Das Ratlose Rentier sagt: Im Moment kommt mir immer etwas dazwischen wenn ich trainieren will. Heute ist es mir viel zu heiß zum Joggen... Sobald das Wetter angenehmer ist, gebe ich wieder alles!
Wer kennt das nicht?Sobald dies und jenes besser passt, können wir uns endlich dem Training widmen. Heute passt es nicht, aber morgen sieht es ja vielleicht besser aus, dann können wir ja endlich wieder etwas für die Fitness tun.
Wenn diese Situation bei dir ab und zu mal vorkommt, ist das kein Problem! Sobald an jedem folgenden Tag aber auch etwas dazwischen kommt, führt diese Einstellung schnell dazu, dass zwei Wochen vergangen sind - ohne dass ein Kilometer gelaufen, eine Hantel gehoben oder ein Knie gebeugt wurde.
Das Fiese an solchen Ausreden ist: Wir sind davon überzeugt, eine pragmatische, rationale Entscheidung zu treffen.Natürlich ist es doof zu joggen wenn es wie aus Eimern schüttet. Nur absolut Verbissene rennen bei dem Wetter, da gehören wir ja nicht dazu!
Sobald wir aber anfangen unsere Gesundheit an Bedingungen zu knüpfen, stehen wir in Gefahr, dass diese Bedingungen nie eintreffen, weil wir unbewusst auch gar nicht wollen, dass sie es tun.
Wird diese Einstellung noch mit der "Morgen-Diät" gepaart ( Ab morgen esse ich keine Süßigkeiten mehr!) sind die Auswirkungen für unsere Fitness nicht so schön: Der Bauch wächst, wir sind aber gleichzeitig der Überzeugung, alles wäre in Ordnung.
Es gibt so viele Bedingungen, an die wir unser Training hängen können! Hier habe ich dir fünf gute Ausreden herausgesucht, mit denen du dir dein nächstes Training ersparen kannst.
1. Sobald das Wetter besser ist, trainiere ich wieder!
Ich bin auch niemand, der bei Regen ( oder generell) gerne joggt, deswegen erwarte ich das von niemandem.
Trotzdem zählt schlechtes Wetter leider nicht als Ausrede. Du hast dir vorgenommen, dich draußen etwas zu bewegen und dann macht dir der deutsche "Sommer" einen Strich durch die Rechnung?
Ich hoffe du hast einen Plan B, bei dem das B für Bewegung und nicht für Bildschirm steht!Denn Alternativen gibt es genug: Ein Intervalltraining in deinem Wohnzimmer, bei dem du abwechselnd Kniebeugen und Liegestütze machst kann dein Herz ebenfalls zum Schlagen bringen!
2. Bald habe ich wieder mehr Zeit für meine Fitness!
Professor Protein sagt: Ich habe oft wichtige Termine und Projekte zu leiten - dann habe ich einfach keine Zeit mehr für ein Training.
Es wird immer viele Dinge geben, die unseren Tag komplett ausfüllen. Ob es nun wichtige Projekte sind, oder wir endlich bei Game of Thrones auf den neusten Stand kommen wollen bevor wir gespoilert werden.
Es wird keinen magischen Zeitraum geben, in dem alle Termine und Verpflichtungen verschwinden und wir endlich viel Zeit für das Training haben!Ich kenne das auch: Wenn wir unseren Tag voller Dinge haben, die wir erledigen wollen, passiert es leicht, dass die Bewegung nach hinten geschoben wird.
Ein gesundes Leben muss also eine Priorität sein, wenn du das beste aus dir machen willst. Das bedeutet, dass wir es fest einplanen müssen und im Idealfall schon erledigen, bevor der ganze restliche Tag mit allen Verpflichtungen und Unsicherheiten beginnt.
Viel Zeit brauchen wir dabei noch nicht einmal!
"Ich mache vor jeder Dusche das Sieben-Minuten-Workout ! " ist ein klares Vorhaben, das uns trotzdem nicht alle restlichen Verpflichtungen blockiert.
3. Ich bin erledigt. Sobald ich mehr Energie habe trainiere ich!
Du wartest darauf, mehr Energie für etwas zu haben, das dir mehr Energie gibt?
Diese Ausrede lässt sich am besten graphisch symbolisieren:
Niemand verlangt, dass du sofort alles gibst, wenn du etwa aus einer Krankheit oder Verletzung kommst - doch das Training komplett einzustellen ist kein guter Weg wieder mehr Energie zu bekommen!
4. Bald melde ich mich im Fitnessstudio an und fange an zu trainieren!
Vlip der Vielfraß sagt: Ich habe jetzt schon seit einer Weile vor, mich im Fitnessstudio anzumelden. Dann trainiere ich regelmäßig und werde richtig fit!
Wenn du überzeugt bist, dass ein Fitnessstudio alles ist, was du für ein fittes Leben brauchst, wird es Zeit, dich anzumelden!
Vlip sagt es sich schon seit langem, es ist aber noch nicht geschehen. Woran liegt das?Kein Geld, keine Zeit oder will er eigentlich gar nicht in ein Fitnessstudio, hat so aber eine gute Ausrede sich nicht zu bewegen?
Denn dadurch, dass er es als einzige Möglichkeit ansieht fit zu werden, ist die Rechtfertigung vor einem selbst klar:
"Ich bin eigentlich bereit, viel Sport zu machen, aber gerade nicht in einem Fitnessstudio. Deswegen geht es leider nicht."
Schlechte Ausrede, Vlip! Melde dich entweder an oder trainiere zu Hause - ein Eigengewichtstraining kann genau so effektiv sein wie ein Training im Studio, besonders wenn du das eine machst und das andere nicht.
Zugang zu einem Fitnessstudio zu haben ist zwar gut - aber was dich wirklich fit macht, ist die Arbeit und Disziplin, die du mitbringst, nicht die Mitgliedschaft im Fitnessstudio.
5. Sobald ich mir ein Hantelset bestellt habe trainiere ich täglich!
Vlip der Vielfraß sagt: Du hast mich überzeugt! Ich brauche keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Bald bestelle ich mir ein gutes Hantelset mit Bank für daheim, richte mir einen Trainingsbereich ein und werde richtig fit!
. . .Welchen Fehler hat Vlip hier wieder gemacht? Das findest du bestimmt auch selbst heraus!
Unser Fazit ist also: Äußere Bedingungen sollten keinen Einfluss auf deine Gesundheit haben.Verlassen wir uns auf das Wetter, Freizeit, Motivation, Tagesform, Ausrüstung oder Energie, so werden wir es immer einfach haben, Ausreden zu finden, die gegen ein Training sprechen.
Das einzige, das einen Einfluss auf deine Fitness hat, ist: Disziplin.
Private Pinguin sagt: Es interessiert mich nicht, was für Ausreden du dir ausdenkst: Diese Woche trainierst du mindestens drei Mal - und wenn nur für sieben Minuten!
Meine Fragen an dich:
- Welcher Ausrede fällst du manchmal zum Opfer?
- Welchen Fehler hat Vlip erneut gemacht?
- Wie disziplinierst du dich, wenn die äußeren Bedingungen dagegen sprechen?
Zum Weiterlesen: Die Gewinner-Strategie, um dein Ziel zu erreichen.
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