Was bedeuten Gesundheit und Wellness für Sie? Ein gesunder Körper? Eine ausgeglichene Seele? Basiert Ihre Vorstellung darauf, was andere denken? Sind Sie bereit dazu, sich um sich selbst zu kümmern und herauszufinden was es für Sie bedeutet? Denn schließlich ist es Ihr Leben.
Als ich begonnen habe, mich mit dem Thema Gesundheit und Wellness zu befassen, wurde mir klar, dass ich mehr über mich selbst lernen musste. Was will ich eigentlich? Wir wissen alle, dass es nicht leicht ist, unseren Alltag zu managen. Da gibt es Dinge, die einfach getan werden müssen. Da gibt es eine Menge Stress. Lektionen, die gelernt werden wollen. Eine Reise, um Erfahrungen zu sammeln.
Doch was suchen wir wirklich, wenn wir über Gesundheit und Wellness sprechen?
Manche von Ihnen werden vielleicht sagen ” Sich jeden Tag einfach gut fühlen!”
Wie funktioniert das?
Gesund zu sein bedeutet Balance und Maßhalten. Das hört sich jetzt furchtbar an? Ständig sollen wir uns beschränken, werden zu etwas gezwungen. Aber hier geht es um etwas anderes. Nämlich um Ihr Wohlbefinden! Und da kommen wir um etwas Disziplin nicht herum.
Angemessene Ernährung, Bewegung sowie Pflege unseres Inneren und Äußeren sind der Schlüssel!
Die Auswahl bestimmt Gesundheit und Wellness
Das Wichtigste am Anfang: Wir müssen bewusste Entscheidungen treffen. Ob wir gesund und strahlend oder krank und erschöpft sind… es beginnt alles mit einer Entscheidung. Manche Menschen glauben, es ist egal, was sie tun und sie rechtfertigen selbstzerstörerische Entscheidungen.
Viele Menschen sind – gerade wenn es um ihre Gesundheit geht – verantwortungslos. “Man lebt nur einmal!” Damit rechtfertigen Sie dann Drogen, Alkohol, Rauchen und schlechte Ernährung.
Wissen ist Macht. Sich darüber zu informieren, welche Entscheidungen schädlich und welche hilfreich sind, ist der beste Weg, damit Sie ihr Leben unter Kontrolle haben. Werden Sie Ihre eigene Lehrerin. Es gibt immer Alternativen zu ungesunden Entscheidungen.
Auf dem Weg zu mehr Gesundheit und Wellness
Es gibt ein paar ganz einfache, aber effektive Möglichkeiten mehr Gesundheit und Wohlbefinden in Ihr Leben zu bringen:
Denken sie positiv. Wenn Negativität Krankheit hervorrufen kann, dann kann positives Denken auch für Gesundheit sorgen. Damit meine ich nicht, dass Sie die rosarote Brille aufsetzen und kopflos durch den Tag tanzen sollen. Machen Sie sich nur öfter mal die schönen Momente bewusst und schauen Sie das Leben mit dankbaren Augen an. Es ist schwer negativ zu sein, wenn man diese Einstellung hat.
Gehen Sie spazieren. Bewegung ist immer gut. Spazieren gehen oder Walking ist eine der am besten verträglichen Möglichkeiten etwas für seine Gesundheit zu tun. Es ist einfach, man benötigt keine Ausrüstung und kann es überall zu jeder Zeit ausführen.
Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten. Das ist manchmal leichter gesagt, als getan. Es gibt jedoch einen kleinen Trick. Achten Sie unbedingt darauf, 5 Mal am Tag Obst oder Gemüse zu essen. Mindestens die Hälfte davon sollte roh sein. Wenn Sie das befolgen, essen Sie automatisch weniger, haben mehr Energie und verlieren Gewicht.
Achten Sie auf ausreichend Schlaf. Als Erwachsener benötigt man durchschnittlich 7-8 Stunden Schlaf. Viele von uns bekommen jedoch nur 5-6 Stunden. Das ist für unseren Körper gar nicht gut. Schlafmangel wird z.B. mit Gewichtszunahme, erhöhtem Stress, Depressionen und anderen Störungen in Zusammenhang gebracht. Achten Sie unbedingt darauf, dass Sie Ihren nötigen Schlaf bekommen. Sie werden glücklicher sein und länger leben.
Lachen Sie mal wieder. Das nächste Mal, wenn Sie auftanken müssen, versuchen Sie mehr Humor in Ihr Leben zu bringen. Richtig herzhaft lachen verbrennt Kalorien, verbessert die Durchblutung, stärkt das Immunsystem und reduziert die Stresshormone.
Verjüngen Sie sich selbst. Es ist so wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Planen Sie täglich etwas Zeit ein, um Energie zu tanken. Lesen Sie ein gutes Buch, nehmen Sie ein heißes Bad oder gönnen Sie sich einen Mini-Urlaub. All das macht Sie zu einem glücklicheren und gesunderen Menschen.
Leben Sie so grün, wie möglich. Je mehr Gifte Sie aus Ihrem Leben verbannen, desto besser. Nutzen Sie umweltfreundliche Reinigungsmittel, pflegen Sie sich mit Biokosmetik und essen Sie Lebensmittel aus biologischem Anbau. Vielleicht pflanzen Sie einfach mal selbst etwas in Ihrem Garten oder auf dem Balkon. Auch kleine Veränderungen können Ihr Leben dramatisch verändern.
Ihre eigene Definition für Gesundheit und Wellness zu finden liegt allein in Ihrer Verantwortung. Wie immer im Leben, sind wir für uns selbst verantwortlich und wie wir mit unserem Körper umgehen. Früher oder später lehrt uns das Leben seine Lektionen. Wenn etwas nicht stimmt oder weh tut, ist es unsere Verantwortung, herauszufinden, was die Antwort auf unser Problem ist. Wenn das, was wir gerade erfahren nicht das ist, was wir uns wünschen, dann müssen wir anfangen daran etwas zu ändern. Nur so können wir das Leben entwickeln, das wir wollen.
Es nützt uns nichts, über das Vergangene zu klagen, es ist vorbei. Uns Sorgen um die Zukunft zu machen, macht auch keinen Sinn, sie ist noch nicht geschehen. Wir haben nur den Moment, in dem wir uns gerade befinden. Und in diesem Moment haben wir die Chance alles zu verändern. @carodlugosch
Die Frage ist: Akzeptieren Sie sich selbst, mit jeder Entscheidung, die Sie für Ihren Körper treffen? Wenn ja, dann sind Sie auf dem besten Weg.
Haben Sie ein paar tolle Tipps für Gesundheit und Wellness? Wie gehen Sie selbst damit um? Haben Sie Ideen, die anderen helfen können, positive Veränderungen zu bewirken? Teilen Sie Ihre Gedanken!
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