfel, Banane mit einem Smoothie-Maker zerkleinern und vermischen, sodass keine großen Stücke mehr drin sind.
Danach nehmt ihr den Jogurt ( ich habe einen Jogurt mit 0,1% fett genommen, 150g), ein bisschen Haferflocken ( je nachdem wieviel ihr wollt) und oben drauf noch gefroreren Himbeeren. Durch die Himbeeren ist der Smoothie nachher etwas erfrischender.
Alles zusammen nochmals durchmixen und je nach Konsistenz noch fettarme Milch hinzugeben, damit er etwas flüssiger wird.
Mein Smoothie ist etwas fester geworden. Zum Frühstück und zwischendurch ist so ein Smoothie super geeignet, er hat wenig Kalorien, enthält Vitamine und ist schon süß genug ohne dass man noch weitere Süßungsmittel benutzen muss
