Ich weiß nicht, wie es euch geht, aber bei mir ist Sport zur Routine geworden. Die Zeiten, wann ich ins Fitnessstudio gehe und was ich an welchen Tagen trainiere, stehen bei mir fest im Kalender und sind dadurch absolut indiskutabel und werden eingehalten. Werde ich aus dieser Routine herausgerissen, verwandele ich mich leider in Lichtgeschwindigkeit zum absoluten Faultier… Und deshalb muss ein Plan her:
Ich versuche, den Bruch mit meiner Routine als Chance zu sehen: Ich kann mal wieder andere Sportarten ausprobieren und freue mich dann umso mehr, wenn ich wieder mein normales Training im Fitnessstudio mache.
22.12. – 1h Schwimmen
Ich gehe selten schwimmen, obwohl ich es eigentlich sehr gerne mag. Ich liebe es, wie sich meine Gedanke während des Bahnenziehens beruhigen und sich auf seltsame Art und Weise ordnen. Wenn ich dann nach einer Stunde aus dem Wasser steige, fühle ich mich ausgeglichen und befreit. Und ich freue mich, da ich meinen Muskeln mal wieder ganz andere Reize geboten habe.
23.12. – 1h Squash
Ich gehöre definitiv nicht zu den talentierten Menschen, wenn es um Ballsport geht. Dennoch macht mir Squash unheimlich Spaß. Beim Spielen selbst merke ich gar nicht, wie sehr mich die ständigen, kurzen Sprints anstrengen. Erst, wenn das Licht im Court ausgeht und meine Muskeln realisieren, dass sie sich ausruhen dürfen, schaffe ich es kaum noch zum Auto. Der einzige Nachteil: Man braucht einen Partner zum Spielen. Zum Glück finde ich aber in meiner Familie noch mehr Squash-Begeisterte.
24.12. – Ruhetag
Durch die ungewohnten Belastungen der letzten beiden Tage habe ich wahrscheinlich tierischen Muskelkater, wodurch ich mich kaum noch bewegen kann. Muskelkater ist irgendwie ein belohnender Schmerz, den man sich verdienen muss. Wichtig ist es jetzt aber, dass ich meinen Muskeln Ruhe gönne. Außerdem will ich den 24. ganz besinnlich und faul verbringen.
25.12. – HIIT-Workout
Am Heilig Abend wird es wahrscheinlich sehr spät, bis ich ins Bett komme und am ersten Weihnachtsfeiertag geht es direkt mittags zu meiner Oma, weshalb ich morgens nicht so viel Zeit für ein langes Workout habe – und abends wird Bewegung einfach unmöglich sein. Deshalb ist hier das Lower Body Tabata Workout von FitnessBlender die perfekte Lösung: maximale Anstrengung mit minimalem Zeitaufwand. Glaubt mir, eure Muskeln werden brennen!
Wenn ihr noch tolle YouTube-Kanäle für HIIT-Workouts sucht, dann schaut auf jeden Fall hier vorbei.
26.12. – 1h Schwimmen
Wenn doch nur der Chlorgeruch nicht wäre, der sich irgendwie in meinen Haaren festsetzt und für gefühlte zwei Wochen bleibt… Wie machen das eigentlich Schwimmerinnen?
27.12. – Klettern
Ich habe Klettern noch nie regelmäßig als Sport betrieben, konnte aber ab und an mal mit einer Freundin mitkommen. Das war immer eine tolle Abwechslung für mich und meinen Körper, da die Bewegungen so anders sind als beim normalen Gerätetraining oder Joggen. Außerdem macht es Spaß, etwas Neues zu lernen und es verpasst dem inneren Angsthasen in mir jedes Mal einen kleinen Tritt in den Hintern.
28.12. – HIIT-Workout
An diesem Tag geht es für mich vormittags noch ins wunderschöne Hamburg. Da ich dort höchstwahrscheinlich keinen Sport machen werde, ist morgens nochmal die perfekte Gelegenheit ein kleines HIIT-Workout einzubinden und mich richtig zu verausgaben. Can You HIIT like a Girl von FitnessBlender treibt mich 22 Minuten lang an meine Grenzen – danach muss ich mich erstmal auf der langen Zugfahrt erholen…
Ich hoffe, mit meinem Trainingsplan für die Feiertage konnte ich euch ein bisschen dazu anspornen, eure Fitness nicht ganz schleifen zu lassen und euch gleichzeitig zeigen, dass man trotz Familienverpflichtungen und Freizeitstress, immer ein wenig Zeit hat, ein Workout einzubauen.
Wie handhabt ihr euer Training während der Feiertage?
Eure Anni
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