Reiseproviant
Wenn ich reise, habe ich außerdem immer genügend Getränke bei mir. Gerade bei den Temperaturen, die es im Sommer in Zügen oder Autos schon mal geben kann, ist viel Trinken wichtig. Auch wenn man dann schon mal auf öffentliche Toiletten angewiesen ist, trocknen Klimaanlagen sonst die Scheimhäute aus, was auch zu Erkältungen führen kann.
Sportlich unterwegs
Um mich auch wirklich zum Sport zu motivieren, mache ich mir meistens schon vorher Gedanken darüber, welche Workouts ich wann machen will und vielleicht sogar mit wem. Je weniger ich im Urlaub selbst darüber nachdenken muss, was ich mache, desto wahrscheinlicher ist es, dass ich auch wirklich damit anfange. Im Urlaub finde ich übrigens Sport am Morgen am angenehmsten. Je nach Reiseziel ist es dann nämlich noch schön kühl. Außerdem hat man danach noch den ganzen Tag und startet mit einem gesunden, frischen Gefühl. Wenn ich abends kaputt vom Tag bin, könnte ich mich im Urlaub vermutlich nicht motivieren.
Ernährung auf Reisen
Auf Reisen achte ich selten stark auf meine Ernährung. Meist hat man ja ohnehin kaum eine Wahl,
Auch von zuhause kann man sich einiges mitbringen. Mich begleitet auf den meisten Reisen laktosefreie Kaffeesahne, damit ich ohne schlechtes Gewissen meinen Kaffee trinken kann. Außerdem versuche ich, BCAAs mitzunehmen, damit ich genügend Proteine bekomme. Auf Reisen nehme ich außerdem gern Riegel mit - entweder ersetze ich damit ganze Mahlzeiten (um nach einer langen Nacht auf mehr Schlaf zu kommen, indem ich das Frühstück auslasse) oder ich ergänze (z.B. mit Superfood- oder Proteinriegeln).
Priorität auf Reisen hat für mich absolut das Genießen und der Spaß. Aber gerade die kleinen Mittel können den Urlaub meist gesunder machen, als man denkt. Insofern versucht einfach euer bestes - und habt kein schlechtes Gewissen, wenn ihr mal ungesünder esst oder einfach nur faul seid!