Huhu meine Lieben!
Ein neues Full-Body-Workout wartet bereits von euch getestet zu werden! Seid ihr bereit?
Dann könnt ihr sofort starten! Was ihr noch dafür benötigt?
– Matte
– Kleine Hanteln / gefüllte Wasserflaschen
…und viel Spaß!
Reps = Wiederholungen
Sets = Durchläufe
Ich würde empfehlen, dass gesamte Training 1x zu absolvieren und danach eine 2. Runde zu starten – bleibt natürlich jedem selbst überlassen.
Bei Fragen könnt ihr mich gerne kontaktieren -> [email protected] oder einfach einen Kommentar hinerlassen.
*Bei Schmerzen oder Krämpfen sollte das Training umgehend beendet werden!
( Gewichte können selbst gewählt bzw. können auch Wasserflaschen verwendet werden )
Wenn ihr alle Übungen richtig ausgeführt und mehrmals pro Woche absolviert habt, könnt ihr die Einheiten nach 2-4 Wochen erhöhen. Jeder muss für sich selbst entscheiden, wie weit er körperlich gehen kann.
