Es gibt immer wieder Situationen im Leben, die einen ein wenig aus der Fassung bringen – der Boden beginnt leicht zu schwanken, im Bauch fühlt es sich ganz anders an und auch die Watte im Kopf hilft einem gerade nicht wirklich bei dem, was man eigentlich machen sollte. Auf Deutsch – Sie befinden sich gerade in einem gestressten Zustand. Das ist auch nicht weiters tragisch, weil auf Anspannung folgt meistens Entspannung. Bedenklich wird es nur – wenn es gerade um etwas geht: Beruflich oder Privat. Da wäre es sinnvoll, einen kleinen Ersten-Hilfe-Koffer dabei zu haben, ein Notfallset, um aus seinem Stress wieder rauszukommen.
Erste Hilfe gewünscht – bitte, gerne!
Wenn sich Stress von unten im Körper aufbaut – so meine Hypothese – dann sollten wir darauf achten, dass die Stress-Symptome wieder nach unten abgebaut werden. Das geht durch Achtsamkeit und körperliches Gewahrsein. Aber nur dann, wenn wir unseren Körper dabei zur Hilfe nehmen.
Stress beschäftigt sich vor allem mit Geschehenem (Vergangenheit) oder Zukünftigem (Zukunft) und in den seltensten Fällen mit der Gegenwart. In dem Moment, in dem wir ganz bewusst in stressigen Lebens-Momenten unseren Körper dazu holen, verorten wir uns in der Gegenwart. Der beobachtbare Effekt: Der bislang gefühlte Stress nimmt ab.
Aus diesem Grund habe ich in meinem Buch “Die 5 Stress-Persönlichkeiten” auch genau auf diesen Erste-Hilfe-Koffer einen großen Augenmerk gelegt. In diesem beschreibe ich für alle möglichen Gelegenheiten, wie Sie meistens unbemerkt von Ihrer Umwelt, an Ihrem Stresspegel arbeiten können – und zwar so, dass er nach unten geht. Und die wirksamste Stressregulation fängt damit an, dass man seinen Stress wahrnimmt. Um daraufhin kurz stehen zu bleiben und dann bewusst entgegen steuert. Und für das Entgegensteuern nehmen Sie am besten Ihren Körper mit in die Pflicht – weil er meistens gestresst ist.
Und selbst, wenn Sie mit meiner Art der Typisierung nichts anfangen können – spätestens bei der Stressregulation sind Sie wieder dabei. Viel Spaß damit und ich freue mich über Ihr Feedback….
