200 g Kichererbsen (Trockenware)
1 Bund Petersilie oder 3 EL getrocknete Petersilie
2 EL Sesamsamen, geröstet
1 EL Koriander, gemahlen
1 TL Kräutersalz
1 EL Falafel Gewürzmischung
300 ml Sonnenblumeöl
Bratöl
Zubereitung:
- Die Kichererbsen waschen und mindestens 12 Stunden in reichlich Wasser einweichen.
- Die eingeweichten Kichererbsen abgießen, nochmals gründlich waschen und gut abtropfen lassen.
- Das Sonnenblumenöl und die Kichererbsen in einem Gefäß mit dem Pürierstab zu einer cremigen Masse pürieren (oder durch den Fleischwolf drehen).
- Die Petersilie klein schneiden und zusammen mit allen anderen Zutaten zu den pürierte Kichererbsen geben.
- Alle Zutaten gut miteinander vermengen und mindestens eine Stunde ruhen lassen.
- Mit feuchten Händen werden aus dem Teig kleine Kugeln oder Mini-Bouletten geformt.
- Reichlich gutes Bratöl in einer Pfanne erhitzen und die Falafel darin von beiden seiten goldbraun braten.
- Wer ein wenig Fett einsparen möchte, sollte die Falafel nach dem Braten auf Küchenpapier legen und das überschüssige Fett damit auffangen.
Anmerkung:
Wissenswertes:
Weitere gesunde, tierfreie und schmackhafte Rezepte finden sich in meinem Booklet “Veggi-Cooking”
Beatrice Schmidt – Ernährungsberaterin und Autorin der Ratgeber “Ich stell dann mal um“ und „Abnehmen ohne Achterbahn“