Ernährungstechnisch bin ich voll durchgestartet und nach den Weihnachtsfeiertagen wieder voll und ganz dabei gewesen. Mit dem Sport hat es seit letztem Jahr etwas gehadert. Anfang des Jahres war ich einmal sehr krank über ein paar Wochen und habe mich ewig nicht richtig erholt davon, sodass ich wirklich lange nicht beim Sport gewesen bin und auch zu Hause nichts gemacht habe. Ein paar Monate später hatte ich mich am Knie verletzt, was so schon ein paar Monate gedauert hat bis es verheilt war und ich wieder richtig gehen konnte - war dann aber total froh, danach endlich wieder zum Sport gehen zu können und mich richtig zu bewegen und mal wieder aus zu powern. Aber ich habe auch schnell festgestellt, dass sich das Knie wieder ein wenig bemerkbar macht und ich wollte es nicht zu sehr belasten, nicht dass ich wieder monatelang humpeln muss und meine Freizeit bei Ärzten und in Krankenhäusern verbringen muss wie zuvor.
Also ist das mit dem Fitnessstudio so vor sich dahin geplätschert und ich war in 2014 wirklich nicht oft trainieren - immer nur Phasenweise - aber dafür ordentlich. Blöd nur, dass das leider nicht wirklich etwas bringt.Über den Jahreswechsel hinweg war alles ganz anders. Ich habe das bescheuerte Jahr 2014 hinter mir gelassen (mit all den negativen Dingen die passiert sind) und habe komplett neu angefangen. Ich gehe nun wieder regelmäßig zum Sport (versuche es zumindest), ernähre mich wieder gesünder und bin besser gelaunt. Yey! Es ist schon der wahnsinn, wie viel Unterschied die Bewegung und die Gesundheit auf das Wohlbefinden hat.
Aber wisst ihr, was mir die letzten zwei Wochen aufgefallen ist ? Dass ich unglaublich im Freizeit Stress war und teilweise immernoch bin. Ihr kennt das sicher oder ? Diese Zeiten bei denen man täglich etwas anderes vorhat und/oder tun möchte und es einfach nicht gebacken bekommt eine Sport Einheit in den Tag zu integrieren - oder auch nur alle 2 Tage. So etwas nervt mich. Da versuche ich immer alles so organisiert wie möglich zu gestalten (verrückter Organizing Freak - ihr wisst bescheid!) und dann kriegt man sowas einfach nicht hin. Mind. 1.000 Ausreden habe ich parat, weshalb ich es nich schaffe. Ich liste euch mal meine Top 3 - Sport Ausreden auf:
01. Man trifft sich nach der Arbeit mit einer Freundin in der Stadt. Kein Bock die Sporttasche mit zu schleppen, duschen will man in den Kabinen im Studio sowieso nicht (ich bin da penibel) und man sieht danach ja auch übelst fertig aus und Zeit zum schminken, föhnen & co würde eh nicht bleiben.
02. Dann gibt es die Tage an denen man unbedingt noch zur Postfiliale hetzen muss (bei meinen Arbeitszeiten muss ich immer hetzen!), weil man noch Päckchen abholen muss oder welche verschicken muss. Und wenn man dann erstmal weit vom Fitnessstudio entfernt ist, fahre ich nicht nochmal den ganzen Weg zurück. Das ist mir irgendwie echt zu doof!
03. Ich bin heute einfach zu geschafft! Mir passiert es auch oft, dass ich Morgens meine Sporttasche packe, sie in die Arbeit schleppe um danach direkt trainieren zu gehen. Und wenn der Tag in der Arbeit mal wieder besonders hart und anstrengend war (was leider öfters passiert, als man sich wünschen würde), dann kann ich mich oftmals irgendwie nicht mehr aufraffen, wirklich noch zum Sport zu gehen, da ich eh schon so kaputt bin. Und das, obwohl mein Studio direkt um die Ecke ist und ich keine 3 Minuten zu Fuß hin habe.
Die Ausreden sind doch alle nachvollziehbar oder ? Kennt ihr das auch, oder stehe ich damit alleine da ? Jedenfalls habe ich mir ein paar Sachen überlegt wie ich meine Sporteinheiten besser in den Alltag integrieren kann. Und habe mir da folgende 5 Punkte überlegt, welche ich nun verfolgen möchte, da sie mich auch weitestgehend motivieren zu sporteln:
- neue Sportkleidung kaufen
- Sportkleidung in einer extra Schublade verstauen
- Sport für feste Tage planen und sich keine privaten Termine auf diese Tage legen
- einen Kurs oder der gleichen finden, der mir Spaß macht und mich motiviert
- mehr Home Work Outs machen
Nachdem ich meine oben genannten Ausreden langsam aber sicher wieder in den Griff bekomme, sieht mein derzeitiger wöchentlicher Sportplan ungefähr so aus. Manchmal kommt es zwar tatsächlich vor, dass Tage getauscht werden müssen, aber ich halte fest daran, dass ich so gut es gehe nichts verschiebe und mich an diese Tage und Einheiten halte.Fitness Studio = Cardio- und Krafttraining
Home Workout = Einheiten aus Fitness DVDs
Für die nächste Zeit habe ich jedoch mal etwas anderes geplant, was ich zuvor in der Form noch nicht gemacht habe. Und zwar möchte ich das 30 Tage Shred Programm durchziehen. Ich hoffe, dass ich es durchhalte und bin schon gespannt welche Erfolge ich damit erzielen kann. Dazu wird es aber nochmal einen extra Post geben, da ich diesen sonst damit sprengen würde.
Liebe Grüße, EllaWie integriert ihr den Sport in euren Alltag ?
Habt ihr vielleicht Tipps für mich, was ich verbessern kann ?
