Fitness-Fact der Woche: Welche Gewürze und Kräuter gehören in die Sportler-Küche?

Natürliche Nahrungsergänzung für Freizeitsportler: Gewürze und Kräuter // Quelle: fisch-gruber.at

Natürliche Nahrungsergänzung für Freizeitsportler: Gewürze und Kräuter // Quelle: fisch-gruber.at

Schon die gute alte chinesische Medizin hat vor über 2000 Jahren gezeigt, dass Gewürze und Kräuter gezielt gegen Entzündungen und Schmerzen eingesetzt werden können. Es sind wahre Heilmittel: Sie wirken sich positiv auf das Immunsystem aus, können den Blutdruck senken und sogar das Thrombose-Risiko verringern!

Für uns Freizeitsportler sind besonders diese Gewürze interessant, weil sie aktiv gegen (Muskel) Entzündungen und eine bessere Regeneration eingesetzt werden können: Chili, Kurkuma, Zimt, Gewürznelken und Ingwer sowie alle grünen Kräuter wie Oregano, Petersilie, Schnittlauch, Salbei, Thymian, Rosmarin, Liebstöckel, Basilikum, Koriander, Dill etc.

Hier gilt die einfache Regel: Je mehr und vielfältiger, desto besser!

Und so gelingt’s im Alltag: 

  • Eine Prise Zimt oder Kurkuma ins Müsli, Kaffee, Quarkspeise oder Joghurt einrühren
  • Belegte Semmeln oder Brote mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Dill verfeinern
  • Salate mit Basilikum, Thymian und/oder Rosmarin anreichern 
  • Warme Gerichte vermehrt mit Chili, Pfeffer und Kurkuma würzen (dafür weniger Salz einsetzen!)
  • Frischer Ingwertee bzw. Kräutertee mit Ingwer aufgießen 

Einsortiert unter:Allgemein, Fit Foods, Fit im Alltag Tagged: gewürze, Kurkuma, Regeneration, Zimt

wallpaper-1019588
Karibikstaat Barbados verbietet Einwegprodukte aus Plastik
wallpaper-1019588
Google Page Speed Tool – Update
wallpaper-1019588
watchOS 5.2 erscheint und bringt lang ersehnte Funktion auf die Apple Watch
wallpaper-1019588
NEWS: Blaudzun veröffentlicht Video zur neuen Single “ghosts_pm”
wallpaper-1019588
Weihnachtsmarkt Eröffnung IKEA Ludwigsburg
wallpaper-1019588
MM | 10 |Bücherschätze
wallpaper-1019588
Direkte Service ist gefragt (Infografik)
wallpaper-1019588
Totgesagt | Harlan Coben