Fitness-Drink

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Die einfachste Variante um den täglichen Obst-und Gemüsebedarf zu decken, sind meiner Meinung nach Shakes. Ob mit viel Obst, Gemüse oder ein Mix aus Obst und Gemüse. 

Ein paar Samen, Nüsse oder Kräuter hinzu und schon hat man ein köstliches Gericht, welches sättigt und viele Vitamine und Mineralstoffe liefert.

Man kann sie mit Wasser, Fruchtsäften (nicht vom Supermarkt), Mandelmilch oder Kokosmilch zubereiten. Welches Obst und Gemüse man verwendet, bleibt jedem selbst überlassen – in meinem Shake befinden sich heute Banane, Apfel, Nektarine, Ribiseln, Mandelsplitter, Rosinen und Mandelmilch. Da ich meinen Shake nach meiner Sporteinheit getrunken haben, habe ich noch 1 TL Eiweiß-Pulver und 1 Prise Salz hinzugefügt.

Fitness-Drink   Save Drucken Zubereitungszeit 5 Minuten Kochzeit Gesamtkochzeit 5 Minuten   Autor: Bodyholic Rezept Typ: Shakes & Smoothies Zutaten
  • 100g Banane
  • 130g Apfel
  • 90g Nektarine
  • 50g Ribiseln
  • 100ml Mandelmilch
  • 5g Mandelspliter
  • 1 TL Eiweiß-Pulver
  • 1 Prise Salz
  • 5g Rosinen
Zubereitung
  1. Alle Zutaten in Mixer geben und solange mixen bis keine Stücke mehr übrig sind.
  2. In ein Glas füllen, Mandelsplitter einstreuen und mit ein paar Ribiseln garnieren.
Nährwertinformationen Portionsgröße: für 1-2 Personen / Kalorien: 257kcal Fett: 4,8g Kohlenhydrate: 55g Ballaststoffe: 8,5g Eiweiß: 11,7g 3.3.3077

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Wer ein optimales Regenerationsgetränk möchte, der sollte anstatt Mandelmilch –  Apfelsaft oder Traubensaft verwenden.

Wohl bekomm’s ♥


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