Wie leicht nehmt ihr euer Training eigentlich? Seht ihr es manchmal zu verbissen? Habt ihr vielleicht Angst zu scheitern? Das macht uns menschlich. Aber es sollte uns nicht abschrecken, Herausforderung anzunehmen. Das ist für mich, was die neue Kampagne von Reebok ausmacht: #BeMoreHuman. Es kann für jeden von euch etwas anderes heißen. Für mich geht es darum, dass man über sich hinauswächst und offen für Neues bleibt, Abwechslung sucht, etwas erleben möchte und all die eingefahrenen Muster ablegt. Man kann dabei dennoch Angst haben. Denn es geht um Menschlichkeit – um uns selbst. Das eigene Potential zu entdecken und mehr aus sich herauszuholen. Aber ich versuche, mich Angst zu stellen. Denn letztlich bin nur ich die, die sich etwas beweisen möchte. Letztlich zwingt einen niemand zu irgendetwas. Man darf alles nicht zu verbissen sehen.
Mein Uropa schenkte mir zu meinem siebten Geburtstag eine große silberne Stoppuhr. So wie sie Leichtathletiktrainer haben. Ich war unfassbar stolz drauf. Er setzte sich vor die Tür und ich rannte die Straße auf und ab. Er nahm die Zeit. Immer und immer wieder. Wurde ich schneller? Eventuell beim zweiten oder dritten Mal. Dann sicher nicht mehr. Hat es mich gekümmert? Nein, mit Sicherheit nicht. Ich rannte und rannte in meiner kindlichen Art.
Als ich den ehemaligen Eishockeyprofi Markus Flemming, der heute sportpsychologischer Betreuer der Berliner Eishockeymannschaft Eisbären ist, traf hat er mich genau daran erinnert!
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Das ist es auch, was er an der Reebok Kampagne so liebt. Sie erzählt von Erfolgen aber auch vom Fallen und wieder Aufstehen, von Erschöpfung, Angst und Zielen. Meist sind wir auf all das, was wir erreichen wollen und vielleicht ab und zu nicht können, bestmöglich vorbereitet. Ein Misserfolg gehört einfach auch dazu. Er fragte mich, was für ein Wort denn noch in diesem MissERFOLG stecken würde. Ich grinste schweigend vor mich hin. Markus erwähnte dann das, was so unfassbar einfach klingt und tatsächlich sicher unglaublich einfach umzusetzen ist. Er arbeitet mit seinen Schützlingen gern mit Mantras. Mit Gedankenspielen, die in schwierigen Situationen weiterhelfen sollen:
Es ist alles doch nur ein Spiel. Also spiele!
Das bezog er nicht nur auf Hockey. Sondern darauf, dass unser Hobby, der Sport nichts anderes ist. Es ist alles nur ein Spiel. Wie damals in unserer Kindheit.
Wie geht es euch bei einem Tempodauerlauf? Er steht im Plan, wird absolviert, gern mit Jammern, Keuchen und auch schon mal mit Motzen. Vielleicht schiebt ihr ihn auch vor euch her, bis ihr ihn dann irgendwann trotzdem absolviert. Richtig? Steht schließlich im Plan. Ab und zu aber etwas Lockerheit, eine spielerische Art in sein Training zu bringen, hat sicher noch niemandem geschadet. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass so einiges viel einfacher zu erreichen ist. Dass so der Kopf viel eher mitspielt und uns weniger in unsere Schranken weist. Das wir uns dann viel seltener aufhalten lassen. So wie in Kindheitstagen. Ich bin von Garagendächern gesprungen. Fragt mich bitte nicht, wie ich dort rauf gekommen bin! Ich bin erst mit Rollschuhe und irgendwann mit Inline Skates durch die Straßen gefegt. Immer und immer wieder habe ich mir die Knie aufgeschlagen. Trotzdem bin ich damit Treppen rauf und wieder runter gesprungen. Würde ich all das heute erneut machen? Ja, vielleicht. Wenn ich mir überlegt habe, was ich mir dabei verstauchen, verdrehen, umknicken und und und könnte. Fehlt uns manchmal die Lockerheit? Gewiss. Ich nehme mich da nicht aus. Mein Plan schreibt etwas vor und ich erledige es. Meist zumindest. Wo ist sie, diese kindliche, spielerische Leichtigkeit? Diese Leichtigkeit, die uns Bäume hat erklimmen lassen, die unglaublich hoch schienen? Ich bin gern mit einer Luftmatratze ins tiefe Wasser gepaddelt, um immer und immer wieder kopfüber hineinzuspringen. Ich sollte in Ufernähe bleiben. Klar… Den ein oder anderen Haarreif habe ich dort versenkt, weil ich jedes Mal aufs Neue einfach raus in den See wollte.
