Hallo meine Lieben,
Startgewicht: 83,8kg Kilos verloren: 9,4kg :) Leider finde ich momentan sehr wenig Zeit für Sport, da ich sehr viel zum Lernen für die Uni habe und nebenbei meine Wohnung, Arbeit, Blog etc manage. Aber ich achte aus diesem Grund sehr auf meine Ernährung. Ich habe in den letzten Monaten so viel über richtige Ernährung gelernt und ich finde es toll was ich täglich neues dazulerne. Ich halte sehr wenig von Diäten und deshalb ist das was ich mache, auch keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung. Es ist sicherlich nicht einfach, jedoch ist es längerfristig besser als eine Diät! Das heißt aber nicht, dass ich nicht nasche, nein ich gönne mir jeden Tag etwas süßes, jedoch alles in Maßen, ja ich hasse das Wort "Maßen" auch total hahah..überall liest und hört man das.
Quinoa, Limonade, Chia Samen, Leinsamen, Zimt, Nüsse
Chia Samen mit Kokosmilch, Zimt und Banane | Haferflocken mit selbstgemachten Früchtejoghurt | Frühstück in der Arbeit: Kakao, Haferflocken mit Heidelbeer Joghurt
Mein wichtigster Tipp für euch ist: Vermeide es, nach 18 Uhr Kohlenhydrate zu essen!
Zwar esse ich noch immer Kohlenhydrate und könnte ohne Kartoffeln, Nudeln und Reis nicht leben und ich möchte das auch nicht, weil ich finde die "Lebensqualität" sollte aufgrund von einer Ernährungsumstellung nicht leiden. Also esst, was euer Herz begehrt :-) Ich halte mich seit Monaten an die oben genannte Regel und zwar gelingt es nicht jedes Mal, jedoch bin ich mir ziemlich sicher, dass das einer der wichtigsten Faktoren war, warum ich abgenommen habe.
Versucht die "Hauptmahlzeit" des Tages auf das Mittagessen zu legen und am Abend eher eiweißhaltige Produkte wie z.B. Shakes, Eier, Gemüse, Obst etc zu essen.
Weitere tolle Blogger/Youtuber, die mir immer wieder neue Anregungen geben:
CoralandMauve
Ebruza
Julia Graf
Fashmetik
heute geht es wieder einmal um das Thema "Ernährung".
Seit dem letzten Bericht, hat sich nicht so viel getan, jedoch bin ich glücklich, dass ich nicht zugenommen habe, sondern eher konstant mein Gewicht halte, was auch nicht einfach ist! Aktuelles Gewicht: 74,4kgStartgewicht: 83,8kg Kilos verloren: 9,4kg :) Leider finde ich momentan sehr wenig Zeit für Sport, da ich sehr viel zum Lernen für die Uni habe und nebenbei meine Wohnung, Arbeit, Blog etc manage. Aber ich achte aus diesem Grund sehr auf meine Ernährung. Ich habe in den letzten Monaten so viel über richtige Ernährung gelernt und ich finde es toll was ich täglich neues dazulerne. Ich halte sehr wenig von Diäten und deshalb ist das was ich mache, auch keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung. Es ist sicherlich nicht einfach, jedoch ist es längerfristig besser als eine Diät! Das heißt aber nicht, dass ich nicht nasche, nein ich gönne mir jeden Tag etwas süßes, jedoch alles in Maßen, ja ich hasse das Wort "Maßen" auch total hahah..überall liest und hört man das.
Es gibt jedoch einige "Superfoods", die einem das Abnehmen erleichtern, weil sie einfach sehr gut für den Körper sind. Folgend findet ihr einige dieser "Superfoods":
Leinsamen Chia Samen Agavendicksaft Mandelmus Weetabix Hummus Zimt Ingwer Grüner Tee Haferflocken Avocados Mandeln Quinoa Limonade Kokos Spinat Feigen
Quinoa, Limonade, Chia Samen, Leinsamen, Zimt, Nüsse
Chia Samen mit Kokosmilch, Zimt und Banane | Haferflocken mit selbstgemachten Früchtejoghurt | Frühstück in der Arbeit: Kakao, Haferflocken mit Heidelbeer Joghurt
Mein wichtigster Tipp für euch ist: Vermeide es, nach 18 Uhr Kohlenhydrate zu essen!
Zwar esse ich noch immer Kohlenhydrate und könnte ohne Kartoffeln, Nudeln und Reis nicht leben und ich möchte das auch nicht, weil ich finde die "Lebensqualität" sollte aufgrund von einer Ernährungsumstellung nicht leiden. Also esst, was euer Herz begehrt :-) Ich halte mich seit Monaten an die oben genannte Regel und zwar gelingt es nicht jedes Mal, jedoch bin ich mir ziemlich sicher, dass das einer der wichtigsten Faktoren war, warum ich abgenommen habe.
Versucht die "Hauptmahlzeit" des Tages auf das Mittagessen zu legen und am Abend eher eiweißhaltige Produkte wie z.B. Shakes, Eier, Gemüse, Obst etc zu essen.
Weitere tolle Blogger/Youtuber, die mir immer wieder neue Anregungen geben:
CoralandMauve
Ebruza
Julia Graf
Fashmetik
