Protein (Eiweiss): Generell braucht man um Muskeln zu erhalten oder aufzubauen immer Protein, dieses sollte am besten aus allen möglichen hochwertigen Quellen bezogen werden, sprich aus Milchprodukten (wie Magerquark, Frischkäse etc.) Fisch (bevorzugt Seefisch wegen seinen Omega Fettsäuren), Fleisch ( Geflügelfleisch wie Hühnchen, Pute und mageres Rindfleisch ) Dazu benötigt man dringend um den Bedarf ständig über den Tag auch gerecht zu werden ( Protein kann nicht eingelagert werden) auch Supplements wie Aminosäuren, empfehle hier Qualität statt billigste Quantität. Premium Whey Protein von Weider (eine Mischung aus Isolat und Konzentrat, angereichert mit vielen BCAA und Glutamin) bestens einsetzbar schon zum Frühstück unter die Haferflocken gemischt und vor dem Training, da schnell im Körper verfügbar. Sehr wichtig ist, dass dem Muskel auch gleich nach dem Training Protein zugeführt wird. Ihr braucht also ein sehr schnelles Protein, das sofort in den Muskel geht, hier ist das neue Weider Fruit Isolat zu empfehlen, super in Wasser löslich mit tollem Geschmack. Ein weiteres Proteinprodukt das ich Euch vorstellen möchte, besonders für die Versorgung der Muskeln über Nacht ist das Weider 100% Casein,es stellt sicher, dass ihr in der Nachtruhe ausreichend versorgt seid, sich der Muskel somit erholen und aufgebaut werden kann während der Schlafenszeit, da dieses vielen Stunden gewährleistet euch somit eure Muskeln zu versorgen. Dieses Eiweiß Produkt ist also direkt als letzte Mahlzeit einzunehmen.
