Donnerstag: 72,3 kg
morgens: 1 Latte Macchiato
mittags:
1 Kartoffel, Broccoli, 125 g Rindersteak, 2 EL Light Hollandaise, Weihenstephan Rahmjoghurt Pfirsch-Maracuja
zwischendurch:
2 TL Johannisbeer Gelee, 2 halbe Stücken Kuchen, 5 Waffelröllchen, 1 Chai Latte, 1 Kaffee mit etwas Kondensmilch,ein paar Brombeeren
abends: 1 VK Toast mit Putenbrust und 1 TL Miracle Whip so leicht, 1 VK Toast mit Linessa Eiersalat, 1 große Tomate, 1 Hand voll Weintrauben
Freitag: 72,0 kg
morgens: 1 VK Toast mit 1 EL Linessa Eiersalat, 1/2 Nektarine, 1 Tassimo Latte Macchiato, 1 Tasse Kaffee mit fettarmer Milch
mittags: Spaghetti mit Karotten und Mandelblättchen (ca. 500 kcal), 1/2 Dr. Oetker Götterspeise
zwischendurch: 1/2 Tasse Kaffee mit fettarmer Milch, 1 Chai Latte, ein halbes Mini-Päckchen Haribo Tropifrutti, 2 Schoko-Drops
abends: 1 VK Toast mit 1 EL Linessa Eiersalat, 1 Linessa Schinken-Wiener mit Senf und Ketchup, 1 Linessa Vanilla Joghurt, 1 Tomaten-Gurken-Salat mit etwas Feta
Samstag: 71,8 kg
morgens: 1 Tassimo Latte Macchiato. 2 VK-Toast mit Light Butter und Linessa Eiersalat, 1/2 Nektarine
mittags: 1 Summerroll (65 kcal), 1/4 Portion PadThai (ca, 120 kcal), 1 1/2 Sate-Spieße (ca. 200 kcal)
zwischendurch: 2 Bissen Tofu-Bratwurst im Brötchen, 2 Kaffee mit Milch
abends: 10 Maki-Sushi (vegetarisch), 1 Summerroll, 1 Mini-Päckchen Haribo Tropifrutti, 1 Fruchtzwerg
Sonntag: 71,9 kg
morgens: 1 Tassimo Latte, 1 VK Toast mit Linessa Eiersalat, 1/2 Nektarine
mittags: Spaghetti mit Mangold, Ziebeln, Feta und Rama Cremefine, 200 ml Nesquik
zwischendurch: 2 Minis Haribo Tropifrutti, 1 Fruchtzwerg
abends: Alnatura Gemüsebrühe mit Karotten und Kartoffel püriert, 1 Linessa Erdeeer Joghurt
Fazit: Ich bin super zufrieden, weil ich es geschafft habe öfter mal etwas Gesundes zu kochen. Das Gewicht geht in die richtige Richtung. So kann es weitergehen!
Ab morgen habe ich Rettungsstellendienst, da purzeln die Pfunde dann eh von ganz alleine... :-)
morgens: 1 Latte Macchiato
mittags:
1 Kartoffel, Broccoli, 125 g Rindersteak, 2 EL Light Hollandaise, Weihenstephan Rahmjoghurt Pfirsch-Maracuja
zwischendurch:
2 TL Johannisbeer Gelee, 2 halbe Stücken Kuchen, 5 Waffelröllchen, 1 Chai Latte, 1 Kaffee mit etwas Kondensmilch,ein paar Brombeeren
abends: 1 VK Toast mit Putenbrust und 1 TL Miracle Whip so leicht, 1 VK Toast mit Linessa Eiersalat, 1 große Tomate, 1 Hand voll Weintrauben
Freitag: 72,0 kg
morgens: 1 VK Toast mit 1 EL Linessa Eiersalat, 1/2 Nektarine, 1 Tassimo Latte Macchiato, 1 Tasse Kaffee mit fettarmer Milch
mittags: Spaghetti mit Karotten und Mandelblättchen (ca. 500 kcal), 1/2 Dr. Oetker Götterspeise
zwischendurch: 1/2 Tasse Kaffee mit fettarmer Milch, 1 Chai Latte, ein halbes Mini-Päckchen Haribo Tropifrutti, 2 Schoko-Drops
abends: 1 VK Toast mit 1 EL Linessa Eiersalat, 1 Linessa Schinken-Wiener mit Senf und Ketchup, 1 Linessa Vanilla Joghurt, 1 Tomaten-Gurken-Salat mit etwas Feta
Samstag: 71,8 kg
morgens: 1 Tassimo Latte Macchiato. 2 VK-Toast mit Light Butter und Linessa Eiersalat, 1/2 Nektarine
mittags: 1 Summerroll (65 kcal), 1/4 Portion PadThai (ca, 120 kcal), 1 1/2 Sate-Spieße (ca. 200 kcal)
zwischendurch: 2 Bissen Tofu-Bratwurst im Brötchen, 2 Kaffee mit Milch
abends: 10 Maki-Sushi (vegetarisch), 1 Summerroll, 1 Mini-Päckchen Haribo Tropifrutti, 1 Fruchtzwerg
Sonntag: 71,9 kg
morgens: 1 Tassimo Latte, 1 VK Toast mit Linessa Eiersalat, 1/2 Nektarine
mittags: Spaghetti mit Mangold, Ziebeln, Feta und Rama Cremefine, 200 ml Nesquik
zwischendurch: 2 Minis Haribo Tropifrutti, 1 Fruchtzwerg
abends: Alnatura Gemüsebrühe mit Karotten und Kartoffel püriert, 1 Linessa Erdeeer Joghurt
Fazit: Ich bin super zufrieden, weil ich es geschafft habe öfter mal etwas Gesundes zu kochen. Das Gewicht geht in die richtige Richtung. So kann es weitergehen!
Ab morgen habe ich Rettungsstellendienst, da purzeln die Pfunde dann eh von ganz alleine... :-)
