Geht es Ihnen ähnlich, kurz vor und während der Periode könnten Sie einfach mehr essen als sonst? Trotz Schmerzen durch die Periode haben Sie vor allem Heißhungerattacken auf Süßes und würden am liebsten nur noch Essen? Nun fragen Sie sich ob etwas mehr Essen auf Grund der Monatsblutung ok ist, da Ihr Körper gefühlt mehr Energie verbraucht? Dem ist leider nur bedingt so, ein Mehrverbrauch von 500 kcal während der Periode ist ein Irrtum.
Heißhungerattacken während der Periode
Heißhungerattacken vor allem nach Süßen hängen damit zusammen, dass kurz vor dem Einsetzten der Blutung Ihr Hormonspiegel abfällt. Daher setzen viele die Menstruation auch mit “Hormonentzugsblutung” gleich, da die Östrogene absinken und die Gestagene in dieser Zeit überwiegen. Auf Grund dieser Tatsache kann, muss es aber nicht zwingend zu vermehrten Hungerattacken bei Ihnen kommen.
- Auch die Pille kann diese Attacken nach Essen verstärken, ist aber kein Auslöser dafür, dass Sie dick werden. Sollten Sie das Gefühl haben, die Anti-Baby-Pille hat Einfluss, dann versuchen Sie in Absprache mit Ihrem Frauenarzt ein neues Präparat. Gerade weil jede Frau ganz unterschiedlich auf die Einnahme der zugeführten Hormone reagiert, bietet der Markt viele verschiedene Medikamente an.
- Andere Effekte neben erhöhten Heißhungerattacken können auch leichte Schmerzen in der Brust oder Wassereinlagerungen sein. Jede Frau empfindet die Menstruation eben auf Ihre Art.
In der Periode mehr Essen ohne dick zu werden
Sollten Sie dennoch gerne etwas mehr Essen wollen, weil Ihr Körper einfach danach verlangt, dann tun Sie dies. Möchten Sie keinesfalls dick werden, dann gibt es folgende Tipps dafür.
- Greifen Sie nicht ausschließlich zu Süßigkeiten. Gerade eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse und frischem Obst ist hierbei sinnvoll. Anstatt fertige Produkte oder Snacks, kochen Sie lieber frisch.
- Setzen Sie zudem nicht mit dem Sport aus. Wenn möglich behalten Sie Ihr bisheriges Fitnessprogramm bei. Falls Sie sich schlapper fühlen als sonst, machen Sie etwas langsamer.
- Gerade während der Periode sollten Sie außerdem viel trinken, Ihr Körper benötigt durch die Blutung etwas mehr Flüssigkeit. Tee aber auch Wasser ist sehr sinnvoll, dagegen Säfte und Softdrinks mit vielen Kalorien sollten Sie vermeiden.
Fazit
Behalten Sie immer im Hintergrund, dass Ihr Körper während der Periode das abstößt, was zuvor aufgebaut wurde. Daher gibt es an sich keine Logik, dass Sie während der Menstruation mehr essen dürfen. Versuchen Sie also wenn möglich Heißhungerattacken zu umgehen.
Auch ich selbst habe sehr mit Hungerattacken insbesondere vor der Periode kämpfen müssen, mit Sport konnte ich dagegen immer etwas ankämpfen. Seit neustem nehme ich statt der Anti-Baby-Pille die Minipille und vermehrter Hungerattacken bleiben seitdem aus.