Mittlerweile sind die acht Wochen Challenge rum und natürlich möchte ich euch auch nicht meine Ergebnisse vorenthalten! Praktischerweise sind am Anfang und am Ende der Challenge ja der Physical Fitness Test vorgegeben, mit dessen Ergebnissen man schöne Vergleiche anstellen kann. Hier meine Ergebnisse jeweils vor und nach der Challenge:
- 1 Mile Run: 9:00/9:17 Minuten
- Push up (Full/half): 10/15 / 14/15
- Squats: 40/40
- Plank: 1:19/1:19
- Stretch & Reach:+ 13,8/ + 16
- Ich habe beim Joggen beim zweiten PFT zwischendurch Seitenstechen bekommen und musste langsamer werden.
- Meine Muskeln wachsen generell nur sehr langsam - das habe ich schon an anderer Stelle festgestellt und von meinem Physiotherapeuten bestätigt bekommen.
- Ich bekomme einzelne Übungen besser hin, z.B. Jumping Squats, Jumping Lunges, Pidgeon Pose usw.
- Gerade bei den normalen Liegestützen habe ich mich verbessert. Diese Übung ist eine Ganzkörperübung, was wiederum zeigt, dass mein Muskeltonus insgesamt besser geworden ist.
- Ich hatte keine optimalen Bedingungen, den zwischendurch bin ich ja wieder zu meinen Eltern gezogen. Das bedeutete nicht nur Stress, sondern auch keine optimalen Gewichte mehr an den Hanteln und schlechte Ernährung.