Ich finde ja Cookies eine gute Frühstücks-Alternative wenn mal wieder morgens die Zeit für ein richtiges Frühstück fehlt. Wenn die Zutaten gesund sind, muss man bei selbstgemachten Cookies überhaupt kein schlechtes Gewissen haben. Deswegen habe ich mich für Frühstücks Cookies mit Quinoa und Mandeln entschieden. Drei Superfoods auf einen Schlag ( Goji Beeren, Quinoa und Mandeln). Da stimmt der Nährstoffgehalt!
Vor ein paar Jahren hat mir meine Tante aus Vancouver dieses Rezept aus einem Magazin geschickt und seitdem mache ich sie mehrmals pro Jahr. Die Goji Beeren ersetze ich auch gerne durch Cranberries. Oder ich variiere das weiße Dinkelmehl mit normalem Mehl. Aber immer mische ich das Mehl mit Vollkorn-Dinkel-Mehl oder Vollkorn-Weizen-Mehl!
Sind Goji Beeren gesünder als andere Beeren?
Knapp 30 g Goji Beeren haben ca. 100 Kalorien, 4 Gramm Proteine und enthalten mehr als den täglichen Bedarf an Vitamin C und E. Sie haben viele Ballaststoffe und Kalzium. Kombiniert mit Quinoa geben Sie einem den richtigen Kick um in den Tag zu starten. Ich habe neulich einen interessanten Artikel über Goji Beeren gelesen. Da sagt ein Spezialist, dass andere, nicht so exotische Beeren genauso viele Nährstoffe wie Goji Beeren haben. Das glaube ich gerne. Deswegen weiche ich auch immer mal wieder auf Cranberries oder auch Blaubeeren aus. Und in der Beeren-Saison kaufe ich sowieso regionale Produkte. Goji Beeren kaufe ich aufgrund des hohen Preises auch lieber online in größeren Mengen. Kleine Mengen im Bio-Supermarkt sind mir einfach zu teuer. Ich könnte mir auch Sultaninen gut als Ersatz vorstellen. Allerdings mag ich sie nicht sehr. Aber das kann bei Euch ja anders sein. Ich mag Trauben und natürlich Wein, aber bei Sultaninen oder Rosinen habe ich ein Kindheitstrauma, weil meine Mutter sie immer in meine Lunchbox gepackt hatte. Kennt Ihr sowas auch?
Das passiert mir bei diesen Frühstücks Cookies mit Quinoa nicht. Sie schmecken sehr lecker egal ob frisch aus dem Ofen oder am nächsten Tag im Büro.
Frühstücks Cookies mit Quinoa
Zutaten für 18-24 Cookies (je nach Größe):
200 g Mehl (Type 550) (ich mische gerne eine Hälfte Vollkorn-Weizen-Mehl dazu)
1 TL Meersalz
1/2 TL Backpulver
1/2 TL Natron
113 g Butter, auf Raumtemperatur gebracht
80 g Vollrohrzucker (ich nehme GEPA Bio Mascobado Vollrohrzucker)
4 EL Honig
2 Große Eier
1 TL Bourbon-Vanille gemahlen
100 g Quinoa, gekühlt
100 g Kernige Haferflocken
100 g Goji Beeren (alternativ trockene Bio-Cranberries)
50 g Mandelsplitter
30 g Pinienkerne (optional)
Zubereitung:
1. Den Ofen auf 180°C vorheizen.
2. Zwei Backbleche mit Backpapier auslegen.
3. In eine mittel große Schüssel das Mehl, das Salz, das Backpulver und das Natron geben.
4. Mit einem elektrischen Rührbesen die Butter, den Zucker und den Honig in einer großen Rührschüssel ca. 3 Minuten mixen. Dann die Eier und die Bourbon-Vanille dazu geben und weitere 2 Minuten schlagen.
5. Jetzt den Mehlmix nach und nach dazu rühren und danach das Quinoa, die Haferflocken, die trockenen Beeren, die Mandeln und die Pinienkerne dazu rühren.
6. Mit einem Esslöffel immer einen Schlag Teig auf die vorbereiteten Backbleche geben (mit 2 cm Abstand dazwischen). Ich nehme noch einen zweiten Löffel dazu, um den Teig vom ersten Löffel abzustreichen und auf das Backpapier zu geben.
7. Dann die Cookies im Ofen backen bis sie goldbraun sind (ca. 12-15 Minuten). Danach die Cookies auf einen Rost legen und abkühlen lassen.
8. Die abgekühlten Frühstücks Cookies mit Quinoa können in einem luftdicht abgeschlossenen Behälter auf Raumtemperatur 1-2 Tage oder im Kühlschrank bis zu einem Monat frisch gehalten werden.
9. Enjoy!
