es ist mal wieder zeit für eine neue challenge!
die 30 *kreisch-schrei-ausraste-heul* rückt bedenklich näher und die zeit bleibt auch bei mir nicht stehen *hust* und weil ich die gesunde ernährung und den sport seit meiner letzten fasten-challenge im märz wieder mächig hab schleifen lassen, habe ich mir eine neue herausforderung ausgedacht. fit für die große 30 werden!
challenges funktionieren bei mir am besten. mit einer challenge kann ich mich besser motivieren.
ich habe einen startpunkt und was noch viel wichtiger ist auch einen endpunkt. ich weiß, wie lange es noch geht und was ich alles "darf" und was nicht.
einfach zu sagen: ´so, ab morgen machst du mal wieder regelmässiger sport`, das funktioniert bei mir nicht ;(
es sind noch genau 3 monate bis zu meinem 30 geburtstag. und weil das so schön mit den 3-ern passt, hab ich mir folgendes überlegt:
3 monate. 3 kilo. 30 minuten sport. 3 ausnahmen.
in den 3 monaten will ich wieder versuchen:
- weniger kohlenhydrate zu essen, also low carb
- keine süssigkeiten (ausnahme stevia oder anderer zuckerersatz & natürlich meine geliebte coke zero)
- mindestens 30 minuten sport pro tag zu machen (samstag und sonntag ist sportfrei)
- ich hoffe mit diesen ganzen aktionen 3 kilo abzunehmen
- in den nächsten 3 monaten sind jetzt schon einige feierlichkeiten (darunter nuko´s geburtstag) deshalb habe ich mir 3 ausnahmetage eingeräumt, an denen ich schlemmen darf :)
es geht mir nicht so sehr ums gewicht, (das ist einfach ein netter nebeneffekt) aber ich merke einfach, dass ich nicht mehr so fit bin, oft müde oder unmotiviert. und es hat sich ganz einfach abends wieder eingeschlichen, dass öfter mal wieder fertigprodukte (weils einfach und schnell geht) auf den tisch kommen und ich wollte doch meine ernährung dauerhaft umstellen! *menno*
ich werde euch nicht großartig mit meiner challenge auf dem blog belästigen, ist ja schließlich mehr für mich selbst. aber ich habe vor, euch ein kleines update zugeben -vielleicht einmal monatlich- wie es mir so ergeht... es motiviert natürlich zusätzlich, wenn man erst große töne spuckt und hinterher kommt nur heiße luft dabei rum ;) deshalb erzähl ich euch das hier :)
wenn ihr mir auf instagram folgt, dann bleibt ihr in sachen #fitfor30 auf jeden fall auf dem laufenden ;)
wie motiviert ihr euch am besten? denkt ihr euch auch selbst challenges aus, um euch zu motivieren?
die 30 *kreisch-schrei-ausraste-heul* rückt bedenklich näher und die zeit bleibt auch bei mir nicht stehen *hust* und weil ich die gesunde ernährung und den sport seit meiner letzten fasten-challenge im märz wieder mächig hab schleifen lassen, habe ich mir eine neue herausforderung ausgedacht. fit für die große 30 werden!
challenges funktionieren bei mir am besten. mit einer challenge kann ich mich besser motivieren.
ich habe einen startpunkt und was noch viel wichtiger ist auch einen endpunkt. ich weiß, wie lange es noch geht und was ich alles "darf" und was nicht.
einfach zu sagen: ´so, ab morgen machst du mal wieder regelmässiger sport`, das funktioniert bei mir nicht ;(
es sind noch genau 3 monate bis zu meinem 30 geburtstag. und weil das so schön mit den 3-ern passt, hab ich mir folgendes überlegt:
3 monate. 3 kilo. 30 minuten sport. 3 ausnahmen.
in den 3 monaten will ich wieder versuchen:
- weniger kohlenhydrate zu essen, also low carb
- keine süssigkeiten (ausnahme stevia oder anderer zuckerersatz & natürlich meine geliebte coke zero)
- mindestens 30 minuten sport pro tag zu machen (samstag und sonntag ist sportfrei)
- ich hoffe mit diesen ganzen aktionen 3 kilo abzunehmen
- in den nächsten 3 monaten sind jetzt schon einige feierlichkeiten (darunter nuko´s geburtstag) deshalb habe ich mir 3 ausnahmetage eingeräumt, an denen ich schlemmen darf :)
es geht mir nicht so sehr ums gewicht, (das ist einfach ein netter nebeneffekt) aber ich merke einfach, dass ich nicht mehr so fit bin, oft müde oder unmotiviert. und es hat sich ganz einfach abends wieder eingeschlichen, dass öfter mal wieder fertigprodukte (weils einfach und schnell geht) auf den tisch kommen und ich wollte doch meine ernährung dauerhaft umstellen! *menno*
ich werde euch nicht großartig mit meiner challenge auf dem blog belästigen, ist ja schließlich mehr für mich selbst. aber ich habe vor, euch ein kleines update zugeben -vielleicht einmal monatlich- wie es mir so ergeht... es motiviert natürlich zusätzlich, wenn man erst große töne spuckt und hinterher kommt nur heiße luft dabei rum ;) deshalb erzähl ich euch das hier :)
wenn ihr mir auf instagram folgt, dann bleibt ihr in sachen #fitfor30 auf jeden fall auf dem laufenden ;)
wie motiviert ihr euch am besten? denkt ihr euch auch selbst challenges aus, um euch zu motivieren?
