Ihr kennt das doch bestimmt alle...man liegt auf der Couch und kann sich einfach nicht aufraffen, um Sport zu betreiben. So geht es mir auch sehr oft, aber im Nachhinein freue ich mich dann immer so, dass ich doch Sport gemacht habe und mich dazu ,,überwunden'' habe. Es gibt ja so viele Video und Blogposts zum Thema Fitness Motivation, wobei ich mir schon viele durchgelesen habe, aber die meisten Dinge motivieren mich persönlich gar nicht so wirklich, deshalb habe ich heute für euch ein paar Tipps zusammengeschrieben, die mir wirklich helfen, Sport zu machen.
Zuerst ist es einmal wichtig herauszufinden, welcher Motivationstyp man ist, wird man eher intrinsisch motiviert (d.h von innen), extrinsisch (von außen) oder ist man eher ein Mischtyp ? Intrinsisch zu motivieren, ist eher schwer, da dabei der innere Schweinehund eine große Rolle spielt und dies gelingt eigentlich nur, wenn man selber wirklich Sport machen möchte und auch gezielte Ergebnisse betrachten will. Deshalb gibt es für Menschen, die intrinsisch motiviert werden, keine wirklichen ,,Regeln'' oder ,,Vorgangsweisen'', die man beachten kann.
In meinem Beitrag zeige ich euch einige Punkte, wie ihr extrinsisch motiviert werden könnt.
1. Fitness Motivation durch Social Media:Auch wenn man bei Social Media Seiten, wie Instagram oft einen zu ,,perfekter'' Körper sieht, den man sich auf keinen Fall als Vorbild nehmen muss/soll, können einem solche Bilder als Motivation dienen. Ich persönlich finde es besser, wenn man sich Bilder oder Fitness Accounts sucht, die wirklich realistische Bilder posten, sodass man sich auch realistische Ziele setzen kann. Durch solche Bilder kann man wirklich gut motiviert werden und falls ihr wollt, könnt ihr selber einen (privaten) Fitness Account anlegen, auf dem ihr eure Fortschritte in Bildern postet.
2. Fitness Motivation durch Musik:Musik ist generell ein Faktor für mich, der mich motiviert, egal ob zu einem Workout oder zum Lernen. Durch gute und poppige Musik werde ich immer sehr motiviert etwas zu tun und dadurch fällt mir auch mein Workout immer leichter. Bei Workouts höre ich zum Beispiel gerne die Party Playlist von Spotify oder ich schalte mir einen guten Radiosender ein. Es wurde sogar wissenschaftlich bewiesen, dass Musikhören während des Trainings die Leistungsfähigkeit steigern kann. Außerdem eignen sich für verschiedene Sportaktivitäten verschiedene Musikstile, wie sich zum Beispiel RAP zum Laufen eignet.
3. Fitness Motivation durch Ziele:Es ist immer wichtig, sich selber ein Ziel zu setzen und mein Ziel durch diese Fitness Reihe ist es einfach, Muskeln aufzubauen. Ich möchte keinesfalls abnehmen, da ich mich schon ein bisschen ZU dünn finde, aber ich würde wirklich gerne Muskeln an den Armen, Beinen, Bauch und Po aufbauen, sodass dann auch die Bikinifigur sitzt, denn auch wenn man dünn ist, heißt das noch nicht, dass man eine schöne Figur hat !
4. Fitness Motivation durch eine Fitnesspartner:Bei manchen Sportarten motiviert es mich sehr, wenn ich sie mit einer zweiten Person betreibe. Wie zum Beispiel Radfahren. Es ist einfach eine richtig große Motivation, wenn man zum Beispiel selber nicht mehr kann, durch den Partner dann aber an seine Grenzen geht (nicht übertreiben!!). Bei anderen Sportarten, wie zum Beispiel laufen, gehe ich lieber alleine, da ich sonst immer so viel rede. Ich hoffe wirklich, dass ich euch mit diesem Beitrag motivieren konnte und gute Tipps für Motivation geben konnte.Alles Liebe Laura ♥
Zuerst ist es einmal wichtig herauszufinden, welcher Motivationstyp man ist, wird man eher intrinsisch motiviert (d.h von innen), extrinsisch (von außen) oder ist man eher ein Mischtyp ? Intrinsisch zu motivieren, ist eher schwer, da dabei der innere Schweinehund eine große Rolle spielt und dies gelingt eigentlich nur, wenn man selber wirklich Sport machen möchte und auch gezielte Ergebnisse betrachten will. Deshalb gibt es für Menschen, die intrinsisch motiviert werden, keine wirklichen ,,Regeln'' oder ,,Vorgangsweisen'', die man beachten kann.In meinem Beitrag zeige ich euch einige Punkte, wie ihr extrinsisch motiviert werden könnt.
1. Fitness Motivation durch Social Media:Auch wenn man bei Social Media Seiten, wie Instagram oft einen zu ,,perfekter'' Körper sieht, den man sich auf keinen Fall als Vorbild nehmen muss/soll, können einem solche Bilder als Motivation dienen. Ich persönlich finde es besser, wenn man sich Bilder oder Fitness Accounts sucht, die wirklich realistische Bilder posten, sodass man sich auch realistische Ziele setzen kann. Durch solche Bilder kann man wirklich gut motiviert werden und falls ihr wollt, könnt ihr selber einen (privaten) Fitness Account anlegen, auf dem ihr eure Fortschritte in Bildern postet.
2. Fitness Motivation durch Musik:Musik ist generell ein Faktor für mich, der mich motiviert, egal ob zu einem Workout oder zum Lernen. Durch gute und poppige Musik werde ich immer sehr motiviert etwas zu tun und dadurch fällt mir auch mein Workout immer leichter. Bei Workouts höre ich zum Beispiel gerne die Party Playlist von Spotify oder ich schalte mir einen guten Radiosender ein. Es wurde sogar wissenschaftlich bewiesen, dass Musikhören während des Trainings die Leistungsfähigkeit steigern kann. Außerdem eignen sich für verschiedene Sportaktivitäten verschiedene Musikstile, wie sich zum Beispiel RAP zum Laufen eignet.
3. Fitness Motivation durch Ziele:Es ist immer wichtig, sich selber ein Ziel zu setzen und mein Ziel durch diese Fitness Reihe ist es einfach, Muskeln aufzubauen. Ich möchte keinesfalls abnehmen, da ich mich schon ein bisschen ZU dünn finde, aber ich würde wirklich gerne Muskeln an den Armen, Beinen, Bauch und Po aufbauen, sodass dann auch die Bikinifigur sitzt, denn auch wenn man dünn ist, heißt das noch nicht, dass man eine schöne Figur hat !
4. Fitness Motivation durch eine Fitnesspartner:Bei manchen Sportarten motiviert es mich sehr, wenn ich sie mit einer zweiten Person betreibe. Wie zum Beispiel Radfahren. Es ist einfach eine richtig große Motivation, wenn man zum Beispiel selber nicht mehr kann, durch den Partner dann aber an seine Grenzen geht (nicht übertreiben!!). Bei anderen Sportarten, wie zum Beispiel laufen, gehe ich lieber alleine, da ich sonst immer so viel rede. Ich hoffe wirklich, dass ich euch mit diesem Beitrag motivieren konnte und gute Tipps für Motivation geben konnte.Alles Liebe Laura ♥
