Mehr Bewegung im Alltag
Um mich wieder mehr zum Sport zu motivieren, habe ich angefangen, etwas mehr "Sport" in meinen Alltag zu integrieren. Sicher reicht das nicht aus, um sich ausreichend zu bewegen, aber so starte ich wenigstens mit einem guten Gewissen in den Tag, tue nebenher etwas für mich. So fallen die kurzen Sporteinheiten gar nicht so auf, aber nach und nach steigt die Motivation, weil man quasi "nebenbei" etwas tut und das irgendwann auch auffällt. Besser erstmal mit wenig einsteigen, als gar keinen Weg "hinein" finden!
Zähneputzen und Kniebeugen
Klingt komisch, ist aber so :D
Morgens und abends mache ich 3 Minuten Kniebeugen beim Zähneputzen. Wenn man das nicht gewöhnt ist, können 3 Minuten am Stück ganz schön lang werden ;-) Kniebeugen sind supereffektiv. Wer morgens Probleme mit dem Kreislauf hat, kann ihn so auch ein wenig anregen.
Treppensteigen
Ja, ich weiß, die olle Leier :P Aber Treppen sind ein einfacher Weg, mehr zu tun ohne wirklichen Aufwand. So viele Treppen kreuzen meinen Weg nicht, aber ich arbeite in der 4. Etage und so gehe ich morgens, mittags und abends die Treppen, statt den Aufzug zu nehmen. Als ich noch in der 13. Etage gearbeitet habe, habe ich das nur einmal gemacht. Wie ich danach aussah :O Das hat mir dann doch zu lang gedauert :D
Die "Klassiker" wie: häufiger zu den Kollegen gehen, statt mailen oder anrufen finde ich immer nur sehr bedingt umsetzbar. Wenn etwas eilig ist, habe ich nicht die Zeit erstmal in das andere Büro zu juckeln, das durchaus auf einer anderen Etage liegen kann. Daher sind das bisher die einzigen beiden Bewegungsinseln, die ich mir im Alltag eingebaut habe.
Was sind denn noch eure Quick Tips in Sachen mehr Bewegung im Alltag? Fahrt ihr mit dem Rad zur Arbeit oder geht das bei euch wegen der Entfernung, wie bei mir, nicht? Steigt ihr eine Haltestelle früher aus und geht den Rest?
Um mich wieder mehr zum Sport zu motivieren, habe ich angefangen, etwas mehr "Sport" in meinen Alltag zu integrieren. Sicher reicht das nicht aus, um sich ausreichend zu bewegen, aber so starte ich wenigstens mit einem guten Gewissen in den Tag, tue nebenher etwas für mich. So fallen die kurzen Sporteinheiten gar nicht so auf, aber nach und nach steigt die Motivation, weil man quasi "nebenbei" etwas tut und das irgendwann auch auffällt. Besser erstmal mit wenig einsteigen, als gar keinen Weg "hinein" finden!
Zähneputzen und Kniebeugen
Klingt komisch, ist aber so :D
Morgens und abends mache ich 3 Minuten Kniebeugen beim Zähneputzen. Wenn man das nicht gewöhnt ist, können 3 Minuten am Stück ganz schön lang werden ;-) Kniebeugen sind supereffektiv. Wer morgens Probleme mit dem Kreislauf hat, kann ihn so auch ein wenig anregen.
Treppensteigen
Ja, ich weiß, die olle Leier :P Aber Treppen sind ein einfacher Weg, mehr zu tun ohne wirklichen Aufwand. So viele Treppen kreuzen meinen Weg nicht, aber ich arbeite in der 4. Etage und so gehe ich morgens, mittags und abends die Treppen, statt den Aufzug zu nehmen. Als ich noch in der 13. Etage gearbeitet habe, habe ich das nur einmal gemacht. Wie ich danach aussah :O Das hat mir dann doch zu lang gedauert :D
Die "Klassiker" wie: häufiger zu den Kollegen gehen, statt mailen oder anrufen finde ich immer nur sehr bedingt umsetzbar. Wenn etwas eilig ist, habe ich nicht die Zeit erstmal in das andere Büro zu juckeln, das durchaus auf einer anderen Etage liegen kann. Daher sind das bisher die einzigen beiden Bewegungsinseln, die ich mir im Alltag eingebaut habe.
Was sind denn noch eure Quick Tips in Sachen mehr Bewegung im Alltag? Fahrt ihr mit dem Rad zur Arbeit oder geht das bei euch wegen der Entfernung, wie bei mir, nicht? Steigt ihr eine Haltestelle früher aus und geht den Rest?
