Ich für meinen Teil probiere ja gerne mal die unterschiedlichsten Dinge aus, wie ich es neulich vielleicht schon ein wenig verdeutlicht habe. Nachdem ich also bei McFit schon verschiedene Kurse (Yogates, Sixpack, Body Fight, Spinning) besucht habe, habe ich neulich beschlossen, mich auch mal auf diese ominösen “Vibration”-Dinger zu stellen. Ich besuchte also einen der angebotenen Cybertraining-Kurse auf dem Power Plate und war ein bisschen beeindruckt.
Ich hatte keine großen Erwartungen, habe mir eigentlich nicht viel von diesem Exkurs in Form eines “Bauch, Beine, Po”-Workouts versprochen. Auch, wenn mir bekannt war, dass viele Menschen auf diese Geräte schwören und von extrem schnellen Ergebnissen sprechen, wollte ich eigentlich nichts davon wissen. Aber ich wurde eines Besseren belehrt, denn schon kurze Zeit später hatte ich Muskelkater, der sich gewaschen hatte – und was gibt es bitte Besseres? Die Schüttel-Impulse des Power Plates regen die Muskeln an und dabei vor allem auch die Muskelpartien, die sonst vielleicht eher unangetastet bleiben. In Kombination mit kontrollierten Bewegungen ist dieses Training auf dem Vibrations-Gerät zwar sicher keine Wunder-Sportart, aber es handelt sich auf jeden Fall um ein Intensivtraining, das auch in kurzen Intervallen schon sehr effektiv sein kann – vor allem eben in der Tiefenmuskulatur. Gesundheitlich ist die Nutzung des Geräts ein wenig umstritten, aber wer keinerlei gesundheitliche Defizite hat, der sollte hier auch keine Probleme haben. Dieser Spiegel-Artikel bringt es eigentlich ziemlich gut auf den Punkt.
Für mich persönlich ist ein kurzer Besuch im Kursraum seit dem ein absolutes Muss, da ich mir durchaus einbilde, die ein oder andere Körperregion dadurch etwas straffer gestalten zu können. Ich richte mich allerdings kaum noch nach den Kursen, sondern führe die Übungen, die für mich relevant sind, selbstständig durch. Das Schüttel-Workout lässt sich unter anderem übrigens auch prima mit Yoga-Übungen kombinieren! Besonders ans Herz legen kann ich Euch Squats auf dem Power Plate – ich bin auch so ein großer Fan der guten alten Kniebeugen, aber untermalt mit diesem Schütteleffekt scheint alles im Sekundentakt ein Stückchen fester zu werden. Die Geräte sind nicht unbedingt das, was man im Allgemeinen als “erschwinglich” bezeichnen würde, daher finde ich die Option, die McFit seinen Mitgliedern bietet, wirklich ideal.
Habt Ihr bereits Schüttel-Erfahrungen gesammelt? Könnt Ihr schon positive Veränderungen an Eurem Körper feststellen? Was sind Eure Eindrücke? Würdet Ihr das Training weiterempfehlen?
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