Sie haben auch einen Blog? Empfehlen Sie ihn hier!

Fitness-Bar

Von Bodyholic @Bodyholic_AT

Huhu meine Lieben!

Heute zeige ich euch einen weiteren Fitnessriegel, den ihr vor extremen Anstrengungen konsumieren könnt. Als Snack eignet er sich auch…jedoch nur in kleineren Mengen!

Fitness-Bar   Save Drucken Zubereitungszeit 5 Minuten Kochzeit 40 Minuten Gesamtkochzeit 45 Minuten   Autor: Bodyholic Rezept Typ: Fitness-Food Zutaten
  • 30g Rosinen
  • 30g Walnüsse
  • 30g Mandeln
  • 10g Kokosflocken
  • 70g Sonnenblumenkerne
  • 200g Banane
  • 40g Marille
  • Beeren 200g
Zubereitung
  1. Alle Zutaten in eine große Schüssel geben und mit dem Mixer zerkleinern.
  2. Es müssen nicht alle Stücke zermahlen werden - es können ganze Kerne übrig bleiben.
  3. Sobald der Teig fertig ist, kann er auf einem Backpapier ( Rost ) ausgebreitet werden.
  4. Nun für ca. 20 Minuten bei 200 Grad backen - wenden und erneut für ca. 10 Minuten bei 150 Grad backen.
  5. In einzelne Riegeln teilen und erneut für ca. 5-8 Minuten bei 150 Grad backen.
  6. Backofen ausschalten und für weitere 20 Minuten im Rohr liegen lassen.
  7. Auskühlen und bei der nächsten Sporteinheit genießen.
Nährwertinformationen Portionsgröße: für ca. 16 Riegel / Kalorien: 1063kcal Fett: 79g Kohlenhydrate: 92g Ballaststoffe: 22g Eiweiß: 30,6g 3.3.3077