FOOD | Low Carb Banana Pancakes
Josi FOOD, VEGGIE gesunde Ernährung, healthy food, low carb, Rezept 0 Comments
Guten Morgen! Na, ausgeschlafen? Es ist Sonntag und das ist der perfekte Tag um Pancakes zum Frühstück zu essen. Ich zeige euch heute 3 gesündere Varianten. Einmal low carb Pancakes die aus nichts weiter als Ei und Banane bestehen und trotzdem super lecker sind und 2 gesunde Frühstücksvarianten, die statt mit Mehl, mit Haferflocken und Sonnenblumkernen gemacht werden.
Easy Low Carb Pancakes
Diese pure low carb Variante ist ein schneller gesunder Snack und perfekt als kleine Mahlzeit vor oder nach dem Fitnesstraining und Sport.
Zubereitung
Der Basisteig besteht aus 2 Eiern und einer reifen süßen Banane. Es fuktioniert ganz ohne Mehl und ohne Zucker. Schlagt die Eier auf, schält und schneidet die Banane und dann ab damit in den Mixer. Wenn ihr einen glatten Teig bekommen habt, war es das schon fast. Wer mag kann noch etwas Zimt oder Vanille hinzufügen. Zum backen gab ich einen Teelöffel Kokosöl in die Pfanne. Ihr könnt aber auch jedes andere geschmacksneutrale Pflanzenöl verwenden. Den Teig in kleinen Portionen in die vorgeheizte Pfanne geben und von beiden Seiten auf mittlerer Stufe für 2-3min. backen. Wenn ihr einen Deckel auf die Pfanne setzt, wird auch die Oberseite etwas fester und die Pancakes lassen sich besser wenden. Das war’s 
Probiert es mal aus. Nehmt eine schöne reife süße Banane und euch wird der Zucker nicht fehlen.
Breakfast Pancakes
Die beiden nächsten Varianten würde ich als gesunde Frühstückspancakes bezeichnen. Eure nötige Energie und Sättigung für den bevorstehenden Tag bekommt ihr durch Haferflocken und Sonnenblumenkerne.
Zubereitung
Stellt den Basisteig wie bei den Low Carb Pancakes beschrieben her und mischt dann Haferflocken (ich nehme gern die kernigen) und Sonnenblumenkerne unter. Was die Mengen betrifft, vertraut eurem Gefühl und eurem persönlichen Geschmack. Zum Backen gebe ich wie bei den Low Carb Pancakes einen Teelöffel Kokosöl in die Pfanne. Ist die Pfanne heiß, stelle ich den Herd auf mittlere Stufe, gebe kleine Portionen Teig in die Pfanne und drücke dann entweder getrocknete Cranberries oder für eine paar kleine naughty Teilchen dark Chocolate Chunks/ Stückchen dunkler Schokolade (gibt es in der Backabteilung) hinein. Deckel drauf, 2-3min. backen, Deckel runter, Pancakes wenden, Deckel drauf, 2-3min. backen. Fertig! Aufessen!
Ich war anfangs auch sehr skeptisch, aber glaubt mir, sowohl die cleane low carb Variante als auch die sättigenden Frühstückspancakes sind super lecker. Dass die nicht ganz “gesunden” Pancakes mit den Schokostückchen trotz mehr Kalorien meine Favoriten sind, muss ich euch bestimmt nicht erzählen 
Ihr könnt sie pur essen, mit Quark, Joghurt, Apfelmus oder Früchtepüree servieren oder wie ich es am liebsten mache etwas weißes Mandelmus drüber geben. Lasst es euch schmecken ♥
Alle Rezepte und Beiträge rund um’s Essen und Ernährung findet ihr hier >> TBMU | Food