Vor einigen Jahren hat mich diese spielerische Ader einfach übermannt. Etwas übermütig wollte ich meinem Laufschützling zeigen, wie einfach und vor allem garantiert unendlich viele Klimmzüge ich schaffe. Das es in einem Lachanfall und einem einzigen tragischen Klimmzug endete, ist bis heute noch unglaublich. Aber schön war es trotzdem, mitten im Lauftraining Tränen zu lachen.
Nun möchte ich mich nicht ständig lächerlich machen, aber hin und wieder zieht es mich besonders bei meinen langen Läufen auf den Spielplatz. Ich muss meinen Körper locker bekommen. Also suche ich mir eine Stange zum hilflosen herumhangeln. An guten Tagen schaffe ich immerhin schon mal drei wirklich schöne Klimmzüge mit dem Mädchenhandgriff. Zwei kann ich ab und zu mit der Herrenvariante hinzufügen. Aber da muss es schon rund laufen.
Ein großer Spaß sind auch Liegestütze. Kann man überall absolvieren. Ich liebe es, wie man nicht nur seine Arm- und Schulterkraft ins Spiel bringen muss, sondern auch seine stabile Mitte. Wenn ich sie besonders kraftvoll absolvieren möchte, erhöhe ich meine Beine. Das Ende von Rutschen eignet sich super dazu.
Die ultimative Abwechslung für den ganzen Körper sind sogenannte Box Jumps. Auf Spielplätzen oder auch auf einem Trimm-Dich-Pfad finden sich einige Erhöhungen, die man sehr gut dafür nutzen kann. Wenn du weniger erfahren oder bereits schwach vom Laufen bist, wähle eine geringere Höhe.
Wie du unterwegs noch mehr aus dem Lauftraining herausholst, erfährst du in diesem Beitrag: Wenn einem das Fitnessstudio über den Weg läuft – Mehr als nur Laufen.
Mehr zu meiner Challenge, die ich mir zusammen mit Reebok für euch überlegt habe, und zu einer fantastischen Reise, die ihr so gewinnen könnt, erfahrt ihr auf meinem Instagram Account. Viel Spaß beim Spielen!
Was mir noch einfällt. Wenn ihr euch auf der Kampagnenseite (auf Instagram verlinkt) umschaut, könnt ihr euch ein Video anschauen. Ich fühle mich immer als die, die erschöpft im strömenden Regen im Gras liegt und irgendwann wieder aufspringt und angestrengt freudig einen Hügel hinauf rennt.
In Zusammenarbeit mit Reebok. Vielen Dank!
P.S. Während meines Laufes und meines Workouts begleitete mich neben dem Reebok Outfit und dem Lightweighttrainer ZQuick aus der aktuellen Kollektion mein Forerunner 920xt und natürlich mein Eiswuerfel Im Schuh Visor.
Alle hier gezeigten Bilder wurden von meinem Fotografen erstellt. Die Rechte an diesen Bildern liegen bei ihm und mir. Eine weitere Nutzung dieser Bilder ist nur in Absprache mit uns möglich.
..‘Din’ ist Gründerin von Eiswuerfel Im Schuh
Als Triathletin & Autorin von Eiswuerfel Im Schuh bin ich zusammen mit meinem Sportfotografen immer auf der Suche nach der nächsten Herausforderung und neuen Bildmotiven. Als Julimädchen liebe ich die Sonne, das Meer und den Sand zwischen den Zehen, genieße aber auch die Ruhe auf meiner Yogamatte oder auf einem Surfbrett. Ich freue mich, mit dir auf Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram und Google+ in Kontakt zu bleiben.
