Viele andere Mamas fragen mich immer, wie ich die Zeit finde alles zu machen was ich so mache (Arbeiten, Bloggen, Free-Lancing, ein Kochbuch schreiben, Kochen, Sport machen…) mit einem Baby (und einem Hund ;-)). Ich versuche hier am Blog und auf meinen Social Media Kanälen schon immer Einblicke zu geben. Nachdem ich ja aber nicht die einzige bin die es schafft, möchte ich meinen Lesern in dieser Serie ein paar andere starke Mamas vorstellen. Ich möchte zeigen, was alles möglich ist, und Frauen (Mütter) auf der ganzen Welt inspirieren.
I often get the question from other moms how I do it all – working, blogging, free-lancing, writing a cookbook, cooking, working out… – all with a baby (and a dog ;-)). I try to give some insights here on the blog and on my social media. But since I’m clearly not the only one I want to present you some other strong mamas in this series. I want to show that everything is possible and inspire woman (moms) all over the world.
Heute habe ich Heike von superMAMAfitness zu Gast! Ich beobachte ihre Seite und ihr Fitnessprogramm schon eine ganze Weile, und bin echt begeistert was sie so alles mit (bald) 3 kleinen Kindern auf die Beine stellt!! Also, hier ihre Antworten auf meine Fragen:
Today I have the pleasure to interview Heike from superMAMAfitness! I watch her programme already for quite some time and really admire what she’s doing!! Here are her answers to my questions:
1. Erzähl meinen Lesern ein bisschen über dich und dein Kind. / Tell my readers a bit about yourself and your kid.
Mein Name ist Heike und ich bin Mama von 2 kleinen Kindern – ein drittes befindet sich noch in meinem Bauch. Nach der Geburt meines Sohnes im Jahr 2010 habe ich mich selbstständig gemacht mit meiner Firma superMAMAfitness.
Angefangen minimalistisch klein – gibt es mein Krankenkasssen zertifiziertes Programm mittlerweile deutschlandweit.
Meine Tochter ist im Jahr 2013 geboren und war von Anfang an immer mit dabei und das NEWBORN wird wohl ein Sportkind.
My name is Heike and I’m a mom of 2 small children – a third one is on the way. After giving birth to my son in 2010 I started my company superMAMAfitness.
It started really small, but is now certified by the health insurance throughout Germany. My daughter was born in 2013 and was included from the beginning on. And our third baby will be a sport kid for sure.
2. Welchen Sport machst du und wie oft? / Which sport are you doing and how often?
Persönlich liebe ich Bewegung auf unterschiedlichste Art und Weise. Es muss natürlich der Situation angepasst sein. Ich war in den letzten 5 Jahren immerhin 30 Monate schwanger und zusätzlich 20 Monate (insgesamt am stillen) – in dieser Zeit habe ich neben meinem großen Hobby reiten wieder sehr viel Yoga und Pilates betrieben. In vielen Varianten – mit Schlingentrainern, Faszienrolle oder wie zuletzt auf dem Trampolin. Aber auch kurze HIIT-Einheiten liebe ich.
Personally I love all kinds of sports. Of course it has to fit in the current situation, as I was 30 months pregnant and 20 months breastfeeding during the last 5 years. During this time I did lots of horseback riding, Yoga and Pilates. But I also love short HIIT.
3. Wie findest du die Zeit dafür in deinem stressigen Leben? / How do you find time for this in your stressful life?
Genauso wie für das Zähne putzen – es muss fest im Tagesablauf integriert sein, ansonsten klappt es nicht!
Its like with brushing your teeth – it has to be a fixed point in your daily life, otherwise it won’t happen.
4. Wie motivierst du dich für den Sport? / How do you motivate yourself?
Ich sage mir: Ich will fit, gesund und sexy sein – und dabei auch mal Schokolade essen! Also muss mein Stoffwechsel gut funktionieren – das tut er durch gesunde Ernährung und Sport!
I tell myself: I want to be fit, healthy and sexy – and also eat chocolate from time to time! So my metabolism has to work, and it will only do if I eat healthy and move!
5. Tipps für meine Leser? / Tipps for my readers?
- Nimm Dir Zeit für Dich! / Take time for yourself!
- Plane Deine Programm fest ein! / Schedule your workout!
- Bewege Dich mindestens 3x pro Woche! / Move at least 3x a week!
- Ernähr Dich gesund! / Eat healthy!
- Plane einen „Sündentag“ pro Woche ein! / Plan one cheat day per week!
- BE HAPPY!
Danke liebe Heike, dass du dir die Zeit genommen hast meine Fragen zu beantworten!!
Thanks to Heike, that you took the time to answer my questions!